grip

Ja miałem kiedyś Adidas Mad Grip, które z 4-5 lat temu kosztowały niecałe 200zł, teraz pewnie będą tańsze, a być powinny, ponieważ przedłużano ich produkcję. Grałem w nich sporo na sali, a potem służyły mi jako buty do biegania, polecam.

Kendra wracam do poprzedniego treningu obwodowego ale dodaję do niego kilka ćwiczeń, coś w tym stylu: Day1 Back/Quads/Adductores -pull-ups -lat pulldown(wide overhand grip) x12 -lunge->left/right (back/forward) 10+10 -mountian climbers 20 *30sek rest -clean and press x12 -straight arm pulldownx12 -1 leg squat 10+10 -burpess 20 *50sek rest [...]

[...] 28x8 / 30x6 / 32x4/ T2: 28x7 / 30x5 / 32,5x3/ 28x7 / 30x5 / 32,5x3 T3: 30x5 / 32x3 / 37x1/ 32x5 / 35x3 / 40x1 - nawet czysto, ostatnia seria z 'bujnięciem' nogami B2.Wide-grip pull-up T1: cc x 8/ cc x 6/ cc x 4/ cc x 8/ cc x 6/ cc x 4 - osttanie serie na raty i z 'bujaniem' T2: cc x 7/ cc x 5/ cc x 3/ cc x 7/ cc x 5/ cc x 3/ - osttanie serie [...]

[...] 30x5 / 32,5x3/ 28x7 / 30x5 / 32,5x3 T3: 30x5 / 32x3 / 37x1/ 32x5 / 35x3 / 40x1 - nawet czysto, ostatnia seria z 'bujnięciem' nogami T4: 28x10 / 32x5 /28x10 / 32x5 B2.Wide-grip pull-up T1: cc x 8/ cc x 6/ cc x 4/ cc x 8/ cc x 6/ cc x 4 - osttanie serie na raty i z 'bujaniem' T2: cc x 7/ cc x 5/ cc x 3/ cc x 7/ cc x 5/ cc x 3/ - osttanie serie [...]

[...] 5x20-15-12-10-8 2. przysiad przedni 4x 15-12-10-8 3. odwodzenie nog na maszynie 4x j.w 4. uginanie nóg 4x 12-10-8-6 II. Plecy i Biceps - ciężki 1. Martwy ciąg snatch grip 7x6-4 rampa 2min przerwy 2. Przyciąganie wyciągu dolnego do mostka 4x8-6 3. ściąganie drążka górnego do klatki 3x8-10 4. uginanie ramion ze sztangą 4x 6-8 5*. cardio [...]

[...] 4SR zakres 12-15 pow 12 x 14 pow 4S 5. Obecnie Sciąganie do brzucha na wyciąg poziomy na pojedyńczych rączkach 4s 15x13 6.Biceps uginanie na linkach na uchwytach fat grip 32x12,12,11,10 7.Szrugsy z hantlami 4S 60x15 pow 4s 62x 14 4S Zamieniłem jedno ćwiczenie sciąganie z góry na wyciąg poziomy. Ten wąski trójkąt średnio mi leży i czyje [...]

[...] 3SR zakres 10-12 pow 95x 12 pow. 3S 95x 13 100x11 100x10 100x 12 100x12 100x11 5. Obecnie Sciąganie do brzucha na wyciąg poziomy na pojedynczych rączkach 4s 15x13 4s 14 sztabek x 15 pow serie z zapasem 2-3 pow 6.Biceps uginanie na linkach na uchwytach fat grip 32x12,12,11,10 32x12,12,12,12 7.Szrugsy z hantlami 4S 62x15 pow 4s 62x 16 4S

[...] 115x12 4.Szrugsy z hantlami 4S 62x16 pow 4s 62x 17 4S 5.Sciąganie chwytem wąskim wyciag górny 3S 12-15 pow 12x13 4S 6.Sciąganie drążka szerokim chwytem neutralnym 3S zakres 10-12 pow + BO 15x11 14x12 14x12 12x15 14x12 4S 7.Biceps uginanie na linkach na uchwytach fat grip jednorącz 25x13 4S 25x15,115,13,13 8.Brzuch Wzosny nóg 3s po 30 pow,

21/04 SIŁA: wyciskanie leżąc wąsko 3x3 75kg dipy +28kg 3x6pow + chwila poświęcona na nauke butterfly pull ups E2M 14' 3push press 1push jerk 1snatch grip push press from behind 1split jerk 40/50/60/70/75/75/75kg AMRAP 15' 40 box jump over 40 swing 28kg 40 wall ball 20 kcal row wynik: 1runda +30 box jump over Complex sztangowy w formie e2m na [...]

