Zarówno chłodzenie, jak i nagrzewanie tkanek mogą przynosić określone korzyści zdrowotne i wpływać na regenerację powysiłkową. Niestety, wiele osób propaguje rozmaite metody, przypisując im niezwykłe, wręcz mityczne właściwości. Dwa najbardziej znane przykłady dotyczą korzystania z zimnej wody („morsowanie”) i sauny. Gdy odwodnienie jest [...]
[...] hipertrofią w porównaniu do wykorzystania obciążonego gryfu. Nie ma nic za darmo, płacimy za to mniejszą stabilnością, ciężar jest o wiele trudniejszy do kontroli niż gdy talerze są umieszczone na sztandze. Ogólnie dobrym rozwiązaniem jest czerpanie z obu narzędzi, zarówno z hantli, jak i ze sztangi, szczególnie jeśli dla kogoś celem jest [...]
[...] squat (przysiad wykroczny na jednej nodze). W rzeczywistości przysiad bułgarski wykonuje się, wykorzystując niskie podwyższenie mające 4-6 cali (10-15 cm). W momencie, gdy ustawiamy stopę zakroczną wyżej, ćwiczenie się zmienia. Druga różnica dotyczy ustawienia stopy. W zwykłym przysiadzie z nogą na wysokim podwyższeniu stopa ma kontakt z [...]
[...] (ruch kończy się nieco wcześniej niż pełny wyprost łokci). Uwagi i sugestie Ćwiczenie przydaje się osobom, które chcą wzmocnić wyciskania leżąc (sztangą, hantlami), gdyż wzmacnia kluczowe partie istotne we wspomnianym ćwiczeniu (barki, triceps). Przedni akton mięśnia naramiennego uczestniczy w zgięciu stawu ramiennego i jego odwiedzeniu, [...]
Ale gdy ukończyłem ostatnią serię przysiadów (tą w której robię 25powt) to wszystkie dolegliwości przeszły jak ręką odjął :D Trening lekarstwem zawsze na całe zło tego świata ;-) :-D Zmieniony przez - WINO NA KETO w dniu 2023-02-27 10:58:02
Słabo spałem i jakoś nie mogłem się zebrać do treningu. Ale gdy ukończyłem ostatnią serię przysiadów (tą w której robię 25powt) to wszystkie dolegliwości przeszły jak ręką odjął :D ============================================== NOGI Przysiady ze sztanga 5/74kg, 2/97kg, 7/74kg, 11/54kg, 25/47kg Hip thrust 25/44kg, 10/74kg, 5/94kg, 5/94kg [...]
[...] życia, między innymi ilości pracy, snu, czy aktywności fizycznej. Nawet te czynności/produkty, które teoretycznie da zdrowe i wartościowe dla naszego organizmu, w sytuacji gdy będziemy wprowadzali je w jakieś ogromnej ilości będą dla nas szkodliwe. Prostym przykładem może tutaj być chociażby błonnik, czy też brokuły: [...]
[...] Możesz przetestować sobie rowne etapy zaawansowania, plus taka opcja również bardzo dobrze sprawdza sie, gdy naszym celem jest poprawa sylwetki, zredukownaie nieco fatu. Pozniej sobie wentualnie bardziej rozbudujes zplan lub mozesz wykorzt=ystac jakis schemat PUSH PULL z [...]
[...] ile w martwym ciągu powinna trwać przerwa, bo w innych wielostawach wystarcza mi 2 minuty? 2. Czy moje wyniki siłowe są dobre na to ile trenuje i ważę (wyniki z treningu, nigdy nie robiłem maksów) i zaczynałem sama sztangą? 3. Możecie ocenić czy masa dobrze idzie po zdjęciach w sensie czy poszło w mięśnie czy się zalałem i czy nie zalał się za [...]
[...] Problemy z kolanem to pięcie bardzo względne. Zakładając, że masz zerwane więzadło krzyżowe, to po jego rekonstrukcji, rehabilitację wykonuje się w zasadzie od razu po zabiegu. Oczywiste każdy przypadek jest inny i gdy będą jakieś komplikacje to sytuacja może się diametralnie zmienić. Dlatego też nie da się stwierdzić jednoznacznie jak będzie.
