Na poczekaniu każdy z nas potrafiłby wymyślić dużo więcej niż dziesięć wymówek treningowych. W końcu łatwiej jest zostać w domu na kanapie niż się zmęczyć. Dziś poznasz 10 popularnych, głupich wymówek, by nie pójść na siłownię. Jeśli czytając kolejne punkty, śmiejesz się, rozpoznając w nich własne słowa, wstań i rusz się z kanapy. Muszę spędzać [...]
[...] element wspomagający funkcjonalność naszego ciała. Możemy je wykonać w ramach rozgrzewki przed treningiem nóg oraz jako element usprawniający po wysiłku. Sami zauważycie, że gdy Wasze mięśnie będą zmęczone, będzie to wyzwanie dla mięśni stabilizacyjnych, które odpowiadają za zmianę kierunku. Problem ze wstaniem Gdy osoba trenująca jest już [...]
Niczym nowym nie jest fakt, że dieta ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i długowieczności. Jeżeli chcemy o siebie zadbać, to jednym z najlepszych sposobów jest jedzenie większej ilości warzyw, owoców i nieprzetworzonej żywności. Trzeba jednak poświęcić trochę czasu na czytanie etykiet i wybieranie z półek sklepowych odpowiednich produktów. [...]
Dla niektórych bieganie jest synonimem wolności, przyjemności, życia. Bieganie to dla takich osób czynność, która pobudza ciało i umysł. Dla innych bieganie jest istnym piekłem, najgorszą rzeczą, jaką można sobie wyobrazić. Niezależnie od tego, czy nie możesz biegać, ponieważ masz ograniczone możliwości wychodzenia z domu, czy też dlatego, że po [...]
[...] dobrzy, takimi, jakimi jesteśmy. Każdy z nas jest inny i należy pamiętać, że to, jak czujesz się sam ze sobą i ze swoimi przekonaniami, liczy się najbardziej. Nigdy nie dojdziesz do momentu, gdy wszystko będzie tylko radosne i kolorowe. Nigdy nie wyeliminujesz nieprzyjemnych, przykrych i stresujących chwil ze swojego życia. Nie warto [...]
[...] wyjątkowy stan zdrowia, a promotorzy, sponsorzy i organizatorzy aktywnie w tym pomagają. Jednak nie znaleźliśmy na to żadnych dowodów. To było niezmiernie rozczarowujące, gdy zdałem sobie sprawę, że Luka był być może niewiele więcej niż okazją biznesową.” Te komentarze jego rodziny wydają się być skierowane bezpośrednio do jego sponsorów i [...]
Wirusy wywołujące infekcje sezonowe nie wzbudzały w nas dotąd szczególnego zaniepokojenia. Dopiero w ostatnich miesiącach dotarła do powszechnej świadomości stara prawda, że w pewnych sytuacjach wirusy mogą sprzyjać rozwojowi ciężkiego zapalenia płuc, szczególnie u osób w wieku podeszłym i z poważnymi problemami zdrowotnymi, współistniejącymi z [...]
Stres jest reakcją adaptacyjną (przystosowawczą) organizmu na zaburzenie jego równowagi życiowej, powodowane silnymi czynnikami psychicznymi lub fizycznymi, nazywanymi stresorami. Reakcja ta polega na wzmożeniu wydzielania hormonów rdzenia i kory nadnerczy: adrenaliny, noradrenaliny, kortyzolu i DHEA. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
[...] Nick Walker (25 l.) ma niesamowitą sylwetkę, którą zwrócił na siebie uwagę już jakiś czas temu. Poświęca całą swoją siłę i energię na mordercze treningi, zwłaszcza teraz, gdy niebawem wystartuje w zawodach New York Pro. Zawody te będą bardzo interesujące, gdyż Nick zmierzy się z innym popularnym kulturystą Blessing Awodibu. W niedawno [...]
[...] Po zwycięstwie postanowił wzmocnić swoją sylwetkę, aby móc rywalizować w kategorii 212. Niestety nie wszystko poszło zgodnie z jego planem. Problemy zaczęły się, gdy Bryan doznał uszkodzenia obrąbka stawowego w prawym ramieniu i potrzebna była operacja. Powrót do pełnej sprawności zajął mu 10 miesięcy. Niedługo po tym jak wznowił [...]
