[...] przygotowań do największego show w kulturystyce. Ruffin po raz pierwszy zwrócił na siebie uwagę jako wyróżniający się zawodnik Classic Physique na Arnold Classic 2020, gdzie zdobył drugie miejsce. Potem ponownie zajął drugie miejsce zaledwie kilka miesięcy później na Olympii 2020. Rok później na Arnold Classic udało mu się zwyciężyć, a [...]
Sól Epsom ma szerokie zastosowanie w świecie kosmetycznym, spożywczym, a także leczniczym. To naturalny środek, który można stosować w leczeniu bólów mięśni, suchości skóry, a nawet w walce z różnymi problemami zdrowotnymi. Jest niedroga, prosta w użyciu i łatwo dostępna. Można ją kupić w Internecie oraz w większości drogerii i aptek Jakie [...]
[...] tricepsów. Trochę mnie niepokoi, ale muszę się tym zająć. Najlepiej jak najszybciej”. Na koniec Lunsford i jego partnerka podzielili się wzruszającym momentem na plaży, gdzie ogłosili, że spodziewają się dziecka. Przyjdzie ono na świat w 2024 roku. Kulturysta teraz mocno skupia się na zawodach, które chce wygrać. Po nowym roku z pewnością [...]
[...] przestaną”. Débora od 2011 roku pracowała jako trenerka personalna, a na swoich platformach społecznościowych dzieliła się wskazówkami dotyczącymi ćwiczeń na siłowni. Brała także udział w zawodach kulturystycznych. Z mężem poznała się na siłowni, gdzie później razem pracowali. Zagraniczne media donoszą, że Débora planowała odejść od Gunscha.
[...] była ciężka, ale razem z jej legginsami udało nam się założyć prowizoryczne okłady lodowe”. Sergio Oliva Jr. ostatni raz wziął udział w MuscleContest California Pro 2023, gdzie zajął trzecie miejsce. Mamy nadzieję, że powróci na scenę, gdy tylko wyzdrowieje. Pod okiem legendy kulturystyki Doriana Yatesa niewątpliwie będzie to ocny powrót, na [...]
Siłownia, mimo że jest to najskuteczniejszy rodzaj treningów, aby zmienić coś w swoim ciele, to również ma swoich przeciwników, co powiązane jest z tym, że niektóre osoby podchodzą do kwestii treningu siłowego nieco melancholijnie. Po 2-3 tygodniach, gdy już nasz organizm przyzwyczai się do intensywności, możemy zwiększyć sobie ilość dni [...]
[...] – pośladkowy średni i wielki oddzielają się od siebie. Naprężacz powięzi szerokiej i pasmo biodrowo piszczelowe głęboko zaznaczone. Triceps bokiem - poza gdzie (jak dla mnie) pokazanie trójgłowego mięśnia jest tylko pretekstem, aby dokładnie zobaczyć sylwetkę i jej proporcje bokiem, szczególnie (kontrola) objętości jamy [...]
Wiele osób wykonujących treningi na siłowni skarży się na bóle w obrębie barków, łokci czy nadgarstków. Zazwyczaj jest to konsekwencja złej techniki treningowej, braku dbałości o mobilność stawów czy niedostatku regeneracji, co sumuje się jako stan przeciążeniowy objawiający się zapaleniem i bólem. Podsumowanie Wykorzystanie grubszego chwytu daje [...]
Jeśli jesteś szczupłą osobą, której celem jest przybranie na masie mięśniowej, jeśli ciężko przekroczyć Ci swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli nie masz pomysłów jak upchnąć więcej kalorii w swoim menu - ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się w nim, co zrobić, by bez problemu dostarczać wraz z dietą więcej kalorii i budować masę mięśniową. [...]
[...] wzrosła o 3.6 ± 2.5% w grupie treningu ciężkoatletycznego i o tylko o 1.8 ± 1.5% w grupie treningu siłowo-szybkościowego. Wnioski: trening ciężkoatletyczny, gdzie używa się obciążeń od 90 do 98% ciężaru maksymalnego przynosi o wiele większe efekty pod względem wzrostu mocy u zawodników rugby, w porównaniu do stosowania ciężarów z [...]