Osobiscie tsh mialem wyzerowane gdy przesadzilem z tarczycowymi wtedy ft3 mialem ponad 2 x norma. Aktuanie na 1 novo mam tsh 1,27 a ft3 lekko nad gornymi widelkami ;-)
[...] podzielił się z fanami swoją zdrową dietą i listą nawyków. Spożywa co najmniej 25 gramów błonnika, ogranicza tłuszcze nasycone oraz spożywa ponad 400 gramów owoców i warzyw dziennie. Chociaż jego priorytety sylwetkowe zmieniły się od czasu, gdy przeszedł na sportową emeryturę, budowanie mięśni jest nadal istotną częścią rutyny Arnolda.
[...] -udo:lustro -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 10 6. DIETA:od maja do ok 3tyg temu cały czas redu. Ze 112 do 84. Ogromne spadki mięsa. Przeważnie 200mg testa e7d. Poprawiło się gdy dawałem w DT 6iu slina. -białko:ok 200. Zdarza się że w dany dzień mam tak mało białka iż pije 200g odżywki. Wiesz że słaby pomysł ale od czegoś są. Jakby nie było-białko [...]
Witam, szukałem podonych postów niestety nie mogłem znaleźć więc założę nowy temat, mianowicie czy opłaca się stosować Palme sabałową gdy leci masteron? wiem ze Palma blokuje dht z kolei masteron jest dht więc nie wiem czy jest sens takie połączenie, pytam ponieważ wszedłem na masteron 400mg tygodniowo i obsyfia powoli.. jestem wrażliwy na dht.
Piotrek Strzała mocny jest w wyciskaniu leżąc. Facet ponad 50 lat,chłopcy fitnesowcy teraz się wstydzą gdy leciutko wyciska 170 kg RAW i brnie dalej :)
Hej Piru86, Dowiedziałeś się coś więcej co było przyczyną? Ja mam to samo, nagle siła lewego tricepsa spadła do 30%, ręka dziwnie mdleje gdy próbuję zrobić ćwiczenia na triceps.
W sytuacji, gdy masz uszkodzony nadgarstek, wiele ćwiczeń na górę odpada, ale jak sam zauważyłeś, można popracować przynajmniej nad dołem i ewentualnie dodać jakieś proste ćwiczenia na plecy, np. skłony na ławce rzymskiej. Poza tym, również zaangażowanie mięśni głębokich brzucha, a tutaj mamy dość sporą możliwość doboru ćwiczeń. Poza tym, można [...]
Najczęściej alarm związany z płaskim brzuchem uruchamia się, gdy zbliża się ważne wydarzenie w naszym życiu i chcemy po prostu dobrze wyglądać. Niestety zazwyczaj budzimy się z decyzją zmian sylwetki za późno i szukamy wtedy "oryginalnych" rozwiązań, które nie zawsze idą w parze ze skutecznością i zdrowiem. Czy można uzyskać płaski brzuch w [...]
Białka kolagenowe, które stanowią pewnego rodzaju rusztowania dla poszczególnych struktur całego ciała (wszystkich tkanek oraz organów), mają duże znaczenie z punktu widzenia regeneracji powysiłkowej oraz prewencji kontuzji. Kiedy wytwarzanie kolagenu w organizmie nie przebiega prawidłowo, tkanki stają się mniej elastyczne i bardziej podatne na [...]
[...] bezpieczny? Profil bezpieczeństwa ostropestu plamistego jest wysoki i nie obserwuje się uciążliwych skutków ubocznych po jego stosowaniu. Ostropest pomaga wątrobie zarówno, gdy stosują go osoby zdrowe, które dbają o profilaktykę wątrobową, jak i osoby, które już zmagają się z pewnymi zaburzeniami stanu zdrowia. Pamiętać jednak należy, że przy [...]
Blog treningowy - motywacja do pracy
