gorzka czekolada dieta

[...] posiłek (20:00) tuńczyk w wodzie 140g (B: 29,4 / W: - /T: 1,7g) 135kcal łyżeczka oliwy : (B: - / W: - / T: 7g) 60kcal warzywa 100g (B: 1g / W: 3g / T: 0,2g) 30kcal czekolada gorzka 10g (B:0,6g / W: 5,4g / T: 3,4g ) 55 kcal łącznie : Białko: 31g Węgle: 8,4g Tłuszcze: 12,3g kalorie: 275kcal 7 posiłek (przed [...]

[...] + truskawki (zam) -jajecznica z 3 jajek z 2 kromkami ciemnego pieczywa + roibos piątek (D5) -3 kromki ciemnego pieczywa z tuńczykiem/szprotkami + zielona herbata -czekolada gorzka - pół tabliczki (zam) -Pierogi ruskie - 1/2 opakowania (10 pierogów) -orzechy włoskie (zam) -ser biały z 1 pomidorem + kromka ciemnego pieczywa + roibos sobota (D6) [...]

Siema może ktoś nie śpi i od razu opowie :P DIETA na MASE i SIŁĘ !!!! - na czczo STORM śniadanie = 3 jajka na miękko / płatki owsiane / owoc /czekolada gorzka / aminokwasy amino whhey system - Gainer Magnum 8000 2 śniadanie = chleb razowy z dość dużą ilośćią wędlin / tuńczyk - białko ostrowia obiad = ryż(raz taki ,raz taki) / kasza gryczana / [...]

[...] 60% 10 (55.2 kcal) II Śniadanie godz. 11:10 (199.75 kcal) Maślanka naturalna 200 (94 kcal) Pomarańcza 235 (105.75 kcal) Przekąska 1 godz. 14:40 (103.2 kcal) Czekolada gorzka 60% kakao 20 (103.2 kcal) Obiad godz. 15:30 (430.95 kcal) Bulion drobiowy z kostki 250 (12.5 kcal) Cebula 25 (10 kcal) Cieciorka 80 (112 kcal) Czosnek gotowany 5 [...]

[...] prace wysiłkowe typu wrzucanie węgla ;) Oto dieta która będzie stosowana przeze mnie w dniu treningu: Śniadanie godz. 06:50 (677.83 kcal) Banan 180 (162 kcal) Czekolada gorzka|Wedel 15 (71.55 kcal) Jogurt naturalny bez dodatku cukrów|Danone 50 (30.5 kcal) Mandarynki 10 (5 kcal) Miód wielokwiatowy|Słoneczna Pasieka 25 (79.75 kcal) Mleko [...]

[...] 2 posilek: Banan, białko(po treningu); mieso, ryż/ziemniaki, owoc, olej (w zależności od rodzaju mięsa) 3 posiłek: olej lniany,twarog, białko, mleko, jogurt 0%, czekolada gorzka ~80-90% Oczywiście będę unikał monotonii, warzyw nie wypisywałem. Oprócz białka, w DT przed i po treningu wchodzi BCAA po ~8-10g. TRENING Poniedziałek: góra + HIIT [...]

[...] czerwona, woda Ładowanie Węglowodany: (wysokie IG) makaron, ryż, jasne pieczywo, winogrona, banany, cukier rafinowany, miód (niskie IG) kasza, płatki, budyń, czekolada gorzka, truskawki Białko: tak jak wyżej Tłuszcze: tak jak wyżej Napoje: jak wyżej + soki owocowe Pytania: Powinienem unikać w trakcie ładowania produktów, które zawierają [...]

[...] chleb żytni z serem,wędliną,warzywami Co lubisz jeść na obiad : kurczak,ryż,zupy Co jako przekąskę : shake owocowy, owoce, orzechy Co jako deser : owoce, sałatki,czekolada gorzka Ograniczenia żywieniowe : brak (oprócz łososia,tuńczyka i śledzia w sosie każda inna ryba odpada,nie potrafię się przemóc ) Stan zdrowia: Ogólnie dobry, z tym że mam [...]

[...] : serek naturalny z miodem/dżemem, koktajl z owoców z jogurtem, wafle ryzowe z serkiem i dżemem, jabłka, pomarańcze, banany Co jako deser : sernik z galaretką, czekolada gorzka ze skórką/wiśniami, lody z mrożonych owoców i jogurtu z miodem,kisiel Ograniczenia żywieniowe : chciałabym ograniczyć przetwory mleczne Stan zdrowia: czy regularnie [...]

