[...] ciężej trenować. W grupie cytruliny odnotowano większy wzrost siły chwytu dłoni oraz mięśni czworogłowych uda. Dlatego nie jest to tylko suplement do stosowania „na masie”, gdy celem jest hipertrofia. Prawdopodobnie sprawdzi się doskonale w trakcie redukcji, można do niej dodać kreatynę (3-5 g dziennie po treningu) oraz kofeinę (3-5 mg na kg [...]
[...] wrócić na scenę, a on mi odpowiedział, że wróci, jeśli ja też to zrobię”. Wygląda na to, że Heath postawił warunek swojego potencjalnego powrotu: wróci na scenę tylko wtedy, gdy Cutler również zgodzi się na powrót. Niestety Jay szybko odrzucił ten pomysł. Komentarze Cutlera na nowo rozpaliły spekulacje na temat potencjalnego powrotu Heatha, [...]
[...] Być może zdecydował się na nią po krytyce jego mięśni grzbietu, dolnej części pleców i tricepsów. Fani są bardzo ciekawi, jak będzie się prezentował po serii zabiegów, gdy ponownie weźmie udział w zawodach. Mimo że lista zawodników nie została jeszcze upubliczniona, istnieje duże prawdopodobieństwo, że weźmie on udział w Arnold Classic [...]
[...] doniesienia, naukowcy wykorzystali główny składnik czynny różeńca górskiego - salidrozyd. Jak się okazało, salidrozyd wpłynął na białko HIF-1-alfa, które jest wytwarzane, gdy komórki otrzymują zbyt małą ilość tlenu. Sytuacja ta sprawia, że organizm zostaje zmuszony do zwiększenia ilości EPO tak, aby wyrównać deficyty tlenu za pomocą [...]
Kiedy otrzymujemy receptę na leki, uznajemy, że należy je brać i nie zastanawiamy się, czy wchodzą w interakcję z tym, co spożywamy podczas posiłków. A jednak warto się przyjrzeć temu zagadnieniu, ponieważ istnieje wiele produktów spożywczych, które wchodzą w interakcje z lekami i mogą przeszkadzać w ich wchłanianiu. Poniżej przedstawione zostaną [...]
Mięśnie brzucha robimy w kuchni - to stwierdzenie odnosi się do działania, które polega na odpowiednio przyjętej strategii żywieniowej i która ma na celu odsłonięcie mięśni brzucha spod warstwy tłuszczu. Jest w tym całkowita racja. Odpowiednia dieta będzie tym czynnikiem, który pozwoli nam zredukować poziom otłuszczenia i ukazać to, co znajduje [...]
[...] tak: „Zgwałcimy ją. Albo dajmy jej wybór: 600 burpees lub gwałt”. Koleżanki i koledzy Rossa z pracy, uczestniczący w czacie zignorowali komentarz na temat gwałtu. Ale ten, gdy nie otrzymał odpowiedzi napisał: „Nie ma chętnych?”. Wtedy postanowili zareagować. Pracownicy przekazali wiadomości do działu HR uniwersytetu. Nie spodziewali się jednak [...]
Zmiana pracy, powiększenie się rodziny, dodatkowe zajęcia w szkole czy na uczelni - to wszystko potrafi zabrać nam znaczną część dnia. Jednak, gdy przeanalizujecie dokładnie swój tydzień, okaże się, że jest duża szansa na to, aby wykonać co najmniej 1-2 sesje treningowe. Co więcej, wystarczą na to 1-2 godziny, aby zapewnić sobie właściwy bodziec [...]
Rozbudowane mięśnie nóg są oznaką, że mamy do czynienia z prawdziwym pasjonatem kulturystyki. Ogromna klata, barki i ramiona są przeważnie celem każdego z nas. Tutaj nie ma co do tego wątpliwości. Jednak zbudowanie ogromnych mięśni ud wymaga znacznego poświęcenia i nie każdy z nas ma na to ochotę. Jakie ćwiczenia powinny znaleźć się obowiązkowo w [...]
