JAKIE PARTIE MIĘŚNI PRACUJĄ !???

DZIĘKI !. jeszcze jedno małe pytanie powoli czytając na necie i wasze opinie wiem coraz więcej .

słyszałem o częstych kontuzjach i operacjach ramion u basebalistów które z mięśni mogą ulec takim kontuzją najbardziej obciążone rzutem ?
czy też łokcia może jakoś stawy łokciowe podszkolic albo mięsnie podtrzymujące ich prace
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image003.gif
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image005.gif
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image002.gif
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image001.gif
tu obrazki :P jeśli ktoś ma jakąś wiedzę lub z logicznego punktu widzenia albo doświadczenia będę wdzięczny nawet jeśli to będzie tylko prawdopodobieństwo



Zmieniony przez - bmwbmw2 w dniu 2016-07-07 17:20:23

Zmieniony przez - bmwbmw2 w dniu 2016-07-07 17:21:06

Trenując w domu nie dostaniesz się do USA. Chłopaczki w stanach od małego zaiwaniają w szkolnych , high schoolowych a później uniwersyteckich drużynach, by dopiero z takim bagażem wieloletniego doświadczenia zostać sprzedanym jako gotowy produkt profesjonalnym drużynom. Jak chcesz zostać profesjonalistą skoro trenera widzisz od święta? Może zamiast szukać treningów w necie poświęć ten czas i kasę i podojeżdżaj na zajęcia? Kolejna sprawa: nie ćwicz mięśni. Ćwicz ruchy, które za nimi stoją. Armwrestlerzy nie ćwiczą BICA, oni robią od groma specjalistycznych ćwiczeń wzmacniających siłę w danym boju, danej technice. Ot, co prawda nie baseballista, ale też rzuca:



Nic Cię nie uchroni przed kontuzjami i zwyrodnieniami, bo niestety sport na zaawansowanym poziomie na tym polega, że ciągle coś skrzypi i się sypie. Rozgrzewka, prawidłowa technika ćwiczeń, mądrze rozplanowany trening z dawkowaną progresją- to tyle jeśli chodzi o okres przygotowawczy, a co wyjdzie na meczu? W dynamicznie zmieniającej się grze nic nie uchroni Cię przed przypadkową kontuzją. Jak ja bym to widział? Chłopaki rozpisali Ci jakieś przykładowe plany, ja dodam tyle od siebie, żeby ćwiczyć solidnie całe ciało i wzmacniać CAŁY GORSET MIĘŚNIOWY CIAŁA, a na wybrane partie przeznaczać po prostu specjalistyczne ćwiczenia dobrane pod dany sport. Tylko ciało silne, ćwiczone odpowiednim obciążeniem z użyciem wolnych ciężarów, w pewnym stopniu uchroni Cię przed kontuzjami.

Niestety, będziesz musiał podszkolić język i poszperać na zagranicznych forach, nie oszukujmy się, tak właśnie robią ludzie szukający informacji o sportach niszowych w Polsce, a popularnych w Stanach, jak choćby wrestling czy futbol.




Dobrze pokazane od samego początku, jak ćwiczenia specjalistyczne wspomagają ruch w danym ćwiczeniu



Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-07-07 17:49:08

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-07-07 17:59:10

tak samo pewnie myślał mike tyson przed swoim treningiem który trenował i zwyciężył bedąc nastolatkiem . więc nie zamierzam przejmować się czymś takim jak czas . jeśli tylko ktoś ma upór dojdzie do czegoś nawet za kilka lat . zresztą liga nie jest tylko jedna. liga major to jak liga mistrzów albo jeszcze trudniejsza bo jeden błąd i cofają cię do ligi w dół (w basebalu to bardzo częste i nie trzeba czekać do końca sezonu ). też myslę że to ruchy i dynamika ich . i nie zamierzam Nie trenować pod okiem trenera. a przyjść gotowym do tego . nie chce przyjść umiejąc niesamowite podkręcone lecące 150 km na brzegi strefy, chcę przyjść mając nieskazitelną kondycję aby trening miał sens.przyjść będąc pewnym że nie jestem tam tylko z nudy nie wiedząc co to odpowiedzialność . dla tego trenuję kondycję a was proszę głównie o to byście mi dali wiedzę na temat tego jakie mięśnie są obciążone bym tak samo dzięki nim mógł wytrzymać długi i ciężki trening o jaki poproszę trenera .ale w twoim też prawda

co do języka to mam podstawy :D ale uczyłem się głównie japońskiego więc ang ku,eje


Zmieniony przez - bmwbmw2 w dniu 2016-07-07 18:08:34

Jak do tej pory robiłeś taki plan jaki podałeś na poprz stronie to uwierz, każdy plan oparty na podstawach i ruchach dynamicznych Cię porobi, byle tylko regularnie i systematycznie ćwiczyć. Ot, same podstawowe wielostawy, push press, pompki z klaśnięciem, jakieś ćwiczenia z piłką lekarską (np. bokserzy robią zamaszysty wyrzut lekarską jednorącz na poprawę ciosu, to ruch bardzo podobny do tego, który robisz), do tego stałe doskonalenie techniki narzutu no i kondycja. Ja bym nie skupiał się na razie na jakimś wyjątkowo specjalistycznym wzmacnianiu tylko wybranych partii ale trenowaniu całościowym-uwierz, jak zaczniesz wyciskać na serie ciężar równy wadze ciała na barki i robić serie w przysiadzie na ponad 1,5 wagi ciała to będziesz dostatecznie wzmocniony. Słabe ciało jest podatne na przeciążenia, podobnie stawy.

no ale nawet wśród profesjonalistów . najwięcej kontuzji jest właśnie w łokciu i barku . wiem że mój dotychczasowy trening był słaby ale tyczył się sztuk walki i nie wypisałem go całego . mogę powiedzieć ze resztę ciała mam też wyćwiczoną . więc chodzi mi o zagadnienie właśnie tego czy mam ćwiczyć całą rękę . czzy nadmiar mięśnie nie zepsuje tej dynamiki jeśli chodzi o mięśnie czy wystarczy własnie że będę powatarzał ruch rzutu czy muszę się jakoś dodatkowo jeszcze podszkolić te mięśnie . trudno się nie zgubić ale jednak temat ważny uniknięcie kontuzji które są u osób trenujących te dynamiczzne ruchy . a wteedy lekarze polecają im typowy trening mmięśni które obciążają i chciałbym właśnie usłyszeć coś takiego co mówią lekarze gdy osoba jest kontuzjowana . np w przypadku boksu kiedy uderzenie jest za silne poleca się wytrenowanie pleców typowych parti mięśni . więc po prostu piszcie co każdy wie może dołożyć jak i oceniajcie stanowisko na tym polega rozwój tego dialogu :D jakieś jeszcze pomysły uniknięcia kontuzji? każde słowo warte złota jakim życie jest :D


BO NAJGORSZE ŻE WIELU MUSIAŁO JUŻ SKOŃCZYĆ PRZEZ NIE Z TYM CO KOCHAŁO I CO BYŁO DLA NICH WSZYSTKIM



Zmieniony przez - bmwbmw2 w dniu 2016-07-07 18:41:23

Zmieniony przez - bmwbmw2 w dniu 2016-07-07 18:42:06