gorzka czekolada dieta

[...] urosły mi takie mięśnie na zewnątrz nad kolanami Dieta: zawsze bez smażenia, od grudnia bez glutenu, ograniczona laktoza, ryby, drób, bez ziemniaków, sosów, fastfoodów, gorzka czekolada, owoców trochę jest... Tryb pracy bardzo siedzący Wagowo mieszczę się w 50 kg (po obiedzie), wzrost 163 cm i nie chcę nieproporcjonalnie urosnąć w udach. [...]

[...] razie urosły mi takie mięśnie na zewnątrz nad kolanami Dieta: zawsze bez smażenia, od grudnia bez glutenu, ograniczona laktoza, ryby, drób, bez ziemniaków, sosów, fastfoodów, gorzka czekolada, owoców trochę jest... Tryb pracy bardzo siedzący Wagowo mieszczę się w 50 kg (po obiedzie), wzrost 163 cm i nie chcę nieproporcjonalnie urosnąć w udach.

[...] dodam ze sam obecnie mam grubo ponad 100g tłuszczu w dnt gdzie jest 400ww i nie ma to wpływu na wyniki badań. Na początku masy w sporej ilości z produktów typu nutwhey czy gorzka czekolada trochę mięsa tłustszego. No u mnie praktycznie brak zmian jak bylo ch**owo tak jest ale w miarę stabilnie. A próbowałem low fatow jedzenia samych [...]

[...] jest w nich coś, czego nam brakuje. Dlatego zachcianki na owoce trzeba traktować w zupełnie innych kategoriach, niż zachcianki na śmieciowe słodycze. za mna tak chodzila gorzka czekolada i orzechy rok temu po reduckji jak dopadalem sie to szlo opakowanie 150g na raz owoce nigdy nie chodzily,bo w sumie zawsze te 1-2 sztuki sa ed nawet jesli [...]

za mna tak chodzila gorzka czekolada i orzechy rok temu po reduckji jak dopadalem sie to szlo opakowanie 150g na raz Czyli coś musiało być na rzeczy - może chodziło o magnez?... albo określony rodzaj tłuszczów... Ja się nauczyłam w miarę możliwości słuchać takich zachcianek. Widzę coraz częściej, że one mają jakieś logiczne uzasadnienie, np. [...]

26.10.19 Wczoraj wieczorem poszły 2h dowolnej jazdy na szosie. W końcu mi się jechało przyzwoicie! Chyba wracam powoli do siebie. Nie było nawet za zimno, to trochę ciemnawo :-P https://i.ibb.co/Y8jgrh6/Zrzut-ekranu-2019-10-26-o-17-04-31.png A już dzisiaj... Trening - Pull: 1. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 5s Rampa 8 [...]

[...] kasze, Naturalne (przecierane) soki owocowe i warzywne, napoje owocowe. Produkty dozwolone w diecie: Mleko niskotłuszczowe, Żywność pochodzenia morskiego, Czekolada gorzka, Orzechy włoskie i laskowe, Pieczywo jasne, Olej sojowy, słonecznikowy, masło roślinne, Cukier, Kompoty, kisiele, musy, galaretki, budynie, Makaron [...]

[...] oczywista. 07.03 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: marchew Mocno niedojedzone. 1. kasza jęczmienna z pomarańczą i jajem, olej kokosowy, gorzka czekolada 2. mój chleb z masłem, śledzie 3. kilka moich muffinek (dynia, marchew, odżywka, mąka razowa, jaja, trochę gorzkiej czekolady) 08.03 Trening A - 3x10 A. [...]

[...] 115g + Whey 35g 2. makaron pełnoziarnisty 55g + sos spaghetti 130g + filet 120g + ser żółty 10g spaghetti do tego: delicje 62g wafle ryżowe 30 dżem 30 krówka 8 czekolada gorzka 15 Dzisiaj: 1. płatki owsiane 65g + budyń 150g + rodzynki 15g + krówka 20g + filet 120g 2. płatki owsiane 70g + jabłko 70g + białko jajka 70g + whey 10g + czekolada [...]

[...] jest inaczej. Dieta: 1) pierś z kurczaka, jak wczoraj z ryżem basmati i marynowanymi ogórkami (od mamy) + banan 2) to samo, tylko zamiast banana jabłko 3) budyń + czekolada gorzka 4) jajecznica na maśle klarowanym z chlebem razowym z awokado + gorzka czekolada + orzechy włoskie Kcal: 2950 B: 173 T: 109 W: 313 [...]

