mam 23 lata i lubie cwiczyc, gdy bylem na cyklu moj wynik w wyciskaniu to 160 kg przy wadze 85 kg , mysle ze to niezle al ewtedy nie pomyslalem zeby wystartowac w zawodach, i zgarnac kase albo nagrody, wiec jak oplaca sie starotawac? dobre sa nagrody? mowie na poczatek o takich regionalbnych, bo jak ostanio na mojej silowni takie byly to za 1 [...]
[...] ale ciagle mnie zastanawia. I jeszcze jedno, mianowicie, podobno po 3 miesiacach ćwiczeń nie powinno się brać kreatyny, dlaczego? Dlatego, że siła rośnie sama, i kreatynę powinno się brać gdy jest zastój? A jeżeli ma się mało siły, i masa nie chce rosnąć za szybko (a raczej prawie wogóle) mimo diety, to co złego jeśli wezmę jakiś mono? Dziękuję.
Michail patrze na posty i widze że bardzo dobry jestes w układaniu treningu wytłumaczeniu jak ktos nie wie:) Więc ja bym cie prosił i był bym bardzo wdzieczny gdy bys mi ułożył trening na mase ale dobry który bym mugł caloy czas stosować. Mam do dyspozycji tylko ławeczke płaska sztange i sztangielki. I jak długo mam robic na mase i jakis plan [...]
Siemanko wszystkim !! Proszę o pomoc To nie jest pierwszy raz, gdy tak mam. Wczoraj trenowałem biceps i triceps (biceps 3 ćwiczenia po 3 serie co daje 9 serii :) a triceps to pompki 4 serie) I tu mam problem, rano miałem lekkie zakwasy i do teraz mi już zniknęły, i czy to znak że mogę dziś znów ćwiczyć, czy jednak zalecany jest odpoczynek dwu [...]
Witam . Chciałbym progresować troszkę ciężarem. Gdy robie mniejszym ciężarem tak na 10 powtórzeń to jest dobrze lecz jak np dzisiaj już dołożyłem na biceps to już troche nie pewnie się czułem pod względem wykonywania technicznie. Dlatego czy taki sposób jak bym przyjął że robie np wyciskanie sztangi 50 kg 10 powtórzeń następny treningx11 [...]
Cześć, Czy lampa błyskowa w telefonie (np. mój samsung s6) może spowodować jakieś zagrożenie dla narządu wzroku gdy "strzeli" (przypadkowo) w oczy z bliskiej odległości (ok. 25-30cm) w oczy osoby dorosłej? Oraz drugie, w ogóle z innej paraffi ale też o oczach i lampie błyskowej (z ciekawości), czy można używać takiej lampy do robienia zdjęcia [...]
[...] problem, od paru lat mam biale plamki na zebach czytalem ze moze to byc fluoroza itd, lecz dziwi mnie jedna rzecz, dbam o zeby caly dzien i wieczorem plamki znikaja , a gdy wstaje rano jest ich wiecej nawet ;/ pare razy mi sie zdarzylo ze we wczesnych godzinach juz znikly a czasem w malej ilosci byly nawet wieczorem, nie wiem jak utrzymac [...]
Mam takie pytanie dotyczące ćwiczenia. Otóż oglądałem filmiki na you tubie z udziałem R. Colemana i widziałem, że on np. gdy wyciska na płaskiej to nie prostuje rąk do końca, na bica również, na nogi nie prostuje do końca. Wie ktoś może dlaczego tak trenuje? Mniejszy ruch, mniejsze zmęczenie co pozwala na większe kg? Przykładowe filmiki. [...]
[...] 195. Suplementacja: Witaminy, omega 3 K2+D3 Trening siłowy + Cardio 30-45 min w godzinach 17-18 Zapotrzebowanie Energetyczne to 3500 kcal. Na początku obciąłem 400 kcal i gdy waga stanęła, obciąłem o 150. Przy układaniu diety kierowałem się kalorycznością posiłków zamieszczoną na stronie internetowej http://www.ilewazy.pl [...]
hej. pije gainera gain bolica 6000 juz drugi tydzien i od kilka dni mam problemy z trawieniem. często biegam na kibel i wogole. teraz kupilem do tego carbo. gdy wypiłem je po treningu to od razu poleciałem na tron. mam diete swoja. nie wyliczałem nic... jem popsrostu na oko i te produkty co wszyscy wypisuja w swoich dietach do oceny
Trenuje podnoszenie ciężarów, podczas zgrupowania gdy przysiady robimy 2x dziennie po 8 - 10 serii, po tygodniu zaczeły strzalać mi kolana w siadze( w momencie, w którym kolana są zgięte najbardziej) Nie odczuwam przy tym bólu, ani żadnych nie dogodności... Ale niewiem czemu i pytam o porady od czego to jeśli wiecię, czy to znaczy ze to krok od [...]
