gotowana

[...] Przed treningiem Nazwa produktu kcal B W T Waga Grejpfrut czerwony 98 70 1 88 25 Oliwa z oliwek Extra Virgi 105 43 0 0 0 Pierś z kurczaka gotowana 151 0 32 90 0 Suma 355 13 34 78 25 Po treningu Nazwa produktu kcal B W T Waga Oliwa z oliwek Extra Virgin 81 10 0 0 0 [...]

Witam, mam 15 lat 176-178cm i 70kg wagi, chciałbym zrzucić okolo 5-7kg do wakacji i mieć juz troche widoczne zarysy mięśni.Moja aktywnosci fizyczna wacha się od 3-5 dni w tygodniu po 1-3h zależy od dnia, chodzę na basen,silownie,hale(pilka nozna) Oto moja dieta którą zaczynam od przyszłego tygodnia proszę o sprawdzenie, mięso bd zmienial na [...]

[...] jako posilek ale jak juz dalem niech bedzie. EDIT: czesto zamieniam posilek o 17 tzn. kuraka na makrele bo daje duzo tluszczy. I jeszcze jedno pytanko czy moglbym zastepowac gotowana piers na smazona z odrobina oliwy z oliwek bo naprawde juz mi bokiem wychodzi gotowana piers :(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/187ffa7ee3914c80ab79f2c13e58c4ef.png [...]

[...] sos warzywny/morski/pesto III posiłek 10:35 banan 150g daktyle suszone 50g IV posiłek 13:25 przed treningowy pierś z kurczaka bez skóry smażona na oliwie (wiem, że lepsza gotowana ale rano nie mam siły sie z tym bawić) 150g kasza gryczana 100g V posiłek mw 16:30 potreningowy, czyli szama na przystanku pierś z kurczaka bez skory smazona na [...]

[...] białko-43,7g(białko tez z makaronu ) tłuszcz-9,1g węglowodany-99,5g kcal=655 ---------------------- posiłek ..2.. 14,00 130g-makaronu. 100g-prerś z kurczaka gotowana białko-48,5g (białko tez z makaronu ) tłuszcze-4 g węglowodany- 93,9 g kcal=606 ---------------------- TRENING 24 g białka po treningu kcal-112,1 (mała ilosc [...]

Witam. W okresie maj-sierpień 2010r. dzięki Waszej pomocy przy ułożeniu diety schudłem 13kg :-) i przez długi czas ważyłem 90kg przy wzroście 185cm. Pół roku temu zacząłem chodzić na siłownie i trochę masy mi przybyło. Teraz chcę zredukować wagę do 80-85kg i wyrzeźbić sylwetkę nie tracąc przy tym masy mięśniowej. Mój plan treningowy: Poniedziłek, [...]

[...] finansowych (jakieś tam są ale nie nazbyt wybujałe XD). Obecnie jestem na diecie: 3 posiłki dziennie(8:00,13:00,18:00) + owoc około godziny 16:00. W skład posiłków wchodzą: gotowana pierś z kurczaka, ser feta, gotowana marchew, oliwki, owoce i warzywa (zarówno surowe i gotowane) jogurt czasem chleb razowy. Pije jedynie wodę czasem sok, a przed [...]

[...] juz mam dosyc NA WIOSNE REDUKCJA A wiec : 1. Sniadanie Omlet z 3 calych jajek+platki owsiane 150g+mala garsc rodzynek(ok 15g) 2.Posilek przedtreningowy Piers z kurczaka gotowana 150g + ryz bialy 100g+ warzywa(fasolka zielona,czerwona lub kukurydza) 3.Posilek potreningowy Piers z kurczaka gotowana 250g + ryz bialy 100g 4.(nie wiem jak nazwac [...]

[...] 2 jablka lub inne owoce 2 posilek chleb razowy slonecznikowy kanapka podwojna ser twarogowy chudy na chleb mleko 1.5 jablko lub inne owoce 3 posilek piers z kurczaka gotowana + surowka z marchewki ryz bialy 3 czubate lyzki mleko 1.5 2 szklanki jablko lub inne owoce 4 posilek chleb razowy slonecznikowy 2 kromki ser twarogowy chudy na chleb [...]

[...] Mam raczej jeść samo mięso i warzywa ? 3. Zalecacie dodawanie ryb do diety. Rozumiem, ale czy jeżeli będę jadł rybę to może być wędzoną ? Czy w grę wchodzi tylko i wyłącznie gotowana na parzę ? Bardzo lubię łososia z pary ale jego cena trochę odstrasza, oraz jakie polecili byście rybki które dobrze smakują z pary (oczywiście w dobrym przedziale [...]

