grip

[...] zakladalem. - Power clean 2x5x40/5x50/5x60/3x65/3x70 Poki co 70kg rekord, obolale barki po wczorajszym, wiec nie probowalem tefo nad glowe wyrzucac. - OHP zza karku snatch grip 5x20/2x5x30 - Snatch 5x20/2x5x30 - High pull snatch grip 10x20 Na dobicie obwody - 200m bieznia (10km/h) + 10 goblet squats (20kg) + wskok na skrzynie (CCx5) Wszystko [...]

[...] siedzac chwyt mlotkowy 3x6x80 Kolejny "lekki" ciezar. Chyba na euforii martwego ciagle bylem i plecy jak idealnie wykalibrowana maszyna zasuwaly. - OHP zza glowy snatch grip 3x5x40 Jako pomoc przy rwaniu plus lekki atak na tylny akton barku - High pull snatch grip Kolejna progresja do rwania - OHP 3x5x50 Rekord! Polecialy w gore [...]

[...] sztangi, nie pomyslalem ze mozew tak byc jak nagrywałem) https://www.youtube.com/watch?v=Ob-c0CedRqU dalej kiepsko ale przynajmniej nie tak kiepsko jak kiedyś xd very close grip bench press 51kg x10 i close grip bench press 51kg x10 z bicepsami coś dzisiaj słabiej, widać czują jeszcze jedynki z czwartkowego treningu seated curl 26kg x8, 36kg x8, [...]

[...] Normal lifting 2 min Lower the bar to the clavicle B. Barbell push press C. Low incline DB press (30 degrees) 4 8/6/4/15 Normal lifting 2 min Elbows flared out D. Neutral grip seated DB press Gestosc: A1. Wide-grip bench press to neck 4 8 to 10 Triple set None Elbows flared out, bar to neck A2. Dips (weigthed if possible) 4 6 to 8 Triple set [...]

No i dziś robiliśmy na treningu pomiary.. Już się tak nie martwię, bo proporcje zgadzają się prawie idealnie w centymetrach, a mam jeszcze 3 miesiące :) Miałam wrzucić mój nowy plan treningowy, który robię od poniedziałku, ale coś zakręcona jestem i zapomniałam. Wiec tak: Poniedziałek: 1. Back Squat ATG 2. Military Press 3. Hip Thrust [...]

[...] planche 6x6 tucked planche push ups 6x30 sec Hollow body & reverse superman hold ------------- 5 MU 8 T-bar dips 10 Hammer pull ups 12 pike push ups 12 close grip Australian pull ups 14 wycieraczek 8 skoków w górę (2 TAKIE OBIEGI) ---------- 12-10-8 Hammer pull ups ---> dips ---> Australian pull ups close grip ---> pike push [...]

[...] press on body ball (20x) - dumbell fly on body ball with crunches (15x) - squat (bez obciążenia) (50x) - bieg w miejscu sprintem (1min) obwód 2: - plank (25sec) - close-grip pompki (5x) - plank (10sec) - close-grip pompki (3x) - burpies (8x) - squat (50x) - bieg w miejscu sprintem (1min) obwód 3: - frog push-ups (5x) - squat thrust (18x) - W [...]

[...] wit. C, novo, ZMB6, arginina Moja, oczywiście, standardowo cola zero%-) /SFD/Images/2016/6/13/223694e6db754577be1fb379a6e8fa39.jpg Trening 1. MC x5, x5, x5, x3, x1 2. Close grip pulldown - hammer 3x10 3. Low row - hammer 5x8 4. Wide grip pulldown - hammer 3x10 5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 3x12 6. Wiosłowanie na drążku wyciągu [...]

[...] 3 razy w tyg 2 razy w tyg robie dobre cardio z ktorego jestem bardzo zadowolony: zakladam na siebie plecak z obciazeniem 20-25kg i lece : push ups 10 squats 10 close grip push ups 10 lunges 20 push ups 10 squats 10 close grip push ups 10 lunges 20 do tego skakanki troche . 2 razy w tygodniu biegam po 30-35 minut :) [...]

[...] 6-10 reps Incline bench press - 6 sets, 6-10 reps Cable crossovers - 6 sets, 10-12 reps Dips - 5 sets, to failure Dumbbell pullovers - 5 sets, 10-12 reps Back: Front wide-grip chin-ups - 6 sets, to failure T-bar rows - 5 sets, 6-10 reps Seated pulley rows - 6 sets, 6-10 reps One-arm dumbbell rows - 5 sets, 6-10 reps Straight-leg deadlifts - 6 [...]

