[...] filmu. Podsumowanie Opisany trening celowo jest minimalistyczny, bo nie wiem, na jakie obciążenie jest narażony zawodnik. Niektóre osoby mogą napotkać duże problemy, gdy starają się pogodzić sprzeczne kierunki. Przedstawiona ilość serii dotyczy głównych, zasadniczych, nie wszystkich wykonywanych w ramach jednostki treningowej. Możesz [...]
Wapń jest niezbędnym składnikiem diety człowieka i odgrywa kluczową rolę w wielu procesach biologicznych. Jest on głównym składnikiem kości i zębów, a także jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym serca. Wapń jest także istotny dla prawidłowego krzepnięcia krwi i przekazywania sygnałów nerwowych, a jego niedobór w diecie może [...]
[...] czasem kosztem zdrowia, czasem nawet życia. Zresztą w prasie nie brakuje podobnych przykładów, niedawno zmarła 34 letnia kobieta, której lekarz odmówił zabiegu liposukcji, gdyż była zbyt otyła. Lekceważąc zagrożenie udała się na zabieg do innego miasta i innego lekarza, dzień po zabiegu zmarła. W top 10 najgłupszych pomysłów bez wątpienia [...]
[...] typu jest skuteczny, stawia przed nami wymagania, które już po kilku minutach wolnego chodu, dają o sobie znać. Nie polecam wykorzystywać maszyny do treningu interwałowego, gdyż istnieje ryzyko znacznego przeciążenia stawów kolanowych, jak i biodrowych. Bardziej nada się do wykonywania klasycznych aerobów, czyli zwykłego cardio, bazującego na [...]
[...] najlepszą. Galaretka, czym tak naprawdę jest? Galaretka powstaje dzięki właściwościom żelującym dodatków: żelatyny, pektyny bądź agaru. Należy podawać ją zawsze na zimno, gdyż jest podatna na wysokie temperatury i gdy jest zbyt ciepło, staje się płynna. Galaretki są słodkie i słone. Te pierwsze wytwarza się zazwyczaj na bazie soku czy aromatu [...]
[...] pracę. Trenuj w odpowiednim miejscu Wykorzystując ćwiczenia przy użyciu hantli, naprawdę nie musisz stać tuż przy nich, zagradzając innym dostęp do obciążenia. Zakładaj pas, gdy dźwigasz naprawdę duże ciężary Jeżeli wiosłujesz pustym gryfem, nie potrzebujesz zabezpieczenia w postaci pasa. Zostaw go osobom, które wykonują trening z realnym [...]
Przyglądając się planom suplementacyjnym sportowców, zauważyć można, że najczęściej korzystają oni z aminokwasów rozgałęzionych. Jest to jedna z metod, która ma na celu wspomóc wysiłek osób trenujących, co przekłada się bezpośrednio na uzyskane wyniki. Ciężki wysiłek siłowy powoduje, że nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w postaci [...]
[...] Pod względem prozapalnym IL-6 pobudza produkcję IL-2, przeciwciał, metaloproteinaz, PGE2, indukuje odpowiedź ostrej fazy. Czy IL-6 reguluje wzrost mięśni? Tak, gdyż zapalne cytokiny są zaangażowane w wyniszczające choroby. Wśród nich jest interleukina 6 (IL-6), czynnik martwicy nowotworów α (TNF-α), interleukina-1β [...]
[...] wiele problemów zdrowotnych i niedogodności, w tym te wymienione powyżej. Dobra wiadomość jest taka, że wiele z tych objawów i problemów zdrowotnych jest odwracalnych, gdy poziom witaminy D wzrasta do prawidłowego poziomu dzięki suplementacji oraz dłuższej ekspozycji na światło słoneczne. Podsumowanie Jeśli zauważyłeś, że doświadczasz [...]
[...] pierwszoplanowym w kontekście rozbudowy „kapturów”. Jakby tego było mało, większość ludzi mających pojęcie o kulturystyce unika nadmiernego rozbudowywania m. czworobocznych, gdyż przysłaniają one resztę sylwetki, powodują dysproporcje. Według Chrisa Collucci’ego: Steve Reeves oraz Frank Zane unikali treningów kapturów, ponieważ „przerośnięte” [...]
