gotowana

teoretyzuje,bo nie wiem jakie autor tej wypowiedzi ma podejscie do miski ale sadze ze skoro bialy ryz i owoce mu przeszkadzają - to dieta typu ryz dziki/brazowy + piers gotowana z brokułem juz czytałem ze kulturyści [wypowiedz osoby startującej ze sporym dorobkiem[ tylko grejpfruty ale jak widać beton moze byc jeszcze większy a takie wypowiedzi [...]

Przetwory mięsne: wędliny, konserwy itd. tego nie polecam. Chodzi tutaj o np: gotowaną pierś kurczaka/indyka, cielęcinę, pieczoną polędwicę wołową/schab, coś w tym stylu

[...] czasie więc trzeba to stestować!:) raz się żyje, no to raz żyłem jak grubas, teraz jak ktoś kto zdrowo je, a teraz ktoś kto głoduje:P zobaczymy co z tego wyjdzie:) codziennie relacje z tego jak się kiedy czułem:) oczywiście warzywa do kazdego posiłku;p i szynka wieprzowa gotowana to taka okrągła jakby kto nie wiedział, do "jajkownicy":P

[...] pisze o której zaczynałem jeść:) 1.14:05 200g pierś, 100g schab, 50g kasza gryczana, 35ml oliwa z oliwek, 2 jaja na twardo 2.18:05 jajecznica z 8 jaj, 40g szynka wieprzowa gotowana, 10ml oliwy z oliwek, 1 pomidor 3.23:25 200g twaróg półtłusty, 20g orzechy włoskie, 3 jaja na twardo, 200g jogurtu naturalnego 0% 1 i 2 kozak, 3 ciężej:P troche [...]

[...] + 200g ziemniaków gotowanych z cebulą + 1 ogórek kiszony 4- II obiad: 16.00 220g spaghetti: 120g makaron, 100g mięso mielone 5- kolacja: 19.30 - jajecznica z 6 jajek gotowana na oliwie z oliwek (4 łyżki) + pokrojona parówka (55g) - + 3 kanapki z szynką drobiową (35g) + 2 kanapki ze serkiem śmietankowym + 1 kanapka z pastą z tuńczyka 6- 2h [...]

Po cholere jakies gumy i inne ch**e muje, nie ma jak oj**ac ryz z gotowana kura po treningu %-) :-))

ja chyyba nie dotre tutaj do tego twojego treningu z taboretem bo widze ze jest tyle wpisow.... sie narobilo...ale losoś chodziasz przez ten usmiech apetycznie wyglada,,,ja jadlam przed chwilka kurę gotowana i paprykę.. dobranoc

[...] 100gr ryżu + 150gr twarogu + 150gr serka tutti + borówki 4. 20gr SFD WHEY PLUS+150gr kefiru+5gr oleju kokosowego+garsc malin i jeżyn 5. 100gr ryżu + 200gr kurczaka+marchew gotowana + 5gr oleju z dyni 6. potreningowy - 100gr ryżu + 280gr łopatki wolowej, 50gr cornflakes+25gr cherrios+120gr nektarynki+100ml mleka chudego + borówki 7. 250gr [...]

[...] i jaglanych), 30gr kukurydzianych, 100gr banan, 140gr nektarynki, 50gr borówek, 30gr rodzynek, 60gr SFD WHEY PLUS 4. 350gr ziemniaków, piers z kurczaka...w panierce, gotowana marchew, fasolka szparagowa 5. 125gr ryżu,200gr piersi z kury, 10gr oleju z dyni 6. 250gr twarogu, 20gr orzechów, 30gr masla orzechowego, garść malin, 50gr platkow [...]

King Bardzo Ci dziękuję za cenne rady... Wszystko ok, pojęcie o diecie masz (sama siebie ganisz za posiłki) więc jest dobrze Bardzo dziękuję za dobre słowo No i dieta : kawa przed basenem (wiem, wiem, bedziecie bić), owoc zaraz po Ok, traktuj to jako poranne aeroby, ogranicz kawę, zakupił bym BCAA i łykał przed i po basenie Owoc ok ale [...]