Poniedziałek 18.02.2019 A. E2MOM for 6 minutes Snatch Press from Receiving x 5 reps 20, 25, 30 E2MOM for 6 minutes (Snatch Push Press + Overhead Squat with 2sec Pause ) x 4 reps 60, 70, 80 B. 6 sets of: 3-Stop Halting Snatch Deadlift + Snatch from 2″ Below the Knee + Snatch 65-80% (pause for 2 seconds each at 2″ off the floor, mid-patella and [...]

[...] for 20 minutes Power Clean + Jerk + Clean & Jerk 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 87.5, 90 B. “Gwen” 15 - 12 - 9 Clean & Jerk 60kg Touch and go at floor only. Even a re-grip off the floor is a foul. No dumping. Use same load for each set. Rest as needed between sets. Rest 3 minutes 9 -7 - 5 Clean & Jerk 60kg Touch and go at floor only. Even [...]

[...] wit. D, wit. C, novo Trening 1. Podciąganie na windzie x8, x7, x5, x4 2. Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego 4x8 3. Wiosłowanie półsztangą leżąc - hammer 4x10 4. Close grip pulldown - hammer 3x8 5. Wide grip pulldown 5x10 6. Dzień dobry 3x10 7. Wspięcia na palce - hammer 3x10 + For time 15 deadlift 20 hang power clean 25 push press 30 [...]

[...] trening po przerwie. Szału nie ma ale myślę, że z dnia na dzień będzie lepiej. Back squat - 30kgx5x2, 36kgx5x2, 40kgx5x2, 46kgx5, 50kgx5x2 Front squat - 30kgx8x3 Close grip bench press - 40kgx8x4 Pull ups (neutral grip) - 1,3,5,1,3,5,1,3,3 Dumbbel lateral raises - 4x10powt Niby wszystko na luzie ale jednak czuję, że trening był. [...]

[...] who trained under Dan Inosanto as far back as the early 1970’s. For example, on numerous occasions Dan discussed Lee’s incredible forearm and grip strength and his use of pinching and grabbing an opponent. This was not done from the perspective of a “JKD pinch” or a “Filipino Kali [...]

[...] prosty program. Day A A1 split squat front foot elevated low pulley 3 sets, 12-15 reps, tempo 3010, 0sec rest A2 dumbell (D/B) bent over single arm row to waist neutral grip 3s, 10-12r, t 4010, 0 sec rest A3 lunges 3s, 10-12r, t2010 90sec rest B1 single leg lying leg curl, foot in, dorsiflexed 3s, 6-8r, t4010, 0sec B2 standing one arm [...]

[...] Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/6/5/92a365116a6a4c549346a97e3415279c.png A. Straight-arms pulldown (or machine pullover) 2 x Start at 6 RM Extended drop B. Close-grip lat pulldown (suppination grip) 2 x Start at 6RM Extended drop C. Cable seated rowing 2 x Start at 6RM Extended drop D. Rope seated rowing to the face 2 x Start at 6RM [...]

[...] a z drugiej strony tak mi zazwyczaj nie wychodzi- łatwiej mi jak mam bazę i ewentualnie sobie coś luzuję w tym zakresie. Wczoraj miałam pierwsze podejście do Ayesha Elbow grip. Pierwszy raz odkąd ćwiczę pole dance robiłam coś w elbow grip w invercie (w sensie dogóry nogami). Pierwsze próby to w ogóle utrzymanie pozycji D i to fajnie [...]

[...] numerada itd. Bede pisal glownie o nozu - poniewaz noza bylem nauczany przez dwa dni mojej wizyty na Slowacji. Chwyt noza jest bardzo nieortodoksyjny - odwrotny (reverse grip) z ostrzem skierowanym ku promieniowej czesci reki. Uzywane sa w 95% pchniecia. Tym tez tlumaczony jest taki chyt noza - poniewaz reverse grip jest mocniejszy od [...]

I najważniejsze pytanie. Pozostać jakiś czas przy reverse grip przy pompkach czy raczej zmienić na normalny, aż do momentu zakupu nowych poręczy? W tej sytuacji proponowalbym zarzucic reverse grip na czas uzyskania nowych poreczy. Szkoda nadgarstka - barki wytrzymaja bo rozstaw jest ok , ale nadgarstek juz niekoniecznie. Dzisiaj wyslalem [...]