gdy

No ogólnie przyjmuje się ze b powinno wynosić na kilogram masy ciała od 1,4 do 1,8 jak dobrze pamiętam, czasami do 2. A co w przypadku gdy wartość ta wynosiłaby załóżmy 2 albo 2,5?

Dlaczego wszyscy kulturysci w tlusty czwartek zapominaja o diecie chyba to jedyny dzien gdy mozna zobaczyc zdjecia kulturystow z paczkami, faworkami

Osobiście uważam, że jak się zamiaruje natrzepać powtórzeń w ciągach, to nie ma nic złego w przywiązaniu się do sztangi. Ba, nie wyobrażam sobie inaczej. Niechętnie }:-(, ale zgodzę się z Fanem. Byleby nie przeciągnąć w drugą stronę. Zakładaj paski gdy czujesz, że w kolejnej serii nie utrzymasz sztangi.

Na potreningu.pl gdy miałem wykupiony abonament liczba białek wynosiła 250g. Tak się zastanawiam teraz dlaczego miałem aż taką ilość i co ona wtedy mi dawała? Przyjmuje się ze b powinno wynosić 2g/kg masy ciała lub mniej...

[...] sobie wyobrazić prędkość światła tak. Wynosi ona 300000 km/s. Obwód Ziemi to 40000km. Więc światło leci z taką prędkością, że w 1 sekundę obleciałoby dookoła kulę Ziemską 8 razy. "Jestem tak szybki, że zeszłej nocy, gdy zgasiłem światło w moim pokoju hotelowym, byłem w łóżku zanim w pokoju zrobiło się ciemno." Ali potrafił a wy? :-)

[...] że mógłbym przejść do kroku 2, aczkolwiek podwijanie kolan wciąż robię na poziomie średniozaawansowanym. Moje pytanie brzmi czy mogę przejść do kroku 2 w pompkach podczas gdy podwijanie kolan jest na etapie kroku 1? Czy może jednak powinna być zachowana proporcja w zwiększaniu poziomu trudności we wszystkich ćwiczeniach? Zmieniony przez - [...]

[...] pójdę. Zmodyfikuję tylko czasy posiłków, żeby nie siedzieć po treningu 4 h czekając na śniadanie. Siedzę i czytam Wasze dzienniki, dzienniki osób które były rok temu gdy się redukowałem i dzienniki jeszcze starsze. Można tam przeczytać kilka ciekawych rzeczy no i z podziwem patrzę na przemiany jakie się tam dokonują. Traktuję to jako [...]

[...] siłowni mówią, że zrobił mega postęp. Jestem tego samego zdania. Tak rekompozycja, BF spadł, a obwody poszły w górę. Będzie jeszcze lepiej, jak forma zacznie się wyostrzać gdy zacznie biegać na czczo. Jest uparty i zdeterminowany także będzie dobrze. Następnego PT mam nadzieję, że nie odpuści ! Brzuch odpuściłem dzisiaj, bo lekkie zmęczenie [...]

Żle. Masz 900 g nabiału (bez wliczania sera zółtego) i zero mięsa. W pierwszym posiłku same ww - czyli źle. Drugi poisłek oryginalny dosc - owsiane z makaronem i jajem. Trzeci też kontrowersyjny ;-) Kolacja też jak dla mnie dośc oryginalna. Gdy skomponujesz dietę z takich udziwnionych niesmacznych posiłków, to marne szanse, że będziesz jej [...]

[...] : 1. 45 kg x 5 2. 50 kg x 5 3. 55 kg x 5 4. 60 kg x 5 Aktualnie robię 3 serie po 6 powtórzeń z 60kg i po tym czuje że nie dałbym rady zrobić więcej. 3. Dobrze rozkminiam, że gdy mam ćwiczenie 3a i 3b to wybieram jedno z nich? 4. Czy na mięśnie brzucha zamiast 3 na proste skośne dolne mogą być dwa ćwiczenia? 1. Unoszenie nóg 2. skręty tułowia [...]

