gdzie

Ja tez wogole nie trenowalem tych bojow z uwagi na kontuzje czy trening na domowej silowni,gdzie nie mialem mozliwosci, jestesmy na podobnym poziomie, ja dodatkowo 2 lata temu mialem kontuzje I noga mnie rwie jak cholera. Trening od stycznia regularny nogi martwy klatka Zmieniony przez - adas7911 w dniu 2016-03-27 21:26:21 Zmieniony przez - [...]

W mc jeszcze bym zaryzykował, w przysiadach juz nie gdzie ciężar się opiera punktowo, bo raczej tylko w tych ćwiczeniach pewnie tyle dźwigasz.

Ile hcg? Gdzie lh i fsh? Ale po wyniku testa widać blok ostry,ja bym zrobił powtórkę pct,tyle że z clomem.Ja sobie nie wyobrażam pct bez cloma,a u Ciebie szedł jeszcze tren to clom powinien iść. Jak by tamox był tak dobrze działającym środkiem to lekarze by przepisywali albo clom albo tamox,a tak się nie dzieje.

Generalnie można ale jestem zwolennikiem trenowania największych i najcięższych partii na początku. Gdzie siła i świeżość mięśni stabilizujących jest pożądana. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-04-01 20:25:09

Na hardkorową siłę starczy, ale jeśli mowa i fitness klubie już może być gorzej gdzie panie głownie korzystają z maszyn, musisz sobie policzyć ich koszt, z tymi 30-40 osobami na raz może być problem, u mnie ok 45 tysięcy 2 siłownie, na mojej 30 to moze jest w poniedziałek, licząc tylko siłowe sprzęty i aerobowe, więcej jest jak są sporty walki czy [...]

Już widziałem Twoje fotki w dziale, ja nie biłem tego to nie wiem, sprawdzisz sam. Tu nie daje się foto, tylko tam gdzie wstawiałeś wcześniej;-) A tren będziesz miał enan, czy ace? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-04-02 00:15:20

Stary, chcesz masy a zjadasz samo białko i tłuszcze. Ty czytałeś jak wygląda w ogóle dieta na masę> Gdzie u Ciebie węglowodany? W tych 2 kajzerkach i 200 g ziemniaków? Kup sobie paczkę płatków owsianych/ryżowych/jaglanych i zjadaj połowę tej paczki dziennie. I po tygodniu ocen efekty. Akurat te borówki amerykańskie drożej Cię będą kosztować niż [...]

[...] i tak zuzyje, ponoc nie szkodzi :) Co do kreatyny z opisu na opakowaniu wychodzi, ze tylko 5g dziennie ale czytalem na necie ze w dni treningowe ma byc 10g rozlozone 2x5g, gdzie tu prawda? Co do tego EAAnabol xplode z opisu wychodzi ze porcja przed treningiem i porcja po treningu plus w dni nietreningowe jako uzupelnienie diety raz dziennie? [...]

[...] ww niż te 20-30g, to ładowanie jest zbędne. no chyba ze masz bardzo niski %BF. w przeciwnym wypadku, w dodatku przy nieumiejętnie przeprowadzonym ładowaniu albo w sytuacji gdzie glikogen nie jest opróżniony do bardzo niskich wartości łądowanie cofnie cie o kilka dni lub będzie hamować twój progres Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2016-04-03 [...]

Ja pracuje przy załadunku opon, (10h)kilkadziesiąt ton dziennie, bardzo ciężka praca, gdzie łokcie nadgarstki i odcinek ledźwiowy najbardziej dostają w dupe (biorę collaflex na stawy) . Staram się dobrze jeść na przerwie, makaron, ryż, kurczaczek, jakiś banan, orzechy w trakcie podjadam+ gorzka czekolada 85% do tego Gainer ew. Odżywka białkowa. [...]

Jak już masz to dokończ opakowanie ale cudów się nie spodziewaj, przyśpiesza metabolizm ale to marginalnie ~5% gdzie gównie działa placebo. Potem już nie kupuj, jak chcesz mocniejszy spalacz to najpierw dopnij dietę i trening.

hmm, a gdzie tą ankietę mogę znaleźć ? :) Zmieniony przez - Radonis w dniu 2016-04-03 22:00:37

Czy na zawodach w Sopocie odbędą sie tez debiuty w fitness gimnastycznym mężczyzn ? Chciał bym zadebiutować na takich zawodach ale nie wiem gdzie i kiedy? ktos zna wyczerpująca odpowiedz?

[...] Jest też z dziennikiem na sfd. Jesli zjadasz wieczorem (późnym ) to automatycznie pobudzasz zamiast wyciszac układ pokarmowy. Do tego dochodzi podniesienie insuliny we krwi, gdzie patrząc na wykresy widać, że jej poziom powinien w nocy opadać. Do tego ciężej zasnąć. Z drugiej strony lepiej zjeść niz umrzeć z głodu albo majac duzy ubytek [...]

a badania hormonów gdzie ?

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem %-) w DT zarówno kreatyne jak i ba przed i po treningu tak? Jeszcze pytanko odnośnie miarek ponieważ kupiłem kreatyne vitalmaxa, ba allnutrition i nie było w zestawie miarek, jak mierzyć lub gdzie mógłbym się w miarki zaopatrzyć?

[...] sily. Pierwzzy raz trzeba mu przyj**ac zeby czul ze masz sile i nie pozwolic by ciebie zdominowal trzeba sie ruszac jak najmniej ciosow przyjmowac bijesz jak masz okazje i gdzie masz okazje wszystko zalezy od sytuacji i tego jak szybki jestes. Jesli on juz praktycznie nie wchodzi w wymiany tylko schodzi to mozesz wejsc w niga i go tubowac. [...]

[...] to doprowadzić do końca tak by potem spokojnie masować widząc kaloryfer, kontrolujc to wszystko. Woem, że jest szkielet, ale jak nie dotne tego tułowia to masa znowu mnie zaleje i wrócę tam gdzie byłem powiedzmy 5latach temu. Chcę się wyciąć na totalną cipke - co tu dużo gadać. Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-06 13:09:16

[...] w tym czasie ? Od jakiej wagi zaczynałeś, od ilu kcal, kiedy ścinałeś te kcal kiedy ewentualnie dodawałeś aktywności czy kombinowałeś z makrosami ? Gdybyś miał to wszystko gdzieś zanotowane to można by to przeanalizować i wyciągnąć wnioski gdzie zrobiłeś błędy. Bo gdzieś pewnie zrobiłeś skoro zjechałeś już tak nisko z kcal a dalej fat siedzi do [...]

[...] po tygodniu. Jakieś 3tyg temu zjechalem w DT na 2200, DNT 1800kcal. Trening ciągle fbw, ciagle w sumie ten sam, który widać w dzienniku. Jedna przerwa tygodniowa od siłki gdzie codziennie było 1900kcal. Zawsze 3 treningi i raz hala, ostatnio miesiąc 2 razy hala. Nienpowinno zeszło sporo, nigdy nie byłem taki szczupły chyba. Dzisiaj się [...]