Pomóżcie chce w koncu cos dobrego na mase

mozna, al egainer przed treningowo nie jest zbyt dobra opcja

to tak przed treningiem ze 2h gainer i przed siłką 30 min kretke i po siłce kretke i 2h potem gainer moze być ?

chodziło o to ze przed teningiem lepiej zjesc stały posiłek a nie pic gainera,
po siłowni pare minut wypijasz gainera razem z kreatyna,

j/w przed treningiem ok półtorej godziny normalny posiłek.

Ćwiczysz 4 lata a podchodzisz do tego bardzo amatorsko.

Zacznij jeść.

Suplementy / Odżywki przy Twojej wadzę bym odpuścił...

Zmień trening... Bo "ból, pot i łzy" o treningu dobrze nie świadczą.

ANKIETA działu...

http://potreningu.pl/artykuly/403/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-ii-jakosc-

http://potreningu.pl/artykuly/406/budowanie-masy-miesniowej-jakich-preparatow-unikac 

http://potreningu.pl/artykuly/405/jakie-odzywki-i-suplementy-stosowac-przy-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej

powyższe linki kierują do artów na temat budowy masy

SPOSÓB UŻYCIA: gainer


około 75g - 5 miarek (do 4 kreski) rozpuścić w 250 ml odtłuszczonego mleka. Dni treningowe: stosować cztery razy dziennie- rano po przebudzeniu, dwie godziny przed treningiem, około pół godziny po treningu, godzinę przed snem. Dni nietreningowe: stosować trzy razy dziennie zaraz po posiłku lub jako smaczny osobny posiłek (szczególnie z uwzględnieniem porannej i wieczornej porcji)..


czy rzeczywiście mam brać gainera 4 razy dziennie a posiłki gdzie wciś

no i jeszcze kretka 2razy dziennie 100% monohydratu 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu
???

Zmieniony przez - adi12345 w dniu 2012-03-01 23:17:43

co do mono tak, co do gainera bierz wg brakow w DIECIE