grip

Nie ma sensu 2x podciagania na ręczniku, może zamień to na false grip pull ups, albo podchwyt czy szeroki nachwyt, ewentualnie możesz podciąganie dynamiczne w sensie, jesteś cały czas te 10 cm od drążka i próbujesz podciągnąć się jak najwyżej. Odnośnie unoszenia nóg z L-sit do drążka, to myślę, że zamiast tego możesz jakieś ćwiczenie pod Fronta. A [...]

[...] PRZEDNI 4X4-6 powt. - WYKROKI DALEKIE 3X6-10 powt. - RDL 3X6-10 powt. - UGINANIE NÓG LEŻĄC 3X12-15 - WSPINANIE NA MASZYNIE - ŁYDKI 3XMAX 2) PUSH + PULL: *MC Snatch grip- 4 x 4-6 *Podciaganie (opuszczanie) nachwyt szeroko - 3 x 6-10 *Wyciskanie sztangielek na skosie 60 st. - 4 x 4-6 *Wyciskanie sztangielek siedzac - 3 x 6-10 [...]

Ball Grip L-Sit Pull Ups https://youtu.be/MTRa5ZLLKvo Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-02-20 08:46:51

Witam 2.06 K1 praca na tarczach. Główny nacisk kładliśmy na uniki, obrony przed ciosami. Do tego dochodziła szybka kontra, kilka ciosów + kopnięcie 3.06 Crossfit Close Grip Bench Press (3-3-3-Max-3-3-3) 30x3 40x3 50x3 65x10 60x3 50x3 40x3 Metcon (Time) 9-100xS-7-100xS-5 Thrusters 50kg 100xS-skakanka czas 5:30 na koniec, dipsy na poręczach 3x [...]

[...] Dzisiaj dzień treningowy 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 bez progresu 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40 40/45/50/55 (40/45/50/52,5) 3. Combo wypady 3 x 8 krótki/długi/przysiad wykroczny 3 x 8 25/25/25 (22,5/25/25) 4. Uginanie nóg 3 x 6 na nogę 12/35 [...]

Jestem zainteresowany kupnem ściskacza, myślałem nad heavy grip 200lb. Lub jakimś innym o podobnej sile zile zacisku, gdzie mógłbym kupić i ewentualnie spróbować czy mi pasuje ?

[...] planu: 1. Z dnia klatka barki triceps wyrzucamy barki; 2. Do klatki i tricepsa (łącznie 5 ćwiczeń, 3+2) dokładam jedno ćwiczenie 'łączące' niejako te dwie partie - close grip bench press, np. rampa6; 3. Wprowadzam 4ty dzień treningowy, w którym ćwiczyłbym barki (na pewno wyciskanie żołnierskie) + ćwiczenia dynamiczne pod kątem właśnie dwuboju [...]

[...] sie z czawajem na klate i mogi to wlecial pull. To byl strzal w 10 takiego treningu potrzebowałem. PULL B 0.3 Way Band pull apart - 3s12rep - 3010 - 60s 1.Rack pull snatch grip— 6s5p - rampa close - 120s 180kgx4 2.DB row to chest - 5s8rep - rampa close - 2011 - 90s 3.One hand db row- 5s10-6 rep - rampa close - 120s 40kgx10 4a.T-raise - 4s8rep - [...]

[...] pull i tutaj wychodzę z założenia że ciężar na iść z punktu a do punktu b. Czyli to co lubię najbardziej. 0.3 Way Band pull apart - 3s12rep - 3010 - 1.Rack pull snatch grip— 6s5p - rampa close - 185kgx5 2.DB row to chest - 5s8rep - 22kg 3.One hand db row- 5s10-6 rep - rampa close - 47.5gx10 4a.T-raise - 4s8rep - 15s 4b.Face pull - [...]

[...] czytasz to dzieki Mysza7!!!) Teraz beda Was raczyl takimi cudami co wpis :F /SFD/Images/2016/8/15/696c244440d542d889c94ce11de61ce4.png PUSH a Bench press 5x5 - 85kg b Close grip bench press 3x8 - 80kg c Mulitary press 3x6 - 5kg d skull crusher 3x8 - 50kg e one leg calf raise 4x15 - 15kg talerz w rece [...]