Tryptofan należy do grupy aminokwasów niezbędnych dla naszego organizmu. Odpowiada on za kilka ważnych mechanizmów fizjologicznych. Przede wszystkim odpowiada za bilans azotowy u dorosłych, a u osób młodych wpływać będzie na wzrost. Tryptofan odpowiada również za powstawanie niacyny, która jest niezbędnym elementem wpływającym na tworzenie się [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Zadbaj o odpowiednie odżywianie Wymagania dietetyczne osoby ćwiczącej różnią się diametralnie od osoby pracującej za biurkiem całe życie. Jeśli do tej pory właśnie tak żyłeś, zasięgnij porady doświadczonego dietetyka. On z pewnością zadba m.in. o odpowiednie spożycie kalorii jak właściwy podział [...]
[...] bardzo trudne dla ośmiokrotnego zdobywcy tytułu Mr. Olympia. Po przejściu na emeryturę przeszedł wiele operacji kręgosłupa i w pewnym momencie istniało zagrożenie, że już nigdy nie będzie chodził. Nawet gdy mocno cierpiał, nic nie było w stanie powstrzymać go przed wykonaniem treningu. Czy było coś, czego Ronnie Coleman żałował w swojej [...]
Zgrabny wygląd sylwetki powinien iść w parze z jej siłą i funkcjonalnością - nie zawsze jednak tak się dzieje. Wiele osób pomimo tego, że wygląda estetycznie, ma znaczne problemy ze sprawnością ciała. Regularny stretching jest jednym ze sposobów na to, aby uwolnić Twoje ciało od uczucia bólu, sztywności mięśni, a także poprawić Twoje [...]
Trening mięśni łydek od zawsze sprawiał problemy. Wszystko za sprawą tego, że łydki nieustannie pracują w ciągu dnia, np. dźwigając całą masę ciała podczas chodu. Jeżeli nie zostałeś genetycznie uposażony w dobre łydki, na pewno nie raz szukałeś sposobu, jak je odpowiednio trenować. W artykule przybliżę najnowsze badanie, które podsuwa nam [...]
[...] to mogłeś zwiększyć masę mięśniową. Nie musisz się tym martwić, ponieważ więcej mięśni oznacza zdrowszą i bardziej estetyczną kompozycję ciała. Jednak co w przypadku, gdy widzisz, że to nie mięśnie, ale właśnie dodatkowa tkanka tłuszczowa? Oto kilka przyczyn, przez które Twoja waga rośnie, pomimo regularnych ćwiczeń. „Przejadasz” swoje [...]
Na dwa dni przed najcięższym meczem bokserskim w historii, Hafthor Björnsson vs Eddie Hall doszło do ostrej wymiany zdań. Zaplanowana na 19 marca 2022 roku na stadionie Dubai Duty-Free Tennis w Zjednoczonych Emiratach Arabskich walka była kilka razy przekładana, ale w końcu się doczekaliśmy. Konflikt między Björnssonem i Hallem staje się coraz [...]
[...] zwiększaj ilość aktywności fizycznej, którą wykonujesz każdego dnia. Bez znaczenia czy będzie to rower, orbitrek czy po prostu intensywny spacer. Bolą cię plecy, gdy stoisz w kolejce Jeśli czekając w kolejce do kasy zauważasz, że bolą Cię plecy i ciężko jest Ci ustać w miejscu, może to świadczyć o osłabieniu mięśni tułowia. Jest to [...]
[...] poważny problem, co nie znaczy, że należy to bagatelizować. Poniżej kilka możliwych powodów, dlaczego tak jest i jak można temu zapobiec. Uraz i bielactwo paznokci Czasami, gdy naprawdę mocno uderzysz się w palec, naczynia krwionośne pod paznokciem pękają i robi się podskórny wylew, powodując siniaka. Czasem też może to spowodować leukonychię, [...]
Wiemy, iż proteiny serwatkowe to nie tylko „cegiełki” służące do odbudowy włókien mięśniowych (powstałych wskutek treningu mikrourazów), ale dostarczone proteiny zasilają mitochondria („piece” energetyczne komórek), stymulują ich przebudowę, służą do poprawy metabolizmu substratów energetycznych. Po co białko i aminokwasy? Aminokwasy wspomagają [...]
[...] naciskał na mnie, abym podwoił to, więc jest to dla mnie nie tylko rekordowy ciężar w martwym ciągu, ale także 2 powtórzenia! Jeśli jestem silniejszy każdego roku, do czasu, gdy skończę 90 lat mogę podnieść 700 funtów (317,5 kg)”. Rudy Kadlub zaczął startować w zawodach w wieku 57 lat i szybko odniósł sukces. Pierwsze jego zawody odbyły się w [...]
