gdy

[...] co zrobić aby przestało mnie ciągnąć do ciasta typu zebra ? Otóż nie jem słodyczy, fast foodów innych takich rzeczy, mogą leżeć mi przed oczami i ich i tak nie ruszę, ale gdy zobaczę w domu to ciasto to nagle się tak odpalam, że zjem całe. Nie ma tego problemu z innymi wypiekami/słodyczami, tylko i wyłącznie to jedno ciasto i jego pochodne. [...]

A to nie wiedzialem ich. Musze ciecia zapytac bo zawsze jak jestem w Lidlu to chodzi za mna krok w krok, a gdy sie obróce to udaje ze kasze liczy ;-)

No 110 kg byłoby fajnie. Adam mówił, że wtedy czuł się najlepiej, było to wtedy gdy walczył ze Szpilką (109,9 kg). Po prostu tylko zrzucić i pod żadnym pozorem nie nabierać mięśni, bo spadnie kondycyjnie, a siłowo jest wystarczająco. U Kownackiego zaskakuje mnie ilość wyprowadzanych ciosów. Gość wyprowadza 70-75 ciosów na rundę (a średnia w HW to [...]

Ok za niedługo podam wam moją diete do oceny. A co z sytuacją, gdy nie wiem co będzie na obiad? (Jeszcze nie nieszkam sam) i jak to uwzględnić tą niewiedzę w diecie?

FighterX - dzięki za odpowiedź. (Chociaż jestem zwolennikiem większych ilości białka od czasu gdy mogę sobie na to pozwolić :-) )

No dodałem kaloryczność zjadając owoce i białko przed treningiem bo gdy ostatnio opadłem z sił i zjadłem posiłek po treningu to od razu wróciłem do żywych a zauważyłem, że sporo osób podczas długiego treningu uzupełniają węglowodany. Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-01-27 13:33:57

[...] warto by było na Washingtona-gość muskularny w świetnej formie,niski bf,fajna technika,styl walki. A nasz Adam-dośc mocno otłuszczony,,mięsnie ukryte pod gruba skórą,wygląda,że ma słabą kondycję i tehnika walki też jakaś taka brzydka-nie jak z podręczników. Ale co z tego- gdy spokojnie wygrał. https://www.youtube.com/watch?v=B4RhxPowTVM

[...] warsztacie po 8h od pn do pt i mi tak odpowiada, tylko ze od lutego przechodze na wysokie napiecie i tam jest praca zmianowa (od 6 do 18, pozniej nastepnego dnia od 18 do 6) i obawiam sie jak to bedzie z regeneracja gdy wroce po nocce do domu (ogolnie mam mega klopot zeby zasnac w ciagu dnia) i jak to sie odbije na moich efektach treningowych ;/

[...] pochodzenia odzwierzęcego z dodatkami warzyw. To normalne, że zjedzenie odpowiedniej ilości kcal z produktów nieprzetworzonych jest często trudne, ale jest możliwe, gdy (np. jak ja) masz genetycznie zaburzoną gospodarkę grelinową i czasami nie czujesz głodu bez względu na ilość pokarmu spożytą wcześniej. Zatem, podsumowując mój wywód, [...]

[...] nogami i wykorzystywanie zamachu zamiast siły brzucha dla mnie mija się z celem.A widziałaś wykonanie Pudzianowskiego? Wisząc na drążku nie da się wykonać tego bez cofnięcia tyłka. Zamach będzie zawsze gdy liczy się czas wykonania. Zrób a zobaczysz później czy mięśnie brzucha nie dostały wycisku. Czekam na filmik a za kilka dni na ocenę zakwasów.

[...] przypada 2g białka. I w zależności od aktywności ustalam dalsze makra. Przy czym stosując diety ketogeniczne, masz zwiekszoną ilość leucyny we krwi, dzięki czemu nie ma potrzeby na dużą ilość białka. Poza tym poczytaj Ketogains i zobacz na jakiej ilości białka ludzie potrafią budować mięśnie, gdy wszystko.dobrze gra. Przepraszam za off-topic.

nogi dosc czesto sa zaniedbywane niestety, a pozniej po 2-3 latach treningow gdy gora wyglada juz calkiem OK, to pozniej ciezko nagdonic to co wypracowalo sie przez te lata, poza tym nog pozwola nam gorze lepiej rosnac

[...] (np. dla kortyzolu) w porównaniu do zasobów tłuszczu podskórnego. Związek między ilością receptorów dla glukokortykosteroidów, a aktywnością LPL udało się wykazać tylko, gdy wzięto pod uwagę dane łączne (tkanka tłuszczowa sieciowa i podskórna). Aktywność LPL w tłuszczu sieciowym wynosiła 820 nmol wolnych kwasów tłuszczowych na godzinę w [...]

[...] ilości kalorii. Co jest bardzo niezdrowe dla ukł. krążenia. Tu na pewno późniejszy post łagodzi straty. Można dyskutować na ile. 8. Moje własne doświadczenia. 6,5 roku temu, gdy stosowałem beznadziejną dietę jakbym miał alergię na warzywa i owoce miałem tętno 85 i ciśnienie 130. Wprowadziłem wegańska odmianę raw food. Żywienie, które wymagało bym [...]

Ja przykladem nie moge byc, bo daleko mi do Twojej formy, a czwicze,gdy tylko moge. W tym tygodniu wyjdzie 5x ale czasami wychodzi tylko 3.

Niestety po raz kolejny okazało się że gdy szczęka nie ta to dużo się nie zdziała :/ Co do Pico to jestem trochę zszokowany tym jak przegrał A ten Jake Hager ma potencjał, osiągnięcia w zapasach itp. Jakiś powiew świeżości w wadze ciężkiej

[...] byle jak nam daleko, co nie znaczy ze nie jemy to co lubimy. Bo np jakies chipsy, chrupki, cos słodkiego do kawki wpada regularnie :-) Dlatego u mnie te widelki sa 150-200 bialka, 300-400 ww 60-100 fatu I tez kazdy dzien jest inny, wiadomo wiecej zjem (staram sie) jak mam silownie a wieczorem reczna, a inaczej gdy caly dzien spedzam na uczelni

[...] każdy organizm inaczej reaguje na ten sam rodzaj treningu. Warto jednak wymieniać sie własnymi doświadczeniami. Są w koncu pewne schematy które zadziałają na większość z nas, nie na wszystkich ale na większość tak, dopiero gdy to nie zadziała warto szukać innych rozwiazań Powodzenia wszystkim starającym sie, ja na szczęście mam to juz z głowy.

[...] Co prawda badanie było na niewielkiej grupie pacjentów, ale wyniki są bardzo obiecujące – 43% chorych w grupie kontrolnej zmarło podczas trwania terapii, podczas gdy w grupie która otrzymywała między innymi GLA – wszyscy przeżyli." P.S Warto próbować wszelkich sposobów, nawet gdyby szansa poprawy zdrowia była szacowana na 1%. [...]

[...] robił dla innych. Pamiętam jak pomagał dzieciakom z Bytomia. Mega pozytywny człowiek. Agnieszka, jak byłem w szpitalu wraz jeszcze z Marcinem z Chorzowa oraz Olą z Katowic, gdy byłem w szpitalu to zrobili mi stronę na FB. Darek w szpitalu też był częstym gościem, w sumie był u mnie w trzech szpitalach. https://www.youtube.com/watch?v=mUSqlRD8Sxc [...]