SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • Trening pod wojsko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż skończyłem szkołę średnią i zamierzam startować do wojska do korpusu szeregowych. Szkolenie rozpoczyna się we wrześniu i trwa do grudnia no i test sprawności fizycznej jest na na zakończenie szkolenia, czyli na trening jest ponad poł roku. I tu moje pytanie, jaki trening wybrać, żeby poprawić siłę, zbudować przydatną masę mięśniową i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3343 Data: 2012-04-28 11:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zlamanie srodrecza 1 klasy z przemieszczeniem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] reka staram sie robic rozne cwiczonka ale problem tyczy sie prawej lapy. czy sa jakies cwiczenia ktore moglbym wykonywac bez uzycia kciuka ? jedno takowe wymyslilem (noga przy3muje sprezyne do ziemii a samymi palcami lapie sprezyne przy3mujac ją gipsem i wykonuje ruchy gora-dol. czy takie cos jest bezpieczne ? prosilbym o jakies rady, z gory thx

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2004-08-10 20:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening typu split.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, od kilku miesięcy jadę systemem push-pull 4 dni w tygodniu. Teraz chciałem coś zmienić i spróbować przez jakiś czas typowego splita, z tym że klatkę i łapy chciałbym przećwiczyć dwa razy w tyg. jeśli będzie to możliwe. Później pewnie znowu wskoczę na trening każdej partii 2x tyg, może góra-dół. Myślałem o takim połączeniu: Klatka + biceps [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3514 Data: 2018-07-01 16:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23at 2. WAGA:88 kg 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: biceps:43 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g na 1kg masy ciała -węglowodany: 4,5-5g na 1kg masy -tłuszcz: 1-1,2g na 1kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pół roku enan+ meta/ enan+deka-meta- 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2020-06-19 17:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 79 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: dawno nie mierzyłem -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, wcześniej 8 lat kolarstwa szosowego 6. DIETA: aktualnie redukcja -białko: 2.5g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 miesiąc na enanie 8. TRENING: góra/dół 4x w tygodniu 9. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 348 Data: 2024-04-18 12:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na bolący nadgarstek

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] jakis duzy ból, jak wyginam na maxa to boli , oraz jak cos krece to troche czuje). Jak ruszam do okoła nic nie przeskakuje , ale jak zlapie reka za cały nadgastek i ruszam gora - dol to troszke przeskakuje. Czasem mam takie dziwne uczucie dretwości. I mam takie pytanie czy jak dołacze do diety Tabsy z omega 3 oraz zakupie Animal Flex to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2012-01-07 13:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie, 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: regeneracja stawów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~20 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2022-06-18 16:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam do sprzedania calą siłownie gdzie przyżady tj wyciag góra-dół+wycia na nogi+ 9 uchwytów, przyżąd do wiosłowania w opadzie,stojaki, modlitewnik, ławka prosta do wyciaskania, ławka skośna rególowana, maszyna do mięśni łydek , przyżad mocowany do filara drabinek do brzuszków i tricepsu, drażek, podstawka rotująca do mm. skośnych brzucha, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2010-03-31 10:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę treningu na pośladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kleczysz 1. wymachy noga do tylu spod siebie do poziomu (zgieta pod siebie prosta w poziomie) 20x 2. wymachy noga prosta gora dol do poziomu20x 3. pulsowanie prosta noga w poziomie 20x 4. trzymasz noge w poziomie i zginasz ja i prostujesz20x 5. pulsujesz zgieta noga trzymajac ja u gory 20x +unosy bioder z pozycji leżącej. wykonuję dwie serie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3934 Data: 2008-04-17 17:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przybrać na mase? POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    w skrócie, jestem nowym forowiczem a zapalenie do kulturystki mam od dziecka. jednak mam problem z ułożeniem sobie plany na TYPOWA MASsE. mam 20lat warze 63kg i wzrostu 180cm. problem polega na przybraniem na masie, a siłowni mam do dyspozycji 7dni/24h i chce ją wykorzystać tylko jak ułożyć plan ćwiczeń, żeby się wszystko komponowało. ile w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2009-09-11 01:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl test, pH, deka