[...] to już w ogóle było be be. Od roku staram się spożywać duże ilości węglowodanów czasem do 5g/kg m.c.(pieczywo,makarony,kasze,płatki fitness;owsiane,czy miód,czekolada gorzka,sezamki,żelki) , ze względu na treningi biegowe 5xtygodniu. Niestety jak to z dietą różnie to bywa… Uwielbiam nabiał mogłabym jeść tonami zwłaszcza ten chudy,0% i [...]

[...] 25/17/25 g - kanapka z szynką drobiową, pomidorem i ogórkiem (pieczywo ciemne) 135 kcal, b/t/w: 4/4/22 g - sok pomarańczowy (szklanka) 95 kcal, b/t/w: 1/0/22 g - czekolada gorzka (6 kostek) 132 kcal, b/t/w: 1/8/14 g Łącznie: 719 kcal, b/t/w: 31/29/83 g Wersja II - ryż biały (100 g) - warzywa na patelnię Hortex (100 g) - pierś kurczaka - pomidor [...]

Dieta strukturalna Zwana także dietą dr Marka Bardadyna, w swoich założeniach zaleca komponowanie menu ze specjalnie wyselekcjonowanych produktów. Wszystkie zalecane produkty (lista produktów strukturalnych), zawierają minimalną ilość kalorii przy maksymalnej zawartości witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Regularne spożywanie [...]

[...] Gdzie w żywności jest magnez. Najwięcej posiada go: kakao (proszek), nasiona sezamu, słonecznika, migdały, kasza gryczana, soja (nasiona suche), orzechy pistacjowe, arachidowe, laskowe, czekolada gorzka, musli z rodzynkami i orzechami. Żródło: materiały fundacji "Żyj zdrowo". proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

[...] owsiane/ wafle ryżowe jumbo/ popy sonko/ dżem/ i mały grzech czasami jeśli mieścił się w makro: lody / ciasteczka owsiane z czekoladą/ kanapka z subwaya T: oliwa/ czekolada gorzka / omega-3/ raczej leci sam z innych produktów więc specjalnie nie podbijam. Na co dzień korzystam z apliakcji ShapeUpClub dla sys. Android bo skanuje kody kreskowe i [...]

[...] warzywa, jajo; a zwykle kończy się na kanapkach i nabiale (jogurty, twarożek itd. wchodzą w każdych ilościach). Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : czekolada (gorzka/biała), jogurt owocowy light/zwykły z owocami, kakao ze słodzikiem, kanapka z dżemem. Ograniczenia żywieniowe : Po słonym muuuuszę deser. Bez deseru stypa. Stan [...]

[...] 2. Herbata, ciasto owocowe 3.Krążki ryżowe z papryką 4.Porcja arbuz 5. porcja kurczaka sałata pomidor Dzień 4 1. swafle ryżowe z masłem i ananasem 2.herbata, czekolada gorzka, banan/ 3.ananas 4. herbata, galaretka 5.porcja indyka, buraki, papryka itd itd... czy odżywki nie będą zaburzały mojej diety? przyznam się że staram się jeść produkty [...]

[...] bakalie, tosty owoce, nabiał Co lubisz jeść na obiad : warzywa, ryby, drób, kasze Co jako przekąskę :owoce (jabłka) , bakalie, marchewka & papryka Co jako deser :czekolada gorzka, jogurt naturalny & owoce Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za czerwonym mięsem Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] osprzet silowni Dieta: 8godzina. kieliszek oliwy z oliwek,100g płatków z mlekiem, serwatka 20g serek chomogenizowany 10godzina przed treningiem kasza 100G czekolada gorzka 11,30 po treningu fasola 100g izolat 30g) kasza 100g 13,20 przed praca watróbka 100g) + makaron 100g kanapki 18 w przerwie w pracy, serwatka20g kotlety sojowe 100g [...]

[...] : silownia 2-3 razy + koszykowka od 2 do 4 razy dosc intensywnie Odżywianie : nie liczylem wczesniej kalorii,ale wyrzucilem calkowicie z diety slodycze (tylko czekolada gorzka),biały chleb,oczywiscie bez fast foodow,slodzikow itd Cel : poprawa sylwetki? powiekszenie miesni i spalenie tluszczu Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy [...]

[...] ryby + warzywa, lubię też kaszę gryczaną Co jako przekąskę : owoce i orzechy, figi, daktyle Co jako deser : jogurt, owocowy Gerber, zdarza się czekolada (staram się by była gorzka) Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja glutenu, owsa, kukurydzy, zła reakcja na jabłka Stan zdrowia: jeśli przestrzegam ograniczeń wynikających z nietolerancji [...]