[...] cukru z mlekiem jakiś owoc wafel ryżowy Piątek 9;00 otręby pszenne wymieszane z twarogiem oraz jogurtem Kawa z mlekiem 2% 12;00 przed bieganiem wafle ryzowe z kakao może gorzka czekolada + 2 plastry łososia, kawa 16:00 obiad wołowina z ryżem w papryce +warzywa hortex,fasolka szparagowa 19:00-20:00 soki owocowe Sobota 9;00 makrela+2 [...]

[...] więc odpuściłam np wyciskanie żołnierskie. DIETA czysta, nieliczona, jak tak na oko podliczyłam to wyszło ponad 2900kcal \-) 1. jaja, płatki owsiane, otręby żytnie, jabłko, gorzka czekolada, mąka dyniowa 2. ziemniaki, łosoś, buraki, nerkowce trening 3. ziemniaki, łosoś, buraki, mandarynki 4. jaja, płatki owsiane 23.11.2013 tydzień 3 TRENING [...]

[...] Złe: Batony, czekolady mleczne i nadziewane, ciastka, ciasteczka, cukierki i inne wyroby cukiernicze, a także paluszki, chipsy, solone i prażone orzeszki Dobre: świeże i suszone owoce, orzechy nieprażone i niesolone, „domowe” chipsy robione z owoców, ziemniaków lub warzyw, gorzka czekolada " Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-02-20 11:47:06

Dzięki dziewczyny };-) Po waszych wpisach już od razu większa motywacja ;-) 22.01.2014 DNT DIETA 1909kcal BTW: 98/85/188 1. jajka, pomarańcz, mandarynki, czekolada gorzka 2. pasztet z soczewicy (soczewica czerwona, pieczarki, marchew, jajko) zupa (seler, pietruszka, marchew, ziemniaki) 3. łopatka wieprzowa, śmietana 4. łopatka wieprzowa, olej [...]

[...] ciężarem, bo nie robiłam dokładnie, technika uciekła itp.. DIETA 1 807,7 kcal, b: 101,2 g (22,4%) ww: 159,7 g (35,3%) tł: 84,9 g (42,3%) 1. placek owsiany z jabłkiem, gorzka czekolada 2. sałatka z łososiem wędzonym, ryż 3. -//- +zupa (ziemniaki, seler, marchew, pietruszka) 4. jajecznica, benecol Warzywa: brokuł, czosnek, pomidory, kapusta [...]

Lucky - głodny nie chodzę, choć czasem jestem niedojedzony, zwłaszcza jak na koniec pyknę se jakiś jogurt słodki/deser to parcie na żarcie jest, dlatego lubię na koniec zagryźć wszystko gorzką czekoladą i problemu nie ma. Rok temu jadłem podobnie, ale chyba na trochę niższych kcal i węgle były w każdym posiłku, teraz 2 i 3 to jedynie owoce i małe [...]

[...] Uginanie ok. Dieta Zmieniłem rozkład makro na ~ 120/220/98. 1. Owsiane + smalec + truskawki + 2 jajka 2. kurczak + 2x bułka pszenna + oliwa z oliwek 3. ryż biały + jabłko + gorzka czekolada + wiórki kokosowe 4. twaróg + oliwa z oliwek + masło orzechowe + gorzka czekolada A tutaj burgery z 350g piersi kurczaka i warzywami. [...]

[...] kiszonony ogorek,kapusta ,konserwowy ogorek jest dopuszczalny ? o kiszonki są wartościowe, konserwowe produkty rzadko, staraj się świeżę produkty dawać. 11.-Sporadycznie gorzka czekolada jest dopuszczalna? nawet codziennie, jest zdrowa - o ile mieści się w bilansie i nieduża ilosć 70-99% kakao 12.-Gdzies wyczytalem ze nalezy unikac grochu [...]

Wielkie dzięki za rady! Wcześniej przeglądając te tematy omijałem carbo cycling bo myślałem, że jest to coś skomplikowanego dla zaawansowanych kulturystów, a tu okazuje się, że to byłby całkiem przyjemny dla mnie system, w związku z tym przerobiłem tę dietę jeszcze raz - tym razem mam nadzieję, że już ostatni, trzymając się wytycznych tego systemu [...]

[...] sprawdzę jeszcze następnym razem, a jak będzie to samo, to zrezygnuje całkowicie. Dieta: + jaja z chlebem żytnim, warzywa + banan, gruszka, kiwi, kawa z mlekiem + banan, gorzka czekolada, rostbef z ryżem i surówka + placek owsiano kokosowy z owocami i gorzką czekoladą Na wizycie u lekarza waga pokazała ponad 50kg, więc zrobię jutro pomiary, [...]