[...] rąk na gryfie i czym niżej umiejscawiam sztangę tym ból jest większy byłem już na 2 wizytach u fizjo, mam tak pospinane całe przedramiona, że dosłownie tam płakałem %-) jest już znacznie lepiej, ale jednak przy siadach ten ból dalej występuje (wcześniej przy większości ruchów był odczuwalny, gdy zaciskałem pięść, rotowałem nadgarstek itp. )

Z dwojga złego, lepiej gdy jest niedobrze po zjedzeniu niż smutno bo się nie zjadło ;-)

[...] fajnie. Jadłem same pełnowartościowe rzeczy, i nagle postanowiłem sobie kupić białko. Zamówiłem sobie WPC z tej strony, wypiłem sobie na noc, czułem się fajnie, ale gdy rano wstałem... porażka! Cały dzień jem tylko na sile, nie mam na nic ochoty, opuściłem sobie nawet siłownię bo czuję się ciężko na żołądku. Czym to może być spowodowane? [...]

[...] dieta nie dziala na cellulit. To méga oporny tluszcz, chyba nawet bardziej nie Moj bâ brzuchu. Osobiscie przemawia do mnie teoria, ze cellulit sie zmniejsza, gdy mamy bardziej umiesnione nogi, bo skora sie lepiej napina, co moze wyrownac rozmmieszczebie tluszczu. W kazdym razie, na redukcji mozesz niepotrzebnie jeszcze mocniej [...]

[...] ze redukcyjna dieta nie dziala na cellulit. To méga oporny tluszcz, chyba nawet bardziej nie Moj bâ brzuchu. Osobiscie przemawia do mnie teoria, ze cellulit sie zmniejsza, gdy mamy bardziej umiesnione nogi, bo skora sie lepiej napina, co moze wyrownac rozmmieszczebie tluszczu. W kazdym razie, na redukcji mozesz niepotrzebnie jeszcze mocniej [...]

[...] dieta nie dziala na cellulit. To méga oporny tluszcz, chyba nawet bardziej nie Moj bâ brzuchu. Osobiscie przemawia do mnie teoria, ze cellulit sie zmniejsza, gdy mamy bardziej umiesnione nogi, bo skora sie lepiej napina, co moze wyrownac rozmmieszczebie tluszczu. W kazdym razie, na redukcji mozesz niepotrzebnie jeszcze mocniej [...]

Byłem w mieście, trochę pochodziłem po sklepach i gdy wróciłem do domu to bolało i nadal z resztą boli teraz już po lewej stronie nad kolanem z tyłu, czasem te dziwne uczucie promieniuje do łydki. Po stronie od pachwiny nie boli, może czasem te "uczucie" Co do fizjoterapeuty. Nie mam możliwości? Nie no, w sumie możliwość jest, jednak to "trochę" [...]

[...] nogi nie mają szybkości trochę się zamuliłem w tamtym tygodniu lekkimi biegami i postanowiłem przebiec pętle 7km i zrobić 8x200m podczas jej trwania. Dwusetki robiłem losowo gdy był odcinek w miarę płaskiej trasy. Rozpędziłem nogi przed dzisiejszym zadaniem mimo wszystko jak nie biegam przez 2-4 biegi żadnych zadań po 4 minuty i szybciej to [...]

/SFD/2017/2/22/7d20018c7ce34cd89b83ba21b06b6ebc.jpg WTOREK Ze mnie to trener hipokryta, zawsze każę podopiecznym nie trenować gdy są chorzy, sam pocisnąłem mocno 2 treningi + praca 6 do 20 wiec 0 regeneracji, 0 apetytu, dużo mniej kcal. Jedyne co zmieściłem to MC i kawałek serniczka Sam trening mimo gorączki bardzo dobry [...]

[...] Jakiś problem z głębokością chyba faktycznie jest ale myślę, że do wyeliminowania. Tym razem jeszcze była kwestia tego, żeby nie uderzyć w zabezpieczenie no ale nie ma co się usprawiedliwiac. Do poprawy i tyle ;-) Cayek Ej ale ja tu nie mam airmaxów %-) Stare i dość mocno już zniszczone ale są to reeboki jeszcze z czasów gdy w kosza się grało x)