gdy

[...] przeczytać między innymi tu . Jeśli nie dajesz rady ćwiczyć zgodnie z zaleceniami atlasu to zmniejsz obciążenia. Zbyt duże ciężary także powodują powstawanie dysproporcji, gdyż zapominamy o technice i pomagamy sobie dźwigając ciężar głównie mocniejszą ręką, co powoduje dalsze powiększenie różnic. Pamiętajmy także o prawidłowym, (czyli [...]

Nie wiem gdzie zadać to pytanie a nie chcę zakładać nowego tematu więc spytam tutaj;) słyszałam wiele opinii że gdy trenuje się kickboxing nie jest dobrze trenować równocześnie pływanie.Ponieważ ma to zły wpływ na mięśnie. Nie wiem o co chodziło dokładnie ale czy w ogóle w czymś przeszkadza bo wydaje mi się to trochę absurdalne ale wolałabym się [...]

[...] od osoby i celow. Jesli jestes na tyle umiejetny, by pogodzic oba style, nie ma przeszkod. Ja trenuje boks i tajski pod mma. Musze sie tylko odpowiednio przestawic, glownie gdy jestem na tajskim. Uniki pochylenia glowy sa przy tajskim niebezpieczne i od razu praktycznie karane kolanem lub kopnieciem. Na boksie znowu musze pilnowac czystych [...]

[...] majac egzogenny testosteron aczkolwiek jest to praktycznie obowiazkowy dodatek do nandrolonu.Zastanow sie nad czasem poniewaz na start kick bylby przydatny poniewaz w sumie gdy prolongatum 2/3 tydz deca 4/5 zaczynaja (przy odpowiednim stezeniu) sie rozkrecac to pierwsze tygodnie troche Ci uciekaja.Zakladam ze chodzi Ci o uzyskanie masy przez ten [...]

na prostej jest chyba odrobine ciezej. A ja robie sobie dzien w dzien mam w kieszeni i gdy tylko mam czas mecze swoje kikuty mi taki sposób przypoadł do gustu a na efekty poczekam ;-P pozdro

[...] WIEK: 18 2. WAGA: w Poniedzialek bylo 90 3. WZROST: okolo 170 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: okolo 66 dzis cwiczone -talia: okolo 93 zawsze ten sam problem gdy robie mase 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w profile dokladnie 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: obecnie 5 bylo 6g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie [...]

Truth a jako ze jestem osoba poczatkujaca. i oczywiscie bralabym najmniejsze mozliwe dawki. cisnienie w normie, bardziej przy tej nizszej granicy. TSE zero efektów nawet gdy bralam 2 (zalecane 1) to zero pobudzenia. to raczej na zawal tam pasc nie powinnam , heh? :D

Ja gdy mialem skręconą kostke (lekko) to tylko przykladalem okłady z lodu smarowalem czymś nieopciążalem niczym i po 2,5 tygodniach przeszło ale i tak warto pójśc do lekarza i sie skontrolować bo to nic nie zaszkodzi

ok dzięki dzięki na pewno urozmaicę michę bo póki co jest z nią... cienko ;DD a co do ćwiczeń to na pewno split gdy trenowałbym 2x w tygodniu??

A jak jest z picem po cyklu. Gdy się jest na odbloku? To jest silnie nie wskazane??Czy jak???

waze ok. 80 kg ale jestem wysoki bo prawie 188 cm wzrostu. bilans b/t/w b; 480 kcal t; 1296 kcal w;1024 kcal w sumie gdy nie stosowalem diety to przybierałem na wadze ale w tłuszcz obrastałem a ja chce w sam miesien, troche tluszczyku zrzucilem i teraz chce beztluszczowa mase w sumie moj organizm na wszystko bardzo dobrze reaguje, dzieki tej [...]

Tylko ze slyszalem ze sie nierosnie gdy sie intenyswnie cwiczy :( Dlatego mysle o tych popkach i a6w a dopiero za 2-3 lata zaczac intensywnie cwiczyc. Do tego czasu bym dal sobie spokoj z obwodami. Jesli trzeba cwiczyc cale cialo to czy mozna zastapic te cwiczenie z drazkiem jakims innym?? Bo mam dostep do drazka ale jest on za wysoko i niemozna [...]

Nigdy nie określam celu pod kątem budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli już to w sytuacji gdy przygotowuje się do zawodów w brazylijskim jiu-jitsu i mam do zrzucenia kilka kilogramów. Na ujemnym bilansie kalorycznym spożywam około 180 gramów białka, 200g tłuszczów i 100-150g węglowodanów. Na bilansie kalorycznym bliskim [...]

[...] Jest to zwiazane z zawodem jaki wykonuje. Bardzo duzo czasu nie ma mnie w domu, powiedzmy ze minimum 8 miesiecy w roku. Pracuje na statkach i trening jest mozliwy tylko gdy na lajbie jest silownia. A zdarzalo sie ze nie bylo. Do tego dochodza tez wrunki jakie tam panuja. Czasem nie mozna sobie pozwolic na trening. Aktualnie jestem po 3 [...]

U mnie teraz sie zaczela moda na tussi (matura). Nie wiem skad to slyszeli, ale mowia, ze jest na bazie metaamfy, i ze gdy ja jedza to w 2h sie wysypiaja etc.

Panowie, wiem, że nadal mam w sobie swoj naturalny potencjał. 40cm w bicepsie miałem gdy ważyłem jakieś 5kg więcej, lecz wiadomo nie był to biceps „na żyle” tak jak w tym momencie. Ten mój planowany cykl to póki co tylko luźne rozważania i sam do końca jeszcze nie jestem zdecydowany, ale badania oraz wszelakie niepewności/pytania wole załatwić [...]

a skąd ta diagnoza, bo ja myślę, że to właśnie to oraz stawy i brak środków odżywiających ścięgna i stawy w diecie, gdy bierzesz cokolwiek po czym wzrasta siła

Jaki mam i będę miał trening ?, odpowiadam Intuicyjno - możliwościowy tzn. zależy od dokuczliwości aktualnej kontuzji barków lub mocniejszy gdy będzie wyleczona Migawka z dzisiejszego treningu https://youtu.be/ddYL4ZjPZOg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-04-11 14:13:12

[...] każdy mięsień boli po ciężkim treningu. Gdybyś trenował kulturystykę to powiedziałbym Ci, że lepiej się nie wysilać za bardzo :-). Do rozwoju muskulatury wystarczy spasować gdy ma się jeszcze siłę na 2-3p (chociaż niektórzy powiedzą, że trzeba dążyć do tego aby nie było zapasu siły na wykonanie ostatniego powtórzenia i to nawet w przy małej [...]

[...] sie ze nim gorzej Tito bedzie sobie radzil tym bardziej bedzie dawal show przed walka, musi czyms przyciagnac uwage organizatorow walk. Ale wedlug mnie to juz kwestia czasu gdy oposci UFC i przejdzie do jakiejs mniej prestizowej organizacji jak KOFTC. no chyba ze zacznie wygrywac, a ze Vitor tez wzwyzki formy nie prezentuje( jeden KO z malo [...]