gdy

[...] sztanga dotyka podudzia. Od pierwszego ruchu wszystko ma być jak należy - a nie tak jak na filmie, gdzie pierwsze powtórzenie, to zupełny folklor. Zaczynasz ciągnąć z nóg, a gdy sztanga jest w okolicach kolan mocno angażujesz dół grzbietu i pośladki żeby się wyprostować. Sztangę ciągniesz po nogach. Aha - plecy cały czas maja mieć zachowaną [...]

[...] wyprostu dynamicznie. Dość szeroko łapiesz sztangę. Myślę, że troszkę węższy chwyt fajnie usztywni Ci grzbiet. No i ogólnie przysiad z podwójnym dnem ma największy sens gdy jest siadany głęboko. Wtedy znakomicie angażuje głowę przyśrodkową mięśnia czworogłowego. Przy takim dość płytkim, połowicznym przysiadzie bodziec dla tej głowy będzie [...]

Dzieki PUSH! Ten filmik to strzal w dziesiatke gdy 2 postacie robia oba lifty w tym samym czasie. Widac roznice. Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2015-09-11 13:36:47

[...] bardziej "wyciegaj barki" w doł i ruch zaczynaj od sciagania barkow w tyl. sztnaga wzdluz ud do brzucha. I rzecz najistotniejsza, nie podnosc sztangi i nie odkladaj w ten sposob, ktory widac na filmiku. Plecy maja byc proste, a nie wygiete w luk! pilnuj tego nie tylko w tracie wykonywania cwiczenia, ale rowniez, gdy podnosisz i odkladasz sztange.

z thruster nie potrzebny jets ten element z dodtakowym ugieciem kolan. Nadgarski wyporstuj, gdy masz sztange wycisniętą nad głowę. snatch niezle, chcociaz wydaje mi sie, że większosc pracy idzie z reki, nie z biodra. Już jak przyjmujesz pozycję to napnij się, wychodząc biodrem w tył, napnij się tak jakbyś naciagała strunę, z której zalaz [...]

Mogę prosić o ewentualne uwagi? https://youtu.be/M8cub4MR34c https://youtu.be/992Kq9ZdaWg 6 powtórzeń z 40kg. Ewidentnie widac ze cos jest nie tak. Gdy schodzisz w dół to się krzywo składasz. Nagraj filmik jak robisz przysiady przodem bez obciazenia i zobaczymy czy jest dobrze czy tez zle. Albo z Tobą jest cos nie tak albo ciezar sprawia ze Twoje [...]

Podkreslilabym to ze warto świadomie podchodzić do sztangi zawsze, nawet gdy ja tylko odkladamy czy przesuwamy. Takie schyialnie się po sztangę z okroglymi plecami moze się źle skończyć.

[...] miałam podobna sytuację też przy rozpiętkach, gdzie 4 kg to już za mało i optymalne były 5kg ale na siłowni na którą teraz chodzę nie ma 5 kg tylko jest od razu 6 kg, więc gdy z 4kg weszłam w ostatniej serii na 6 kg to technika poleciała, ręce sie trzesly i nie poszło mi w ogóle. Jedyne co to bardzo duży impuls dla mięśni był odczuwalny. Mam [...]

Zauważyłam że 6kg to dla mnie za dużo gdy poczułam ręce a z 4 kg robię z kolei bez większego wysiłku. I jak tu zrobić progres kiedy przy dodatkowym obciążeniu technika leci a przy starym ciężarze nie czuje większego impulsu dla mięśni.

[...] 0. Poza tym niemalże z biegu podchodzisz do sztangi i nie ma u Ciebie takiego przygotowania jakie widzę np u Bziu. ;-) To przygotowane jest bardzo ważne. Dzięki temu, gdy już stoisz z ciężarem, nie poprawiasz np ustawienia czy rozstawu stóp, jak u Ciebie gdzieś na filmie widziałem. Mi się 3. film nie wyświetla... Co do dipów to chętnie [...]

ja nie powiedzialam, ze tutaj jest za wysoki do wykonania badania. Nie wykonuje sie gdy glukoza jest wyzej niz 110-120.

[...] bedzie to najbezpieczniejsze. A jezeli nie to zobacze moze zrobie ten makrocykl bez prostownikow, a w nastepnym jak juz przyzwyczaje sie do ciezarow dodam MC. Aha kolejnosc gdy dorzuce to cwiczenie na prostowniki zmieni sie z klatka/plecy/klatka/plecy na plecy/klatka/plecy/klatka/plecy gdzie pierwsze cwiczenie bedzie tym na prostowniki (bo [...]

[...] po 1 na male partie (pytanie brzmi czy naramienne sa traktowane jako male czy duze ? bo niewiem czy nie wywalic podciagania wzdloz tulowia). " * jako duze "- Czy gdy bedzie mozliwosc wykonywania jakiegos cwiczenia na maszynie to wykonywac je na niej (np zamiast przysiadu wypychanie na suwnicy itp itp) ? " * cwiczenia na wolnych [...]

Nazwe tematu moge ale Darek ładnie prosi wiec nie bd chamem. Nie moge tylko edytowac postów w momencie gdy ktos juz na nie odpisze :-(

Ale Ja cały czas sie odnosiłem do twoich słow ze w kulturystyce nie ma postepu, nic wiecej. Teraz znow mowisz ze jednak ten postep jest i zmieniasz temat na kulturystyke amatorska gdy przy twoich wczesniejszych słowach ewidentnie porównywałes ze soba prosów. Ale niech ci bedzie.

[...] trening to byl treninng a nie opyierdalanie Nie fitnes jak teraz, ze przychodzi gosc na silownie, bierze koks, nóg nie robi bo po co. trenuje polowe ciała i po co wiecej. nigdy taki klient nie robil nóg wiec z czego ma miec ten wyrzut hormonow w organizmie jak przysiad // mc powoduja najwiekszy wyrzut hormonu wzrotsu i idzie w gore cale ciało. [...]

[...] trening to byl treninng a nie opyierdalanie Nie fitnes jak teraz, ze przychodzi gosc na silownie, bierze koks, nóg nie robi bo po co. trenuje polowe ciała i po co wiecej. nigdy taki klient nie robil nóg wiec z czego ma miec ten wyrzut hormonow w organizmie jak przysiad // mc powoduja najwiekszy wyrzut hormonu wzrotsu i idzie w gore cale ciało. [...]

Przychodzi moment, gdy trzeba wrzucić 2 razy tyle, żeby iść dalej.

Przychodzi moment, gdy trzeba wrzucić 2 razy tyle, żeby iść dalej. Dokładnie o tym mówiłem :-) I żaden trening nie da tego co zwiększenie dawki %-) Ej mi się podobało o tej babci, wzruszające takie :-(

Nie było moze jakiegos super efektu tego "uskrzydlenia" ale mimo tego ze troche dziwnie to brzmi to tak własnie było. W tej 10serii moze i bym jeszcze kilka repów wymeczył gdy przy tych wczesniejszych nie było o tym mowy %-) Mowie ze poyebane to jakies