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA:87 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:3300-3500kcal -białko:2,5g -węglowodany: -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test+DECA 20tyg, teraz sam test 8. TRENING:góra/dół 4x 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jw [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2022-01-07 13:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki i kilka porad na przyszłość :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Od dawna czytam forum sfd jednak dopiero teraz postanowiłem prosić o pomoc w wybraniu treningu, diety oraz suplementacji. Chciałbym się też dowiedzieć jaki Waszym zdaniem mam typ sylwetki. O mnie : Wiek: 25 lat Waga: 83kg Wzrost: 190cm Obwód pasa: 92cm Obwód bicepsa: 38,5cm Dotychczas od roku trenowałem fbw oraz treningiem góra dół z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2014-09-04 12:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemik z barkami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, sztangieli, drazek, wyciag gora-dol Dieta : 2g bialka, 4 g wegli , 1g tluszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie kreatyna olimp mega caps + l-glutamina treca Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2011-04-03 23:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening samej gory bez nog

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do kazdego cwiczenia na gore? Tak wyglada: A przysiad 3s plaska 3s wioslowanie/podciaganie 3s mlotki 2s pompki na poreczach 2s wyciskanie barki 2s B martwy klasyk 3s skos gora/dol 3s uginanie nog lezac 3s uginanie prostym gryfem bicek 2s francuskie 2s podciaganie wzdluz tlowia barki 2s jak wyrzuce nogi to moge dodac do kazego cwiczenia po 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2012-04-13 15:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21lat 2. WAGA:88 kg 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: biceps: -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 3g na 1kg masy ciała -węglowodany: 4,5-5g na 1kg masy -tłuszcz: 1-1,2g na 1kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pół roku enan, 2 miesiące meta 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2018-12-26 13:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok

    Temat
    Doping

    Witam jak przeprowadzic odblok? Leciało 1-7 enan 250mg e4d 1-7 meta 30mg ed 7-15 enan 250mg e3d 7-14 npp 150mg e3d badania zrobione i pozbijane do normy e2 20 (<60) prolaktyna 3 (3-35) 1. WIEK:18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 350 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2017-08-15 13:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening PROSZE o POMOC :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem z ułożeniem treningu. Co go sobie ułoze patrząc na treningi innych to wydaje mi sie zły i nie widac efektow. Myśle ze jak by mi ktos kto sie na tym zna ułozył trening to trzymał bym sie go .. Wiec czy był by ktoś na tyle miły. Będe Wdzieczny. Ps. Ćwiczyłem pól roku ale miałem przerwe i teraz chciał bym zacząć od początku Ćwicze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2009-02-20 09:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Na Sile Potrzebny Od Zaraz

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na forum i odpowiednio dostosowujac do swoich potrzeb. Tym razem postanowilem po prosic o pomoc. Trenuje w warunkach domowych sprzet jaki posiad to : laweczka plaska,skos gora dol,modlitewnik, drazek , gryf prosty ,lamany, sztangielki . Wiek: 18 lat Waga: 82kg Pas: 81cm Biceps: 37,5cm Klata: 110cm Udo: 63cm Łydka: 42cm Wyciskanie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2008-12-14 19:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wybrać

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 3000 kalorii -białko: min 200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - testosteron, 2 - testosteron, turanabol, 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: czysta masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2020-06-11 22:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od jakiegoś czasu mam takie spazmy mięśni jak na filmiku w linku. Zaczęło się od udowych a teraz mam je też na naramiennych i na plecach na najszerszych. Wkurza mnie to bo jak tylko wykonuję ruch typu wyciągam ręce do góry mięśnie zaczynają falować. Jak zepne barki i puszczę, to samo na naramiennych. Wpierdzielam magnez, potas, omege3, E, d3, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2022-12-24 14:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)