[...] jajecznica z 3+2 na łyżeczce masła, a jak! Do tego kromka pełnoziarnistego i zero warzyw II śniadanko: matrix obiadek: UDKO, nie pierś, a udko gotowane bez skóry i gotowana marchewka z rosołu podwieczorek: śledź do kawy jak znalazł... kolacja: twaróg z pomidorem i lnianym normy makroskładnikowe i kaloryczność utrzymane, z innej [...]

[...] 2 gotowane udka + sałata z pomidorem 4. 2 naleśniki z piersią kurczaka i pieczarkami 5. porcja SP 80 TRENING: brak WYPISKA Z DNIA 08.06.09 PAPU: 1. owsiane 50 g i SP80 2. gotowana kura z makaronem razowym 50 g i sałatka 3. jak wyżej 4. ryż 100 g brązowy z papryką i piersią z kurczaka + sałatka 5. SP80 TRENING: klatka i triceps wg harmonogramu [...]

[...] 50 g owsianych, miarka SP 80 2. porcja MYOFUSION z łyżką oleju lnianego 3. 2 słodkie ziemniaki, 150 g tuńczyka w sosie własnym 4. porcja MYOFUSION z łyżką oleju lnianego 5. gotowana pierś z kurczaka 400 g, 50 g ryżu brązowego, sałatka warzywna 6. porcja SP 80 TRENING: Dzisiaj ćwiczyłem plecy i biceps dodatkowo dołożyłem 40 minut aerobów. Długo [...]

[...] : 1.50g owsa+4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.jajko+wątróbki drobiowe+5g makaronu durum+kapusta kiszona TRENING 5. małe jabłko+udko 6. 3jajka+pekisna 7.przed snem wejdzie twaróg watróbka była dziś zrobiona na pateli na tłuszczu wiec nie zbyt zdrowa, ale mama taka zrobiła wiec zjdałem Bo zapomniałem powiedziec ze ja chce gotowana

mi nawet gotowane dobrze wchodzi na teflonie robie tylko omlety ale bedzie trzeba spróbowac tez i miecho upiec grilla elektrycznego nie mam ale tez juz myslałem zeby na normalnym grillu ugrillowac łopatke i na pewno by była lepsza niz gotowana

Mnie też gotowane podchodzi, np. gotowana wołowinka rosołowa - pycha!

Dawaj tak żeby proporce kw. tłuszczowych były w miarę równe. Myślę, że łyżeczka do posiłku jest okej. Ma 27g błonnika w 100g, więc pomaga w wypróżnianiu z pewnością Na CKD jedziesz i męczysz gotowaną wątróbkę? Smalec na patelnię, cebulką, wątróbka i jedziesz Aylar - masz gdzieś linka do tego dziennika Hakli?

[...] witaminą C. II posiłek - jabłko, godzinę później zjadłem bułę z kurakiem - małe kęsy, nie chciałem nadwyrężyć układu trawiennego. III posiłek (przedtreningowy) - biały ryż, gotowana marchewka... Gdybym zamiast kurczaka dał rybkę to byłoby to arcydzieło lekkostrawności :) http://oi43.tinypic.com/20z5fle.jpg Przed treningiem creatine+beta-alanine, [...]

Cel: redukcja (o jakieś 12-14kg, w czasie nieokreślonym byle trwale, spaść do poziomu 18-22% tłuszczu) ZACZNIJMY OD TEGO, CZY ZDAJESZ SOBIE SPRAWE JAK BEDZIESZ WYGLĄDAĆ MAJAC 48KG ?? PO KRÓTCE ODPOWIEM CI - JAK KOSCIOTRUP TAKŻE PRZESADZASZ, BO NA ZDJECIU ZADNEJ TRAGEDI NIE MA. NA POCZATEK PROPONOWAŁBYM CHUDNAĆ OKOŁO 0.8KG NA TYDZIEŃ, A [...]

02.01.2012 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: cukinia, pomidor, kapusta kiszona, ogórek kiszony, papryka czerwona, rukola Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, skrzyp, melisa 1. chleb z masłem, indykiem i cukinią; mandarynki 2. jaglana z jajkami, bananem, mandarynkami i brazylijskimi 3. pstrąg i ziemniaki pieczone z koperkiem; warzywa [...]