[...] następnym razem ale dobra była https://i.imgur.com/8Lk5piW.jpg https://i.imgur.com/vmPWNLW.jpg Posiłek 2 - 3 - 4 siekana piers z kurczaka z warzywami, świetne rozwiązanie, gdy kurczak zaczyna się nudzić. Można zrobić na wiele sposobów. Mi z tych składników wyszły 3 porcje juz do końca dnia. https://i.imgur.com/u0DCGQP.jpg [...]
[...] docenienie ,obecnie z moją formą jest słabo;/ Podciągne się tylko 5 razy(chodzi mi o b.dokłądne podciąganie nachwytem do wyprostu rąk,i opuszczanie wolniej niż podciąganie,gdyż uważam że jakość w tym ćwiczeniu jest ważneijsza niż liczba)tak więc łapie się do tego treningu między 5 a 7. Po resztą nawet rok temu gdy byłem w mojej życiowej formie [...]
[...] o dwa lata młodszy faworyt gospodarzy Brian Nielsen (64-2, 43 KO).- Jestem pełen szacunku do Briana Nielsena. Widzę jego determinację, jest w wyraźnie lepszej formie niż gdy widziałem go po raz pierwszy w grudniu - mówi o swoim rywalu "Holy", dodając: - Mimo wszystko, będzie w kłopotach, gdy spotkamy się w ringu. To ja jestem [...]
[...] atakow,kombinacji,kontratakow,walki z cieniem,uderzenia w tarcze i tego typu rozne rzeczy, mi chodzilo, moze powiem tak boje sie wejsc konkretnie w partnera a zwlaszcza gdy walcze z wiekszym od siebie, gdy mam mniej wiecej partnera w swoim wzroscie normalnie walcze, chodz i tak mam troche jeszcze opory, a mi chodzilo o to, co musze zrobic [...]
a dodam iz na ostnim treningu na klate gdy zacząłem stosowac to jak zobaczylem siebie w lustrze to sie wystraszylem zyly na klacie i na barkach mi wylazły na wierzch (wczesniej dostrzegalem jedynie jakas tam zylke ze mam na barku ) a i klata sie spompowala jak cholera ze klate robie dwa razy w tyg gora dol i to byl dzien gdy robielm tylko na [...]
[...] czas ale zawsze powtarzam, że powinno się zmieścić w godzinie od zakończenia ćwiczeń bierzemy węglowodany, izolat natomiast powinieneś wziąć wcześnie/np. razem z carbo/ gdy nie masz bcaa, albo gdy posiłek zjesz najwcześniej po godzinie/tak do dwóch godzin po treningu powinieneś się zmieścić i z posiłkiem i z izolatem/ a co wcześniej to [...]
[...] zaczynałem je stosować to przy jego wykonywaniu czułem ból bocznego barku oraz czułem miłe napięcie tylnego barku. POCZĄTKOWO RUCH BYŁ NIEWIELKI - nie opuszczałem do pionu gdyż chyba było to niemożliwe. Na drugi dzień czułem mięśnie karku i zastanawiałem się czy to z powodu złego ułożenia głowy w czasie snu. Teraz bok barku mnie nie boli a [...]
No, może trochę się napiąłem ;-D Powiem Ci tak, za każdym razem gdy przyjeżdżam do domu, jesteśmy jak "just married". Reszty nie muszę dopisywać, domyśl się. Do domu zjeżdżam stosunkowo rzadko, co półtora czasem co dwa miesiące. Dlaczego tak rzadko choć chciałbym częściej? W tę i nazad jadę autem z przyczepą załadowany towarem po uszy (najczęściej [...]
Węgle i tłuszcze są wszędzie! Nie oszukuj się, że ich nie tykasz (pewnie i tak nie ważysz i liczysz wszystkiego). Jeszcze się Twojej żonie przypomną chęci gdy miała 20 lat. Moja ma HTZ i muszę się starać ku swojemu zadowoleniu :-)
Panie Janku, skąd to założenie, że mus jest?A gdy będziesz miał twardszą klatę to pewnie to usłyszysz i będziesz musiał się dostosować :-) jeśli nie chcesz przestać.
