gdy

Smoku - na ustawke tak jak się oboje godzą A gdy jeden nie chce?

jak solo to solo bez srania o odszkodowanie no ****a ludzie ;o co innego gdy jest sytuacja taka jaka np. przezyl bling ;s pawerty no trudno zebys wazyl 50kg jak masz prawie 2m wzrostu Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-08-31 22:04:54

tak przed chwilą wyglądała moja gęba gdy wszedłem na wage w 3 tygodnie zeszło ze mnie 6 kg dieta to ograniczenie ww,ale nie dokońca,bo jestem smakoszem pomidórów wp*****lam ich tyle że szok w zimę waga pewnie będzie spadała szybciej bo wtedy zupełnie ogranicze ww do 0

to Ci się tylko wydaje, że ćwiczysz ciężko czasami jest naprawde ciężko, szczególnie gdy nie nafaszeruje się ww

Domis ja też przeziembiony Jakie miałeś efekty treningów przed a po diecie? Wiele się poprawiło gdy rozpoczołeś trzymać diete?

Jeżeli robimy nasycenie to poziom kredki staje się wysoki a potem gdy podtrzymujemy szybko spada a gdy robimy bez nasycenia to powoli wzrasta ale osiąga bardzo wysoki poziom stęzenia we krwi i długo pozostaje w wysokim stężeniu ... Jeśli wybierzesz 4 tygodniową suplementacje rób z nasyceniem a jak 6 tygodni i dłużej to bez nasycenia ... Nic nie [...]

[...] skupiamy sie na stabilizacji i sile miesni, a w ogole nie patrzylismy jak rekompensuje braki w ruchomosci, bo nadal je mam. dopiero co zaczynam dotykac pieta posladka, gdy klekam, ale nadal nie jest to komfortowe. Northpassage, nagralam sie, bez treningu. kolano baaardzo zle wplywa na moja technike. podwijam ogon i pochylam sie, zeby [...]

Rozumiem, że małe ilości Mass xxl to około jednej porcji dziennie? Jeśli tak to albo awaryjnie, gdy wypadnie Ci jakiś posiłek. Albo przed treningiem, gdy nie było tych posiłków za wiele ( 1 lub 2) albo po śniadaniu w celu rozkręcenia metabolizmu ( w zależności od obfitości śniadania). Ale nigdy przed snem

[...] to ile B ma być w śniadaniu czy ile T w obiedzie. ważne jest jednak to, aby posiłek przedtr. był z priorytetem Ww a po trening. z priorytetem białka. 3. nie spotkałem się nigdy z jakimś dokładnym wyznacznikiem, który mówił by w jakim stosunku spożywać lipidy, kwasy tł. wielonienasycone, nasycone itd... 4. to już wiesz.. min. 4-5 l. 5. organizm [...]

[...] cieżar moze mnie zabić, ale się niepoddaje , wiem że moge niewstać ale walcze ze soja psychiką i zawsze trenng zaliczam do za***istych, z tym że lek mój odnosi sie do czasów gdy zaczynałem przygode z siłownia było to coś kolo 7 lat temu mieliśmy z chłopakami prowizoryczne stojaki , sztange z preta i felgi od malucha wtedy podeszłem żeby wziość to [...]

[...] bo czytając to forum i nie tylko doszedłem do wniosku, że zawiera dużo niedociągnięc. Głównie nie podobało mi się to, że było w nim wiele cwiczeń na maszynach podczas gdy przy budowaniu masy powinno się skupic na cwiczeniach z wolnym ciężarem (tak przynajmniej wyczytałem). Także chciałem zamienic te cwiczenia na juz wspomniane [...]

[...] na czas, rób wzniosy bokiem w opadzie hantlami - rozwiną tylni akton barków chroniąc przed kontuzjami barku częstymi przy robieniu ławki dużymi obciążeniami (zaprocentuje to gdy będziesz zwiekszał wyniki) na najszerszy wiosłowanie - pamiętaj tutaj plecy utrzymuj proste, ale co do reszty to np. ja uzyskuję lepsze wyniki gdy lekko pracuję nogami i [...]

[...] Jeszcze jeśli chodzi o "Praktycznie na samym początku to idzie w mig, nawet jeśli wracasz po przerwie. " To ostatnie parę tygodni chodziłem już troszkę na siłownię, żeby mięśnie się przyzwyczaiły do wysiłku tak więc w tym okresie już siła lekko wzrosła. Pod koniec września mam zamiar cisnąć więcej niż 2 lata temu gdy byłem powiedzmy w formie %-)

[...] coś pójdzie :-) Podsumowując dzisiejszy trening jestem zły, że wyciskanie leżąc i żołnierskie nie ruszyło. Reszta mnie cieszy ale zaczynam również myśleć co będzie gdy w unoszeniu hantli 10,5kgx12 pójdzie mi gładko? Następna hantla ma 15kg :-(. Jakieś sugestie? Jeśli chodzi o dietę to tutaj wszystko ok :-) Posiłek I - jajecznica + [...]

[...] zacząć od 55kg a nie 50 bo wydawało mi się mało :-) Jako, że nie było nikogo na siłowni postanowiłem też spróbować 90kg (jako, że najlepsze wyniki jak na razie osiągałem gdy nikogo nie było) poszło o dziwo dość łatwo do 4 powtórzenia. Niestety piątego nie zdołałem dociągnąć do końca (zabrakło z 20%). Tak czy siak uważam wyciskanie za udane [...]

[...] że nie koniecznie muszę się podciągać tak wysoko, żeby moja głowa była nad drążkiem. Podciągałem się w dość szerokim nachwycie mocno ściągając łopatki. Podciąganie kończyłem gdy ramiona osiągały kąt około 80 stopni. Czucie pleców bardzo dobre a łapy praktycznie nie były zmęczone (nie to co wcześniej). Żeby lepiej zobrazować jak się podciągałem [...]

Mi lekarze zabronili pływać żabką, skakać (nawet na w-fie miałam nie próbowac wyskakiwać do kosza), podczas gdy w siatkówkę zalecali odbijanie piłki dołem, zabronili mi leżeć na brzuchu, spać na brzuchu i biegać po betonie (to akurat jedna z najlepszych rad); dodam, że lordozę pogłębiła u mnie właśnie gimnastyka korekcyjna, na którą posłał mnie [...]

[...] kryzysy, ale to chyba dlatego, że coraz mniej do roboty w ciągu dnia i coraz więcej czasu na myślenie i przejmowanie się głupotami. Sesja zaraz się kończy, co ja będę robić, gdy już nie będę zakuwała w dzień i noc? %-) Powoli układają mi się wakacje, krótkie bo krótkie, ale jednak muszę odpocząć po tym "maratonie". :-) Wygląda na to, że w tym [...]

[...] biologicznie prawidłowe, wynik jest następujący: realizujemy KONSTRUKTYWNIE, długi cykl życia bez większych dolegliwości i chorób. Wybór należy do naszego __MÓZGU, który gdy jest odżywiony __GLUKOZĄ naturalną, czyli tzw. __NISKIMI węglowodanami, to podejmuje trafne decyzje w tej realnie istniejącej, dla rozumnego człowieka; OCZYWISTOŚCI. I N [...]

[...] ćwiczenia korekcyjne mi tego nie zapewniały. Mam nadzieję, że Twoje skrzywienie nie jest tak duże, ale jeśli nawet to pamiętaj, że zawsze da się coś zrobić. :) Poza tym gdy ja się leczyłem nie było takich metod jakie są dziś. Co do rozstępów, niestety również posiadam. Najgorzej gdy szybko urośniesz, wtedy są praktycznie nieuniknione. [...]