[...] -odżywka białkowa dymatize elite whey 11:00 -tuńczyk w oliwie z oliwek lub łosoś 100g -jajko gotowane -2 kawałki razowca -jabłko lub inny owoc 14:00 -ryż 50g -pierś z kury gotowana 100g -warzywa -3 łyżeczki oliwy z oliwek 15g około 16:00 trening od razu po treningu: -2 wafle ryżowe -łyżka miodu -odżywka dymatize elite whey koło 19:00 -ryż lub [...]

[...] DRUGIE ŚNIADANIE: Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 140g(4 kromki) z masłem,szynką, sałatą lodowa ew. jakiś serek topiony. OBIAD: Ryż biały 80g Pierś z kurczaka gotowana na parze 80g Brokuły gotowane na parze ok. 50g Oliwa z oliwek 20g PRZED TRENINGIEM: Chleb żytni pełnoziarnisty 80g(dwie kromki) Pierś z kurczaka gotowana na parze [...]

[...] suszone, kukurydza, groszek, sos (jogurt, majonez, oliwa z oliwek, musztarda) 12:30 Obiad 439,1 kcal, białko – 37,8, węglowodany - 66, tłuszcze 2,7 Pierś z kurczaka gotowana (75g), makaron pełnoziarnisty (80g), warzywa gotowane (marchewka, por, groszek, pietruszka, etc). 15:30 Podwieczorek 656 kcal, białko – 37, węglowodany – 73, [...]

[...] dieta: 1. sniadanie - 7:00 rano - mleko+płatki+otręby+2x banan (Czasami polewam to jogurtem pitnym) --- w dni treningowe siłka do 8:40 --- 2. obiad - 9:00 - ryż (woreczek) + gotowana pierś z kurczaka + dodatki (sos pomidorowy, oliwki, ogórki takie tam). 3. drugi obiad - około 13 - omlet z 4-5 białek i 1 żółtka --- teraz zaczynają się schody --- [...]

[...] 10g-migdały Podsumowanie: B-36,2g T-30,3g W-36,7g 550 kcal _______________________________________________ Godzina.-16:00 - czwarty posiłek. 100g-Pierś z kurczaka gotowana 100g-Ryż biały 20g-Płatki migdałowe Podsumowanie: B-44 g T- 12,9 gg W- 80,9g 611 kcal [...]

[...] czy to prawda czy jakaś bujda. A co do diety. Obecnie jem tak: śniadanie - płatki kukurydziane z mlekiem 2 śniadanie - kanapki i 100g twarożku obiad - pół woreczka ryżu, gotowana pierś z kurczaka i warzywa kolacja - sałatka z gotowaną piersią z kurczaka Każdy posiłek co 4 godz. ostatni o 19 Znalazłem dziś artykuł o diecie ABS i chyba [...]

[...] i wszelkie inne procesy polegające na ogrzewaniu produktów również podnoszą indeks glikemiczny produktów. Przykładowo surowa marchewka posiada 35 GI (Glycemic Index), ale gotowana już 85 GI. Jest to skutek żelatynizacji jej zawartości. Różne procesy przemysłowe powodują żelatynizację w stopniu maksymalnym. Przykładem są choćby tłuczone [...]

[...] -5 łyżek musli tradycyjnego+szklanka mleka 0,5% i pół kostki twarogu półtłustego z cebulką Godz.10 - 2 kromki chleba razowego z pomidorem lub polędwicą z indyka Godz.13 - gotowana pierś z kurczaka +surówka (np. kapusta,pomidor,ogórek, itp.) Godz. 16 do 18 - trernig (troszke na siłowni a po tym 60 minut na rowerze stacjonarnym) Godz. 19 - pół [...]

[...] jajecznicy) Posiłek II - Tuńczyk na wodzie 150g - Warzywa - 10g oliwa z oliwek Posiłek III -Serek Wiejski 150g -Pomidor -10 g migdałów Posiłek IV -pierś z kurczaka gotowana 100g -ryż paraboliczny 50g ***TRENING*** Posiłek V -pierś z kurczaka gotowana 150g -ryż paraboliczny 50g -warzywa Posiłek VI -twaróg półtłusty 100g -10g [...]

[...] 1800 kcal. Teraz postanowiłem przejść na low carb, tak by to wyglądało: 1. jajecznica 3 jaja(200g) 2. ser biały chudy 130g + 25g orzechów włoskich 3.pierś z kurczaka 200g(gotowana) +25g migdałów 4.wpc ostrowia 50g + jabłko 100g 5. pierś z kurczaka 200g(gotowana) + pestki z dyni 25g 6. ryba dorsz (filet gotowany) 200g lub pucha tuny w sosie [...]