[...] kumpla, ale tym razem grzecznie, ale krótka noc bo rano o 6 musiałem wstać na sędziowanie Trening DNT Micha 1. Jajecznica, pieczywo 2. Makaron z tuńczykiem 3. Jogurt grecki z żurawiną, kiwi i cheeriosami 4. Impreza: gyros, wrapy, sałatka z tortelini, tort, paluszki Całość: 140 B 400 WW 80 T Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 [...]
- nr 7 - Chocolate With Banana (30 g) - smoothie z mlekiem 3% 100 ml, jogurt grecki, banan - smak - 8/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia- białko smaczne, jednak podobnie jak przy próbce nr 6 brak wyczuwalnej czekolady (próbując nawet samego białka z mlekiem). W smaku jest bardzo dobre, z chęcią bym powtórzył, natomiast bardziej mi się [...]
[...] przeciez one sa z ogniska a nie z pieca a z tymi problemami to prawda,kiedys spodenki,sandaly,bez koszulki czlowiek ganial caly dzien,zjadl kanapke z truskawkami i ze smietana posypane cukrem i ganial caly dzien pod blokiem szczesliwy, a teraz? jakis grecki filozof powiedzial ze im wiecej masz tym wiecej problemow na czlowieka spada i mial racje
ten filozof grecki mial ciekawy sposob na zycie,pil tylko wode i jadl tylko chleb i to tylko niezbedne minimum do tego aby zyc, uwazal ze przez obzarstwo i picie bez umiaru alkoholu ,czlowiek ma problemy ze soba,jak sie obezre to go brzuch boli ,jak pije zaduzo alkoholu to na drugi dzien go glowa boli, cos w tym jest
[...] na palce itp. O jedno powt więcej na 180kg ;D myśle ze do konca grudnia będe walczył o 190 kg :3 DIETA 1.80g owsianki + 40g whey c6 2.100g ryzu + 250g mintaja+ jogurt grecki 3.pieczone ziemniaczki + 200g kurczaka 4.100g ryzu + 200g kurczaka 5.6 jajek + kielbasa + pieczywo ciemne 6.3 kawalkim pizzy + piwo Po treningu 150g carbo + 15 g bcaa [...]
[...] w maju także , Czy może lepiej odpuścić AMP i budować mięcha ile się da Przed MPJ ? Jakie masz zdanie na ten temat ? Dieta apetyt pomału wraca 1.4 jaja + jogurt grecki (biedronka 2 x białka więcej) 2.125 g ryżu + 150g kurczaka + warzywa + 10g oliwy 3. jak wyżej 4.2 bułki + 200g mielonego + warzywa + odżywka białkowa gdzieś pomiędzy [...]
[...] 3xmax 5.Szrugys przy wyciagu dolnym 4xmax 6.Ściąganie drążka do bioder z wyciągu górnego w pochyleniu 3x12 + interwał 10 min ze sztangą DIETA 1.4 jajka + 30 g jogurt grecki + 20 g whey c6 2.20g bcaa + 25 g carbo 3.250g ziemniaków + 100g piersi z kurczaka + 200g schabu 4.40g whey c6 5.30 g be fit protein + 2 jajka + 30g wiorkow kokosowych [...]
[...] DIETA Wczoraj wyszło mi mniej posiłków bo w końcu udało się pospać :) 1.5 jajek +warzywa 2.140g pieczywa żytniego + 150 g piersi z kurczaka + 30 g whey c6 + warzywa + jogurt grecki 3.20g bcaa 4.100g muesli + ananas + migdały + 50 g whey c6 5.50 g whey c6 6.150 g piersi z kurczaka + 200 g karkówki z grila + warzywa SUPLEMENTACJA 20 g bcaa porcja [...]
[...] mielone + pomidory + feta + marchewka surowa 2) pierś z kurczaka + ziemniaki + fasolka szparagowa (żółta) Trening 3) jaglana + banan + migdały + whey (10g) + masło + jogurt grecki Poszalałam z węglami, ale coś mi nie idzie przestawienie się na mniejsze węgle w dni treningowe :-| W ogóle, to mnie tak ciągnie do tłuszczy od jakiegoś czasu, że [...]
[...] miałam nic, byłam poza domem i uznałam, że będzie to w miarę sensowny zakup w żabce - B11/T10/W40/290kcal K: było już koło 22 ale uznałam, że muszę trochę dopchać: jogurt grecki z biedry, nektarynka i trochę rodzynek - B17/T0,5/W34/200kcal Nie krzyczcie, że za mało. Wiem. Poprawię się. {{:-( A propos pasty - wydaje mi się fajna z dobrym w [...]
DNT Miał być DT, ale czuję, że cosik mnie łapie, więc polopirynka i wyrko..... Miska: eksperymentuje z zupami- kremami, dziś z białych warzyw...da się zjeść. Wpadł jogurt grecki, ale jak raz na tydzień zjem coś z nabiału to przecie nie umrę :) 1 651,7 kcal b: 123,3 g (29,6%) ww: 137,1 g (32,9%) tł: 69,6 g (37,6%) Ogień!
[...] więc problem z głodem? Aktywność: off Miska: dużo za dużo Posiłki: owsiane, jajecznica, zupa pieczarkowa, sałatka warzywna z waflem ryżowym, kurak z ziemniakami, jogurt grecki, whey, owsiane Warzywa: ponad 2kg: kalafior, kalarepa, pomidory, ogórki, szpinak 2 224,7 kcal b: 170,8 g (30,7%) w: 176,7 g (31,8%) t: 92,7 g (37,5%) Ogień!
[...] endo wyrzucilam juz soje( i o ile sobie nic nie wmowilam, to jakby odrobine mniej zmeczona jestem), ograniczam nabial i jak sie u mnie pojawia to jako parmezan lub jogurt grecki, ew mozzarella. No i dojrzewam do glutenu, zobaczymy jeszcze jak mi wyjda badania na nietolerancje, powinny byc w ciagu 2-3 tygodni. Jak przyjda wyniki to podziele sie [...]
[...] sernika własnej roboty i trochę wina (okazja była...) Poniedziałek 30.04: 3 jajka sadzone, razowiec, migdały Soczewica z masłem Placek (owies+2 jajka), jabłko, jogurt grecki Odżywka Twaróg półtłusty, papryka, marchewka Ponawiam prośbę o ocenę przysiadu, bo ciężar jak dla mnie jest już duży, a nadal nie wiem czy technika jest ok [...]