[...] niesamowitym zapaśnikiem i oczekuję, że w ten sposób połączy te dwa aspekty swojej gry." W przeszłości największym problemem Poiriera była jego niezdolność do obrony, gdy angażował się w wymiany z przeciwnikiem. Nawet on sam przyznał, że kiedyś prześladował go stary dobry slugfest, ale Poirier niestrudzenie pracował nad poprawą tych luk, [...]
[...] walka była przegraną w starciu o tytuł wagi lekkiej z mistrzem Khabibem Nurmagomedovem na UFC 242 we wrześniu. Porażka ta była gorzką lekcją dla Poiriera. Jednak teraz, gdy odniósł zwycięstwo, z chęcią zamierza kontynuować wspinaczkę na szczyt dywizji lekkiej. „Może będę walczył pod koniec roku. Może będę walczył w przyszłym roku. Chcę tylko [...]
[...] zdjęciach i nie wiem co z nią robić. Siedzi tam trochę tłuszczu, ale z drugiej strony jestem bardzo wątłej budowy. Martwię się jednak, że nie będę nabierał masy mięśniowej, gdyż tego tłuszczu jest za dużo. Obecnie jestem na 2400 kcal, a le nie wiem czy nie tracę czasu idąc w masę, która w efekcie i tak nie przyniosłaby mięśni tylko tłuszcz. jak [...]
[...] tylko nie przesadzi z ciężarami i nie zgubi techniki, ten plan wejdzie mu jak złoto. oczywiście najlepszym wyjściem byłoby FBW ale autor i tak prawdopodobnie tego nie zrobi, gdyż jest nastawiony na split. Moim skromnym zdaniem lepiej jest próbować różnych metod pod okiem kogoś kto wie co robi, niż jakieś bzdurne, źle napisane plany, które nic nie [...]
Wosk jest dobry, ale chyba lepiej działa gdy masz do niego sprzęt..poprostu trudno jest usunąć później jakieś małe pozostałości po wosku..mnie zszedł ze skórą gdy chciałam go "domyć":/ Jeden wkład mi wystarczył na kilka depilacji całych nóg. Jeśli nie masz sprzętu, użyj poprostu garnka z woda, ale pamiętaj by pożądnie rozgrzać wosk, bo [...]
[...] wiele lepiej czułem klatkę niż przy hantlach. Ale tu klatka już podziękowała po dipsach. Po prostu odcinało prąd. Przenosy – Super ćwiczenie. Mocne spięcie klatki w fazie, gdy hantla jest na wysokości pępka. W h siedz – Zmiana z neutrala. Bardzo fajnie weszło. Ściąganie liny – Powoli mi się nudzi to ćwiczenie. Trzeba czymś zastąpić. Francuz – [...]
01.03.15 OFF Dzisiejsze pomiary: SFD/Images/2015/7/26/6a6e0245008f438d87d42f968e8304fa.jpg SFD/Images/2015/7/26/3035b0636c7c48c38962d69978f3614d.jpg Waga na plus, reszta na zero. Poczekam jeszcze z tydzień i zobaczę czy dodać kcal czy tylko zastąpić posiłek B+T na B+W. Dziś wyszło 210g B; 65g W; 130g T. Razem 2300kcal. Od wczorajszego popołudnia [...]
[...] podobno podnosi tętno łagodniej i na dużo dłużej niż kawa. Wracając do dziennika, to bardzo dobrze się prezentujesz. Ile masz wzrostu bo przy tej wadze chyba musisz mieć kolo 175? Tylko te przysiady jakoś bolą gdy je oglądam. Pozdro, zdrowia! edit. wzrost doczytałem i nawet przestrzeliłem. Zmieniony przez - watpliwy w dniu 2015-03-12 15:38:11
[...] Nie chcę nic robić na nogi po trzaskałem BSq przez miesiąc i po cichu liczę, że coś urosną }:-( (coś jak przy specjalizacji – katujemy jakąś partię, a przyrosty notujemy gdy zakończymy speckę i dajemy jej odpoczywać). W ogóle czuję lekką potrzebę zmiany koncepcji treningu. Ciągnie mnie do 8x8, GVT i schematu a’la Gironda 12-10-8-15-20, czyli [...]
[BLOG] rambo1662 (Walka o formę życia)