[...] zamierzam kupić. To samo odwrotne wiosłowanie, dwoma hantlami po 10kg to tez lipton chyba nie? Mało tego sprzętu mam, uchwyty do pompek, drążek i wspomniane hantle, za miesiąc zamierzam dokupić te poręcze, z 20 kg na te hantle i z 2 ściskacze heavy grip. Co jeszcze by mi się przydało? :) Zmieniony przez - Crispek w dniu 2015-03-12 23:33:23

Profesjonalne PRO- ANATOMICZNE uchwyty elastyczne ze wzmocnieniem nadgarstków STRONG GRIP Mam te uchwyty i przyznam ze plecy cwiczym mi sie w nich bardzo dobrze, w przeciwieństwie do pasków są szybsze w założeniu, są wygodne,usztywniają nadgarstek. Jednak sie rozczarowałem co do ich wytrzymałości,, po kilku kilkunastu treningach zaczeły sie rwać

Witam ponownie wszystkich:)Mam ten ściskacz firmy heavy grip 115kg i scisne go 18 razy:)To dobry wynik czy słaby?

[...] będziesz wydawał się dużo większym, ale będziesz się czuł o wiele potężniejszym. • Program 915 bazuje na 3 bojach siłowych (przysiad, wyciskanie, martwy ciąg) do tego snatch-grip high pull albo power clean jako podstawowe ćwiczenia. • Będziesz używał dwóch asystujących ćwiczeń dla każdego boju głównego. Asystujące ćwiczenia umożliwią Ci [...]

http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Ściskacze - trening nr 1 Jak zapowiadałem - wracam do treningów ściskaczami Heavy Grip (HG) 1. Seria: HG 200 (90 kg) http://sciskacze.pl/_var/gfx/27209f5e4b5d282513918ec45606e02e.jpg Ręka prawa: 10 powtórzeń - żadnego nie zamknąłem - brakowało zwykle ok 1 - 1,5 cm Ręka lewa: j.w. 2. seria [...]

http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Ściskacze Heavy Grip (HG) - trening 1. Seria: HG 200 (90 kg) http://sciskacze.pl/_var/gfx/27209f5e4b5d282513918ec45606e02e.jpg Ręka prawa: 15 powtórzeń - żadnego nie zamknąłem - brakowało zwykle ok 1 - 1,5 cm - ostatnie powtórzenie: trzymałem zacisk przez 15 sek. Ręka lewa: j.w. 2. seria [...]

Możesz spróbować chwytu na zamek (hook grip). Choc mi to niewiele pomagało.

Jodełko- może ja nie Puma, ale na te pytania moge Ci odpowiedziec, tym bardziej ze Puma zabiegany ;) -B1 Wide-grip/elbows in preacher curl - uginanie na modlitewniku, łokcie wąsko, chwyt szeroko -B2 supinacja ofc tylko czy z hantlami ma sens? - fakt, dziwne jak na wielostawowe, ale w koncu to hss na biceps ;) "C. Jettison barbell curl* - [...]

[...] rwał 24kg.. Także ostrożnie. Co do skóry dłoni - są na YT filmiki, gdzie uczą zrzucać kettla "na śrubę" - rączka kettla omija śródręcze i ląduje w "hook grip" (czy jakoś tak się to zwie po prostu ląduje w palcach a nie okręca się w dłoni) - technicznie trochę trudne, ale jak ktoś liczy na dużo powt, to musi opanować :) [...]

[...] SQ 3x2x160kg - druga seria bardzo gleboko, ale jednoczesnie ciezko.Poza tym wszystko w porzadku. WL lekko 2x5x85kg Unoszenie bokiem z kciukiem w gore 3x12 x 7kg + Finger grip biceps curls 3x15-12 Brzuch - nie bylo czasu. W siadzie troche ciezej dzisiaj bylo. Mysle , czy nie zrobic za tydzien tylko jednej mocnej dwojki, jako nowy bodziec . W [...]

To taki niezbednik Przygotowując się do wyjazdu na urlop trzeba pamiętać, by wziąść ze sobą podstawowe leki i środki opatrunkowe. Podróżna apteczka nie zajmie wiele miejsca, a w razie potrzeby pozwoli szybko zapomnieć o kłopotach. Drobne kontuzje zwykle przytrafiają się w pierwszych dniach snowboardowej przygody, gdy łapczywie chcemy wykorzystać [...]