gdzie

po treningu gdzie masz napisane "jakiś owoc" , najlepiej nadawał by sie banan.

[...] na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s 3 serie MC 3s/wiosłowanie hantlą uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielka 2s tam gdzie masz pogrubiony zamiennik to stosuj na pierwszym treningu w tygodniu jedno ćwiczeni na drugim drugie tak żebyć nie miał martwego ciągu z przysiadami na jednym treningu

s.m.p.a Zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem na podstawie tematu podwieszonego i w owym temacie przykladowa waga to 60kg gdzie zapotrzebowanie wynosi okolo 3000kcal. Natomiast przy podanych przez Ciebie proporcjach wychodzi bialko- 2g*63=126 126*4=564kcal ww-5g*63=315 315*4=1260kcal t-1g*63=63 63*9=252 Łacznie 564+1260+252=2076kcal Nie za malo? [...]

ale gdzie tam do wakacji? sam prop ,lub prop + wino wystarczy

Nooo ale mniej wiecej widac do gdzie jak narazie chce jeśc nie mozecie poprawic podac jakis produktów albo cos pomóc ? :///

A co do stabilizatora to gdzie takowy można dostać - kupić/wypożyczyć? Ile kosztuje i czy skutecznie usztywnia? Jak u ciebie bylo ze spadkami po sciagnieciu gipsu oraz ile go nosiłeś za pierwszym razem? Ah.. jakieś odszkodowanie dostałeś?

"A co do stabilizatora to gdzie takowy można dostać - kupić/wypożyczyć? Ile kosztuje i czy skutecznie usztywnia? " W sklepie medycznym można takowy dostać, koszt jest dosyć duży bo około 200zł, jednak jest to o wiele lepsze od gipsu bo można np: zdjąć i się wykąpać.Usztywnia mniej więcej tak samo jak gips "Jak u ciebie bylo ze [...]

Bardzo dziękuje za pomoc lecz nie bardzo wiem gdzie można przeprowadzić taki zabieg wogóle pierwszy raz o tym słysze.

Wiesz co, ja trenuje mma i zauważyłem, że np. w parterze czy klinczu, gdzie obok techniki i szybkości siła jest ważnym elementem wszystko wygląda bardzo fajnie. Wydaje mi sie, ze jestem silniejszy od sporo większych chłopaków ode mnie. Ale zupełnie nie przekłada się to na siłownie... Dziwna sprawa

A jaki masz smak Assaulta, ile gram w puszce i gdzie kupiłeś ?

[...] w tygodniu (klatka i biceps, barki i triceps, plecy i nogi). Po każdym treningu robię 3-4 ćwiczenia na mięśnie brzucha i na 45 idę na rowerek (zajęcia kcal burn w klubie gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram węgli dziennie // mozna troche obciac na rzecz tłuszczu 200 gram białka dziennie // za duzo 30 gram tłuszczu // za [...]

A klaty nie ćwiczysz??? 1. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4x10 2. Podnoszenie się na drążku do karku 4x do upadku mięśniowego Jeżeli podnoszenie sprawia trudności wprowadzić to ćwiczenie jako pierwsze. 3. Ściąganie drążka do mostka 4x10 - bez sensu jak już zrobiłeś drążek, chyba że jakimś wąskim chwytem... np. podchwyt, lub chwyn [...]

właśnie gdzie klata a sobota niedziela poniedziałek chyba za dużo tego odpoczynku

[...] elementy sa niezbedne, tzn jakies termometry i inne takie, czy starczy samo "akwarium" + podloze i jakies tam kamyczki itp.? Znalazlem w necie strone gdzie sa na sprzedaz takie jaszczurki i tam gekony stoja nawet po 80 zl, ale inne gatunkowo sa drozsze, ale zaden chyba 150 nie przekracza, chociaz moge sie mylic bo nie [...]

[...] ja zablokuje to lipa co do klinczu to chyba chwycił za kołnierzyk czy cos :) z tego co dalej z filmu zobaczyłem to chyba bardziej chodziło o to ze tlumaczył komuś jak kolanami uderzać... taki troszke fragment wyciagniety z całości ... wiesz na filmie gdzie jest kilka sekund wyciagnietych z treningu to raczej ciezko powiedzec jak styl wyglada ;)

plan w miare dobey ale gdzie nogi

ale nielad w tym temacie sie zrobil. gdzie ankieta tak w ogole?

[...] zaraz po posiłku lub jako smaczny osobny posiłek (szczególnie z uwzględnieniem porannej i wieczornej porcji).. czy rzeczywiście mam brać gainera 4 razy dziennie a posiłki gdzie wciś no i jeszcze kretka 2razy dziennie 100% monohydratu 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu ??? Zmieniony przez - adi12345 w dniu [...]

[...] Co przyniosło by większy skutek-jezeli np.miałabyś dużoooo materiału do nauki- systematyczna nauka 1godz. dziennie czy kucie non stop "na ostatnią minute"-gdzie nic już nie wchodzi do głowy po paru godzinach-bo głowe już rozpiernicza. Tak samo tutaj-zajedziesz organizm i nic go nie ruszy-najważniejsze dla niego będzie uzupełnić [...]

Oczywiście główną uwage przywiązywałem do białka-żeby nie stracić na masie mięśniowej a na tłuszczu-wiadomo.Ale nie skreślałem też produktów pół na pół(białko/tł) tam gdzie przeważały tł-starałem sie unikać,bądz ich wogóle nie spożywałem No może niezbyt uściśliłem-jak juz pisałem jestem narwany Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-08-01 01:41:58