Kawa jest jednym z najbardziej popularnych napojów w przekroju całego świata. Między innymi z tego powodu tak wielu naukowców docenia jej właściwości prozdrowotne, w tym ogromne bogactwo przeciwutleniaczy, czyli związków wspomagających nasz organizm w walce z nadmiarem wolnych rodników. Jednak o tym zastosowaniu kawy z pewnością mało kto słyszał. [...]
My ludzie preferujemy wskazówki czarno-białe. Takie, które nie pozostawiają nam żadnych wątpliwości co do tego, jak powinniśmy postępować. Oczywiście nie zawsze udaje się to zrealizować - mówimy o tzw. szarej strefie, jednak wytyczne powinny być jednoznaczne. Dieta mięsożercy - Carnivore Diet - kto najbardziej może na niej skorzystać? Ze względu [...]
[...] pełna lista niedogodności, z którymi zmaga się osoba na diecie redukcyjnej. Niektóre z nich są dość ekstremalne i występują dopiero przy bardzo długiej diecie lub wtedy, gdy jest ona nieumiejętnie prowadzona... Jeśli zatem widać już światełko w tunelu i pojawia się upragniony poziom tkanki tłuszczowej albo w gorszej sytuacji, występuje zbyt [...]
[...] cele, jakimi są dieta redukcyjna i dieta nastawiona na przyrost masy mięśniowej? Dieta redukcyjna wymaga deficytu kalorii, a mięśnie buduje się najlepiej wtedy, gdy kalorii jest w nadmiarze… Okazuje się, że mądrze wykorzystane awokado, może być cennym dodatkiem zarówno do diety redukcyjnej, jak i diety masowej. Dieta masowa z [...]
[...] Regularna aktywność fizyczna posiada nieskończoną ilość zalet. Nasze ciało poddane treningowi uruchamia wiele układów i narządów wewnętrznych w organizmie. Zazwyczaj, gdy zadamy pytanie, co mocno pracuje podczas treningu, uzyskamy odpowiedź, że serce i układ krążenia. Zgadza się, podczas treningu serce zaczyna pracować wydajniej, pompuje [...]
[...] usprawniające, czyli odpowiednio przeprowadzona rehabilitacja, ale również ważne jest to, co jemy. W artykule przybliżę 8 produktów żywnościowych, których należy unikać, gdy walczymy ze stanami zapalnymi. 1. Cukier Cukier powinien być wyeliminowany nie tylko ze względu na stany zapalne stawów. Powinno być to podstawowe działanie, jeżeli [...]
[...] Tylko niewielka część wszystkich nowotworów jest spowodowana mutacjami germinalnymi (genetycznie uwarunkowanymi, dziedziczonymi predyspozycjami do nowotworzenia), podczas gdy zdecydowana większość (90%) zależy od zmian, które nie są dziedziczone i powstają w ciągu życia (np. uszkodzenia DNA spowodowane promieniowaniem słonecznym, kancerogeneza [...]
[...] z probiotykiem: +137,7%,). Ćwiczenia uszkadzające mięśnie znacznie obniżyły siłę ochotników mierzoną testem mocy szczytowej mięśni (-5,3%) w grupie kazeinowej, podczas gdy grupa probiotyczna utrzymała progres swojej wydajność siłowej (+1,7%). Silniejsi, szybsi i skoczniejsi Ponieważ różnica w wydajności siłowej wyniosła w tym badaniu [...]
[...] czy trzeba zjeść posiłek przed treningiem? Dużo zależy od tego, kiedy jedzony był poprzedni posiłek. Jeżeli kilka godzin wcześniej, to możesz zjeść przekąskę. Jednak, gdy nie czujesz takiej potrzeby, a wybierasz się na jogę, lekki trening cardio, czy inne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, to presja na posiłek przedtreningowy jest [...]
[...] się dolegliwości bólowych i poprawa komfortu życia pacjenta. W kolejnych etapach pracuje się nad wyglądem i możliwościami wysiłkowymi. Wykrycie wady w wieku rozwojowym, gdy kształtuje się szkielet nastolatka i zastosowanie ćwiczeń korekcyjnych w tym okresie daje bardzo dobre wyniki. Przykładowe ćwiczenia rehabilitacyjne w kurzej klatce [...]
