gorset

Stabilizacja kręgosłupa (lędźwiowa): jest bardzo ważna podczas codziennych czynności. Dobra stabilizacja chroni nasz kręgosłup. Tworzymy naturalny gorset mięśniowy (pas siły) poprzez wzmacnianie głębokich mięśni brzucha i kręgosłupa. zaczerpnięte z: www.pilatesinfo.pl/pilates_ksiazka.doc

tu opisane jest co daje silny gorset mięśniowy http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html

[...] badanie obrazowe? Po tym co piszesz można wywnioskować jedynie, że znaleźli Ci przepulinę lub bardziej wypuklinę dysku i tu wszystkie ćwiczenia obciążające kręgosłup są przeciwskazane. Polecałbym basen oraz wzmacnianie mięsni brzucha. Dopiero jak zbudujesz jako taki gorset mięśniowy można sie zastanowić nad ćwiczeniami bardziej obciążającymi.

Trenując w domu nie dostaniesz się do USA. Chłopaczki w stanach od małego zaiwaniają w szkolnych , high schoolowych a później uniwersyteckich drużynach, by dopiero z takim bagażem wieloletniego doświadczenia zostać sprzedanym jako gotowy produkt profesjonalnym drużynom. Jak chcesz zostać profesjonalistą skoro trenera widzisz od święta? Może [...]

Masz za słaby jeszcze gorset by wykonywać to ćwiczenie jak się łamiesz w odcinku lędźwiowym na razie mozesz robić z delikatnym kocim grzbietem, albo nie rób pełnego zakresu by się całkowicie położyć.

Mam traktować tę diagnozę jako wieczny zakaz jakichkolwiek przysiadów, wyciskań nad głowę itp., czy jak zwykłą kontuzję, którą należy porządnie zaleczyć i wzmocnić cały gorset mięśniowy a potem wrócić do tych ćwiczeń?

[...] i miękkość stawów przez co wydaje mi się, że jestem rozciągliwa jak guma). W takim razie pójdę po jakieś skierowanie na RTG. Uspokoiło mnie to, że jest szansa wyprostowania ;) P.S. Dlaczego od ćwiczeń może się pogłębić wada, skoro wzmacnia się gorset mięśniowy, który trzyma kręgosłup w pionie? Zmieniony przez - exall w dniu 2013-12-16 15:58:57

postępowanie zależy od stopnia skrzywienia... jednak po 18 roku życia na pewno nie masz szans na gorset (pewnie ulżyło w tej chwili) kolega powyżej ma rację,zalecane ćwiczenia (basen tez jest ok jak lubisz, ale pływanie na plecach) warto jednak skupić się na odpowiednich ćwiczeniach na treningach, które w dłuższej perspektywie, wykonywane [...]

tylko ćwiczenie na tym utrządzeniu pozwoli dojść do wprawy wzmacnia gorset mięśniowy, ramiona plecy takie ogólnorozwojowe ćwiczenie warto stosować pozdro

[...] chodzilam :). Rzomawialam z terenerem co zrobic zeby zmniejszyc obwód. Oczywiscie powiedziała ,że poszerzyc plecy albo przepalic miesnie brzucha bo nie a bardzo jest z czego sie odchudzic w tej partii. Chyba musze po prostu troche ponosic i sprawdzic.Słyszałam tez ze gorset rozleniwia mięsnie, tylko nie bardzo wiem w jaki niby sposb ma to robic?

[...] bezpieczeństwem itp. a inaczej kiedy ćwiczymy właśnie dla siebie. Trochę sobie nie wyobrażam ćwiczyć z ograniczonym wsparciem mięśni przykręgosłupowych - to raz. Dwa - ten gorset się mocno zapina, więc ogranicza ruchomość i oddychanie w pozycjach pochylonych, klęcznych itp. jest niewygodne. Już lepiej w ciągu dnia ponosić te 2-3 godziny. Sama [...]

Metabolizm mojego organizmu nie pozwala mi przytyć jestem chudy wszyscy w rodzinie mają tak jeśli chciałbym przytyć musiałbym zacząć brać jakieś odrzywki lub suplementy Emmm, metabolizm mojego organizmu też tak mówił. Zmienił zdanie kiedy zacząłem ćwiczyć i więcej jeść, apetyt sam przyszedł, waga powolutku idzie, a szłaby jeszcze szybciej, gdybym [...]

Metabolizm mojego organizmu nie pozwala mi przytyć jestem chudy wszyscy w rodzinie mają tak jeśli chciałbym przytyć musiałbym zacząć brać jakieś odrzywki lub suplementy Emmm, metabolizm mojego organizmu też tak mówił. Zmienił zdanie kiedy zacząłem ćwiczyć i więcej jeść, apetyt sam przyszedł, waga powolutku idzie, a szłaby jeszcze szybciej, gdybym [...]

Chodzi Ci o pas kulturystyczny ? nie garb się tzn w jakim odcinku kręgosłupa to występuje ? Aby wzmocnić całą postawę (gorset) nalezy trenować całe ciało

po 1 trzeba miec bardzo dobrze rozwiniete miesnie brzucha, gorset miesniowy po 2 genetyczna budowa po 3 niski poziom BF

[...] nie pije jak jest na opakowaniu napisane, to jest gainer większość cukrów, lepiej kupić coś opartego na lepszych węglach np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29027.html kalorie w diecie mozesz tłuszczami podbić orzechy włoskie, dynia, migdały, oleje. Jakiś trening domatora by się przydał by wzmocnić gorset. Poczytaj dział ladies

[...] ze złago trybu zycia, pozycja siedzaca, noszenie plecaka na jedym ramieniu itp. Jak nie zachowasz techniki podczas przysiadu to mozesz się nabawić problemów, dlatego nalezy wzmacniać również gorset. Moze spróbuj porozciągać nogi mięśnia, mozesz rollera sobie zakupić, może masz pospinane. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-14 10:21:54

Nie polecam kółka jak masz słaby gorset mięśniowy, np osłabione mięśnie pleców, po prostu nei będziesz w stanie utrzymać poprawnej pozycji i w odcinku lędźwiowym będziesz załamywał się w dół i będziesz miał bóle z tego względu.

[...] sam zestaw ćwiczeń + jakieś magnetroniki i lasery, nie pomoglo nic. Dwie rehabilitacje prywatne polegały na masażach, delikatnych rozciąganiach, ćwiczeniach wzmacniających gorset mięśniowy, niestety tak jak pisałem również w półtora miesiąca nic nie pomogło a ja musiałem wyjechać z miasta. Kontynuowałem przez dłuższy okres wzmacniać mięśnie [...]

ta pania ze zdjecia bym wzial za tyle ale gorset malo potrzebny ^^ lepiej umiesc na jakims damskim forum... chyba ze ktos zrobi prezencik swojej drugiej polowie;]