garba

Nie dostaniesz garba. Polecam przy ćwiczeniu brzucha porobić też trochę grzbietów. Jeśli oczywiście nie ćwiczysz na siłowni całego ciała. Znam osoby, którą jedyną aktywnością są brzuszki w domu. Jedynie robiąc to ćwiczenie jest możliwość problemów z kręgosłupem po pewnym czasie.

moze ma garba?

No i pamiętaj by ćwiczyć również drugą część ciała (plecy), no i przydalo by się jeszcze trzecią (nogi). Inaczej nabawisz się garba, przykurczy w obrębie klatki i obręczy barkowej i będziesz wyglądal śmiesznie. Na dodatek to nie zdrowe.

jak możesz wyrobić garba? kiwasz tylko głową, nie nadwyrężysz sie robiąc rozsądnymi ciężarami i dobrą techniką. Stretching, wyobraź sobie co zrobić, żeby rozciągnąć ćwiczone mięśnie. Wyginanie karku w stronę przeciwną do podnoszenia ciężaru powinno być ok.

[...] zablokuje się o bicepsy. Przysiady-z tego ujęcia widać tylko złe ułożenie sztangi. Trzymaj ją niżej,na kapturach.Nie na karku,bo to spowoduje inną mechanikę ruchu i górnego garba. Nagraj coś od boku,tak by było cię widać całego.Zobaczymy jak pozycja techniczna. Podciąganie sztangi-złap szerzej,lekko się pochyl i ciągnij do mostka.Łokcie pracują [...]

2000 kcal dziennie? Jak czterdziestokilogramowa kobieta? Odwiedź dział odżywianie. Bez diety i tak nic nie zrobisz, bez względu jak i ile będziesz trenował. No chyba, że chcesz zrobić garba...

no ale ile tych serii i powtórzen machać aha i drugie pytanie moze smiesznie zabrzmi ale czy jak bede krzywo robil sztrugsy(sory za wczesniejszom pmylke) to nie zrobi mi sie cos w rodzaju garba ? tzn czy miensnie krzywo nie urosnom/1?!?

łopatki okragle plecy tak ale co do garba to nie jestem pewien. najlepiej idz do lekarza i sie skonsultuj

"wole miec brzuch od piwa niz garba od pracy" ty pijesz czy cwiczysz? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

niewydaje mi sie aby byla to ta choroba bylem u ortopedy i na przeswitleniu to powiedzial ze juz mam wstawki miedzy kregami czy cos jak u takie normalnego doroslego 30 latka. wiec tylko te barki przez cwiczenia na silowni moge poprawic aby nie byly takie wklesle do przodu. POMOCY ISC DO INNEGO ORTOPEDY CZY CO niechce miec garba:(

[...] zdziałali mieli złych trenerów, złą technike, opierdzielali się na treningach bądź byli anty-talęciami, - a to nie jest przeciętna osoba o której mowa. Wiadomo jak ktoś ma garba to lepiej niech nie idzie na balet ani na modela bo traci czas. Jeśli ktoś boi się wody od dziecka i nic nie wróży, że się przełamie to lepie na pływaka niech się nie [...]

Mozesz sam to skorygować.Wystarczy zachować prosta postawę(ściągając łopatki i prostując się)Do tego aby korygować krzywą postawe wskazane jest również pływanie,więc basen napewno Ci pomorze.Ale tak wogóle to chodzi o garba? I jak to dokłądnie wygląda?Bo ja tak pisze ale nie opisałeś dokładnie o co chodzi! Appear with good side! /!\YaVoR/!\

[...] to cwicze i brzuch. Poza tym nie wiem czy wiecie ale jezeli cwiczysz ciagle miesnie z przodu czyli klate łapy, po pewnym czasie beda odchyly ciała do przodu tak jakbyscie garba mieli. Trzeba cwiczyc wszystkie miesnie, te z tyłu tez plecy, poslady i nogi, zeby organizm mial równowage. Ja wole porozciagac sie w domu isc na basen, rower niz sie [...]

Nic nie widać, poza tym, że masz rozluźnione mięśnie brzucha i dosyć sporego garba. Tak jak kolega wyżej proponuję wprowadzić ćwiczenia na mięśnie brzucha, jakieś ćwiczenia, które wpomogą mięsnie głębokie. Do tego popracuj nad korekcją postawy w odcinku piersiowym, bo takie pochylenie też przyczynia się do powiększania wizualnie brzucha, z [...]

haha co z tego jak sie wyprostuje jak po 10s juz mi "niewygodnie" i musze wrocic do pierwotnego żołwio-garba. moze wypowiedza sie ludzie ktorzy maja podobne problemy i opisza jak sobie z tym radza?

[...] Jeśli myślisz, że ćwicząc sam biceps , albo pompki to właśnie one będą rosły to jesteś w błędzie i mocno ograniczasz swoje możliwości. Dodatkowo doprowadzisz do dysproporcji w sylwetce, a nie ćwicząc do kompletu pleców, a w szczególności nie rozciągając się przy swoim podejściu dorobisz się wady postawy - garba :) Skup się także mocno na diecie.

[...] tez to dotyczny ) http://www.sfd.pl/temat194147_strona1/ konkretnie druga strona - tam jest lista ćwiczeń 'korekcyjnych'. ale jeszcze jedno ... masz okrągłe plecy - tzn garba, czy chodzi Ci o 'schodzenie' barków w przód? ćwiczenia na siłowni - skupiaj sie na mięsniach równoległobocznych, czworobocznych (to do korygowania protakcji (chyba tak [...]

[...] i garbisz się, bo twoje plecy nie są w stanie utrzymać twoich pozostałych mięśni, obciążasz przy tym kręgosłup i uwaga: możesz nie urosnąć, ew. zyskać takiego garba, że zmalejesz. Ćwicz plecy. i nogi też. Potem ci wysiądzie kręgosłup i kolana i się okaże, że nie będziesz mógł ćwiczyć już nic. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

[...] go zamocować dobra, jak mój plan dobry to narazie przy nim zostanę, ćwiczenia mi bardziej pasują z mc się zastosuje i naucze, chociaż z opuszczonymi łopatkami wbrew pozorom garba nie robie diete może też spróbuje, ale to niewiem bo te 1,5g tłuszczu dalej pewnie będzie za mało, podpytam o to już w odpowiednim dziale z kreatyną co najwyżej się [...]

chyba ty masz garba!!!--wyslij swoje zdjecia ciolku!!