Czwartek 11.06.2015 Push 1.Close Grip Bench Press 5x3 x 97.5kg 2.Shoulder Press 8x50kg 8x52.5kg 8x55kg 3. DB Incline Press 8x36kg 8x36kg 7x36kg 4.Bradford Press 12x30kg 12x30kg 5. Ściąganie drążka wyciągu w dół 8x40kg 8x40kg

@ Menfre Zastanawialiśmy się nad grip'ami, wszystko to jest kwestia do ustalenia z klientem, jesteśmy elastyczni :-) Każda osoba w końcu ma inne upodobania odnośnie sprzętu i nie da się zadowolić produktem każdego lecz bardzo wielu klientów jest zadowolonych ze sprzętu który zakupiło ;-) Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

[...] nie mogłem nałożyć %-) ) 5.Sciąganie wąskim chwytem 4SR zakres 12-15 pow 12 x 14 pow 4S 80kg x 12 4 serie z zapasem 1-2 pow 6.Biceps uginanie na linkach na uchwytach fat grip 32x12,12,11,10 7.Szrugsy z hantlami 4S 58x15 pow 4s 60x 15 4S A na koniec pamiątkowe zdjęcie :-P /SFD/2021/7/25/a300fc450bc6442ea07b434e7f9fee2e.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 12 105x12 105x11 4.Sciąganie do brzucha na wyciąg poziomy na pojedynczych rączkach 4s 15x15 15x15 4S 5.Sciąganie drążka szerokim chwytem 3S zakres 10-12 pow + BO 15-12 16x10 16x10 16x10 13x12 16x10 16x10 16x10 13x12 6.Biceps uginanie na linkach na uchwytach fat grip 32x12,12,11,10 32x12,12,12,12 7.Szrugsy z hantlami 4S 62x16 pow 4s 62x 16 4S

[...] chwytem 3S zakres 10-12 pow + BO 15-12 16x10 16x10 16x10 13x12 15x10 15x10 15x10 12x15 (zmiana chwytu na szeroki neutralny) 6.Biceps uginanie na linkach na uchwytach fat grip 32x12,12,11,10 25x13,13,13,13 (zmniejszony ciężar ,Uginanie zrobiłem jednorącz) 7.Szrugsy z hantlami 4S 62x16 pow 4s 62x 16 4S robiłem fajnym chwytem sciąganie z góry [...]

[...] z hantlami 4S 62x17 pow 4s 62 x 18,18,18,17 5.Sciąganie chwytem wąskim wyciag górny 3S 12-15 pow 12x13,13,14 4S 6.Sciąganie drążka szerokim chwytem neutralnym 3S zakres 10-12 pow + BO 15x11 14x12 14x12 12x15 14x12 4S 7.Biceps uginanie na linkach na uchwytach fat grip jednorącz 25x15,15,13,13 25x14,13,13,13 8.Brzuch Wznosy nóg 3s po 30 pow,

Plecy jednak mają się lepiej niż myślałem wczoraj luźny trening 100 swing kb 32kg 100 over box setps z kb 32 kg trening w parach z małym mykiem dla osoby nie robiącej , trzymanie supermana a pozniej 2 krazkow po 15 kg w 3 palcach . Dziś rano dzień zaczęty od cardio w postaci ''CHELSEA'' 30 MINUT EMOM W KAZDEJ MINUCIE DO WYKOANIA 5-10-15 [...]

Sam wiesz Tomku że trenowanie w tzw. samotni czasami nie koniecznie dobrze wpływa :) trening z wczoraj DL NARROW GRIP - 1X10 , 2X7 , 4X5 @ 150 KG OHS 5X5 @ 80 KG MAX 3RM HPC - TU SŁABO SIĘ WRACA WESZŁO TYLKO 100 Z ZAPASEM SIŁOWYM ALE TECHNIKA POSZŁA W LAS GÓRA NIE WYCIĄGA TAKŻE WRACAMY DO PUNKTU WYJŚCIA NA KONIEC METCON 5 RFT TC15 10 DL 70 [...]

Aktualnie ćwiczę planem, który kupiłem od fabryki**** w styczniu, ale do tego czasu raczej mięśnie się przyzwyczaiły i staram się co trening inne ćwiczenie robić. Czytałem, że plan trzeba zmieniać co 1-2 miesiące. Aktualny plan: TRENING SIŁOWY - PUSH - PONIEDZIALEK Przysiad bułgarski z hantlami – wersja dla mięśnia czworogłowego uda 8/8/8/8 - na [...]

spinbarkit czemu miałbym sciskac sciskacz heavy grip 2 rękami.Powtarzam mój najlepszy wynik to 18 scisnieć 1 ręką do samego konca,a zakupilem go ze strony sciskacze.pl