Co się dzieje z organizmem, gdy nie trenujesz? Paradoksalnie, niewielka część trenujących może uzyskiwać znacznie lepsze rezultaty, gdy zamiast ćwiczyć, odpoczywa. Ten problem dotyczy wielu ludzi, którzy „nie mogą zwiększyć masy ciała”. A później okazuje się, że dany człowiek więcej biega np. za piłką, za dużo pływa, skacze czy trenuje na macie. [...]
[...] śmiertelność we wszystkich grupach wiekowych. Komentarz: W cytowanym badaniu stwierdzono też, iż aktualni palacze tytoniu mają wyższe stężenie testosteronu niż osoby nigdy niepalące. Czyli co, panowie Pozzillia i Lenzi? Wychodzi na to, iż palenie tytoniu również wykazuje działanie ochronne i poprawia parametry badane w trakcie spirometrii? [...]
Jan Schünemann (26 l.) ma dość nietypowy zwyczaj, a mianowicie lubi pić... własny mocz. Zapewne zdecydowana większość czytelników zadaje sobie pewnie w tej chwili pytanie: ale jak to? Nie będziemy tego komentować, lecz przedstawimy jedynie informacje, które opublikował serwis metro.co.uk. Student z Hamburga twierdzi, że praktyka picia własnego [...]
Jest to nadzwyczaj często powtarzane i to zarówno przez osoby początkujące, jak i średniozaawansowanych. Skąd w ogóle wzięło się przekonanie, że należy zmieniać treningi? Podsumowanie Jak widzisz ilość drobnych zmian, które możesz wprowadzić w dobrze działającym planie treningowym, jest znacząca i oczywiście nie ogranicza się wyłącznie do tych [...]
[...] przemysł mleczarski, cukrowniczy, producenci słodzonych napojów, leków i mięsa mają „swoich” ludzi, którzy publikują badania, zalecenia, metaanalizy. Nie powinno to dziwić, gdyż gra toczy się o setki milionów czy nawet miliardy dolarów. Według oficjalnych danych Chiny są głównym światowym nabywcą produktów mleczarskich. W ubiegłym roku Chiny [...]
[...] 6 g oral-turinabolu rocznie. Prawdopodobnie w roku było kilka cykli trwających po 9-14 tygodni. Podsumowanie Wcale nie ma gwarancji, że SAA nie spowodują maskulinizacji. Nigdy nie udało się dobrze odseparować właściwości anabolicznych od androgennych. Referencje, literatura, piśmiennictwo: prof. dr hab. med. Antoni Krzeskiprof. dr hab. med. [...]
Wiemy, iż nadmierna podaż energii jest skorelowana z występowaniem otyłości, cukrzycy typu II, oporności insulinowej, wielu rodzajów raka i chorób układu krążenia. Nie ma aż takiego znaczenia, czy będą to węglowodany (w tym chleb, makarony, kasze) czy tłuszcze (masło, margaryny, oleje, tłuszcze utwardzone, w tym trans). Podsumowanie Nic nie [...]
[...] oraz mają wpływ na stężenie progesteronu. Nie będę przytaczał tu wszystkich badań z tego zakresu, osoby zainteresowane bez trudu odnajdą cytowane eksperymenty. W momencie, gdy bierzemy środki w rodzaju Metanabolu, znacząco spada stężenie LH, co hamuje wytwarzanie testosteronu w jądrach. Jak odnaleźć dane? Np. wystarczy wpisać w Google: [...]
[...] – Wolność nie przyszła za darmo i zawsze będę za wolnością”. Jeśli zastanawiacie się jakie emocje towarzyszyły Brianowi, wystarczy spojrzeć na jego twarzy i mowę ciała, gdy zrzucał plakat. Shaw nie jest jedyną osobą, która ostro zareagowała na słowa Arnolda. W poniedziałek firma REDCON1 ogłosiła, że nie będzie już sponsorem zawodów Arnold [...]
[...] może ich być jeszcze więcej (pod wpływem przygotowań) w ciele wojownika. Oczywiście większość kwasów omega-3 powinna pochodzić z diety i tak będzie się działo wtedy, gdy nasz fighter będzie zjadał dużą ilość ryb głębinowych. Gdy tak się jednak nie dzieje, np. nie lubimy smaku ryb lub nasz wojownik jest weganem, nie należy bazować, celem [...]