Witam! Od dwóch tygodni boli mnie łopatka. Problem zaczął się gdy na treningu bjj próbowałem mostkować przeciwnika. Od tamtej pory ból nie chce zniknąć. Moim zdaniem mogłem nadwyrężyć sobie mięsień. Możecie doradzić mi jakieś maści lub coś co by mi pomogło?
Witam. Wczoraj zamówiłem paczuszkę i kosz transportu wyszedł bardzo duży... za 2.5kg obciążenia + drążek wyszło 90 zł. Mam nadzieję, że będzie tak jak kiedyś, gdy kupowałem ( nie wiem czy u Was w sklepie - połowę sprzętu mam od Was a reszta dokupiona gdzie indziej), żę dopiero po pakowaniu przyjdzie do mnie meilem prawdziwy koszt przesyłki. Bo za [...]
witam, od wakacji pobolewa mnie watroba(alkohol), gdy przestalem cwiczyc(ponad 2 miesiace) i trzymac diete praktycznie sie nie odzywala, teraz znow zaczalem stsosowac ,diete ,odzywki( bialko, shock ,storm ) i zauwazylem ze po bardziej obfitych posilkach w bialko watroba mnie pobolewa,jest to lekki bol ale dobrze wyczuwalny,mozecie mi powiedziec [...]
Mój problem polega na tym że gdy robię brzuch na drążku (unoszenie nóg w zwisie) powyżej dziesiątego powtórzenia mam problem z utrzymaniem drążka, nadgarstki są widocznie za słabe i drążek się po prostu wyślizguje... Dobrze byłoby wspomnieć że podciągam się dobrze i podczas podciągania problem ten nie występuje... Co moglibyście doradzić?
[...] dylemat co mam powiedzieć w aptce mam duże dupsko więc kupie szczykawke/igłe do pobierania 9/igłe do podania 8 tak? 1.Musze robić zastrzyk pod kątem ? 2.Po wsadzeniu całej igły biore korpke(czy jak to sie nazywa ) i sprawdzam czy nie ma krwi (czy nie rafiłem na żyłe) jeśli pojawi sie krew od nowa wbijam gdy pojawią sie bombelki wstrzykuje tak?
[...] do zebow. Dopasowalem je w miare mozliwosci dokladnie , do tego podczas wybielania miedzy warga a dziaslami mam papier zeby tamtenty nie dostala sie slina ale mimo to zawsze gdy zdejmuje aplikatory to widze ze jest na wewnetrzej stronie slina. Czy to normalne?Chyba nie , tym bardziej jesli slina oslabia dzialanie zelu. Macie jakies pomysly co z [...]
witam, mam pytanie, moja koleżanka ostro mi mówi ze po trenigu nie należy pic ponieważ psuje to kondycje tzn. ze niby będzie lepsza gdy się np. 1h po treningi nie będzie nic piło. Ja w to nie wierzę ale ciekaw jestem co wy macie do powiedzenia.
Witam. Mam 19 lat, wzrost 186 cm waga to 80 kg. Niestety większość z tej wagi to tłuszcz. Nie posiadam dobrze rozwiniętych mięśni. Rozmiar ramienia to zaledwie 30 cm. Biceps gdy nie jest napięty jest sflaczały. Przy wadze 80 kg jestem w stanie wycisnąć jedynie 40 kg. Moje pytanie dotyczy tego w jaki sposób schudnąć (głownie z brzucha) i wyrobić [...]
[...] czułem, że chciałbym ją stosować cały czas. Problem z okropnym zapachem z ust. Nie moge sobie na to pozwolić, bo moja dziewczyna tego nie zniesie i dla mnie jest to krępujące. Czy zna ktoś jakiś sprawdzony sposób na całkowite wyeliminowanie odoru, chociażby na kilka godzin( gdy się z nią spotykam), normalnie można jakoś to gumami zamaskować.