Najbardziej popularne nasiona pojawiające się menu wielu osób, to nasiona słonecznika i nasiona dyni. Oferują one pewne korzyści zdrowotne. Są przede wszystkim dobrym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, głównie omega 6, w mniejszej ilości omega 3. Znajdziemy w nich również minerały, takie jak magnez i cynk, a także przeciwutleniacze [...]
Dobrze rozbudowana klatka piersiowa nadaje sylwetce atletycznego wyglądu i podkreśla jej męskość. Presja, która dotyczy mięśni piersiowych, jest tak duża, że czasem mocno przesadzamy z objętością treningową, a trening obarczony jest wieloma błędami. Poznaj 4 najczęściej powtarzające się błędy w treningu mięśni piersiowych oraz sposoby na to, jak [...]
[...] różni się głównie tym, że wykonywane jest w podchwycie z rękoma w ustawieniu nieco węższym, niż szerokość barków. Co więcej, ciało należy podciągnąć na taką wysokość, gdzie cała głowa będzie znajdowała się ponad drążkiem. Ruch tego typu mocno angażować będzie przedramiona, jak i ramiona. Pomimo, że podciąganie wykonywane jest w podchwycie, [...]
[...] dla Caluma von Mogera. Nie tylko poprawił swoją i tak już imponującą sylwetkę, ale także wykonał dobre ruchy biznesowe. Australijski kulturysta przyjeżdża do Kalifornii, gdzie ma nadzieję dalej budować swoją markę. Z pewnością wielu jego fanów spośród 3,2 mln osób zrobią wszystko, aby zobaczyć go osobiście. Zobaczcie jak aktualnie prezentuje [...]
[...] od nazwiska jej autora (opracowany przez dr Izumi Tabata) i należy on do grupy treningów HIIT. Różnica polega na tym, że Tabata ma określone przedziały czasowe wysiłku, gdzie wykonujemy 8 rund po 20 sekund intensywnej pracy, między którymi mamy 10 sekund przerwy na odpoczynek. Całość treningu zamknięta jest więc w 4 minutach wysiłku. Tabata [...]
[...] jako społeczeństwo, żyjemy coraz dłużej. Światowa Organizacja Zdrowia odnotowała, że od roku 2000 długość życia wydłużyła się aż o pięć lat! Nie mam tutaj na myśli krajów, gdzie opieka zdrowotna jest na niskim poziomie i tam nawet niewielka poprawa, w zakresie prewencji ochrony zdrowia, może spowodować jeszcze większe wydłużenie życia, ale dane [...]
[...] w Ohio. Jego kolejnymi zawodami były New York Pro i Arnold Classic w 2018 roku. Poloczek zrobił sobie przerwę w kulturystyce i powrócił na IFBB Europa Pro w 2021 roku, gdzie zajął 16. miejsce. Ostatnio liczba zgonów w środowisku kulturystów rośnie. Jest to bardzo niepokojące, zwłaszcza, że dotyczy młodych mężczyzn w sile wieku. Składamy [...]
[...] którą utrzymywał właściwie cały rok. Miał jedne z lepszych w historii umiejętności pozowania. Zwyciężył w konkursie Mr. Universe 1985 i występował na scenie Mr. Olympia, gdzie przez siedem lat z rzędu był w pierwszej czwórce. Patrząc na jego obecną sylwetkę można śmiało rzec, że znalazł sposób na długowieczność. Zdrowe odżywianie i trening na [...]
[...] i był drugi. Na swoim koncie YouTube Andrei ogłosił, że odchodzi z Men's Physique i w przyszłym roku wystartuje w Classic Physique. „Po moim ostatnim występie w Texas Pro , gdzie zająłem drugie miejsce, dostałem informację zwrotną, że moje ramiona robią się trochę za duże. Szczerze mówiąc, nawet ich nie trenowałem przez ostatni rok i nawet nie [...]
Wiele osób myślało, że kulturysta Blessing Awodibu zaprezentuje się jako obiecujący kandydat do tytuły Mr. Olympia w ubiegłym roku. W 2021 roku miał dobry występ na Indy Pro, gdzie zajął trzecie miejsce. Potem na New York Pro zajął szóste miejsce. W 2022 roku zdobył już złoto na Indy Pro, a także na New York Pro 2022. Po znakomitym sezonie [...]
