[...] Unoszenie w opadzie: http://www.youtube.com/watch?v=8Oto_3w39Z0&feature=youtu.be MC tragicznie - płaskie plecy, zabranie z garba. Masz startować z półprzysiadu, już na samym dole plecy mają mieć naturalną krzywiznę kręgosłupa, głowa lekko zadarta w górę. Kiedy sztanga mija kolana od razu jeszcze [...]
Ale Ty chcesz ćiczenia na zlikwidowania graba, czy skoliozy?? NA garba - siedź prosto. Jeżeli chodzi o skoliozę, to już gorzej, lekarz musi cię zbadać, zobaczyć, jaki masz stopień skoliozy. Szkoda, że zainteresowałeś się tym dopiero teraz. ćwiczenie w trakcie "wzrostu" daje bardzo duże efeky. Oczywiście nie da się skoliozy zlikwidować [...]
przeciez dextose i glukoza to to samo => roznia sie moze tylko cena :] a co do tej fazy nasycenia to ja bym darowal (czytalem ze nie warto bo to tylko stara "kredki" :P) ja biore 3g rano z 30g glukozy i po treningu 5g z 40g glukozy bez fazy nasycenia caly czas tyle samo =] __________________________________________________________ [...]
ja tam zaczalem rok temu i wcale nie zaluje ze zaczalem tak pozno (?) bo teraz przynajmniej sobie cwicze ze starsza grupa :P, a wiadomo jak jest sie dzieckiem jak sie podchodzi do treningow... zreszta wczesniej gralem w noge i w kosza ;P oby sie utrzymac w tym co sie robi :) btw to bardzo duzo ludzi (w tym obeznych i dawnych mistrzow) zaczynalo [...]
hymm... no to ja juz troche zglupialem to polecanie glukoze czy nie? bo chce sobie dołozyc do mojej "diety" stosowne ilosci... Myslalem nad 20g po przebudzieniu i jakies 30g po treningu. Nie mam tendencji do lapania tkanki tluszczowej takze nie widze narazie przeciwwskazan :) czy moze brac glukoze zawsze wtedy gdy inne odzywki (bo [...]
Robisz garba już w pozycji startowej. ja rozumiem że maksy, ale chłopie, Ty to wciągasz gorzej niż stara baba na wiosce wiadro wody ze studni. Opanuj technikę, może spróbuj dociągań i mc z podwyższeń. Jeśli w ten sposób często robisz maksy to ja tylko podziwiam, że kręgosłup jeszcze cały. Nie, maxowanie w ten sposób to nie maksowanie. I dawaj [...]
a wogole warto brac kreatyne + L-glutamine + dextrose? (glukoza jest gratis :P). Dobre beda efekty (jestem poczatkujacy - 60 kg - 176 cm wzrostu)? czy moze cos innego mi polecicie za nie za wysoka cene? :> wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
[...] ze masz kregosłup 'wypukło-wklęsły' - jednak fotki często przekłamują. Kręgoslup wypuklo-wklęsły - czyli taki, gdy ma się jednoczesnie tendencje do garbienia (lub poprostu garba) i jednoczesnie dolny odcinek kręgoslupa 'ucieka' w strone brzucha. Patrząc BOKIEM (tak jak stoisz na focie) robi się z tego taka literka "S" (nie mylic ze [...]
[...] na jego poprawę. W skrócie, ćwicz całe ciało na 3 treningach tygodniowo. Jeśli masz zamiar ćwiczyć samą klatę i brzuch to od razu mówię Ci, że nic Ci to nie da, oprócz garba najwyżej. Ćwicz na zasadzie: Dzień treningowy i nietreningowy na zmianę, czyli np Pon, Śr, Pt. To co podałeś pokazuje jedynie co byś chciał ćwiczyć w jaki dzień, planem [...]
z rozrostem klatki piersiowej defekty sie stopniowo powinny chowac, odnosnie plecow, sam mialem garba a trening plecow bardzo pomaga go niwelowac, zanim zaczalem cwiczyc chodzilem caly zgarbiony, plecy byly slabe, juz po 2 miesiacach chodzilem wyprostowany pewnie stojac na nogach.Nie mowiac o walorach estetycznych jak i tym, ze wizualnie [...]
Co do defektu klatki piersiowej mam złe wiadomości żadne ćwiczenia nie niwelują kurzej klatki piersiowej ;/ (chyba że ktoś nie miał i źle zdiagnozowana klatka wklęsła to bez problemu sie cofa) leczenia jest tylko operacyjne. Co do garba... ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć i powinien zniknąć :)
Witam! Nie chce zakladac nowego teamtu bo moze juz taki byl :]. Chcialbym zebyscie mi pomogli w rozpisaniu dawkowania Kreatyny + L-glutaminy + glukozy (kreatyna 250g, L-glutamina 200g, glukoza 1 kg). Jestem poczatkujacym (mam za soba ACT) i chcialbym miec optymalne dawkowanie tych suplementow. Prosilbym o szczegolowe rozpisanie ile czego spozywac [...]
[...] treningiem Mawashiego dla początkujących, chodź dalej na basen, po każdym treningu przykładaj się do rozciągania. Przede wszystkim ćwicz całe ciało, nie odpuszczaj żadnych partii, w szczególności nie rób tak że ćwiczysz brzuch, a pomijasz plecy. Myślałem, że masz garba ale jednak nie doczytałem Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-05-09 17:06:49
a czy ty zwracasz uwage na uszy dziewczyny?To chyba osobna sprawa kazdej dziewczyny jedna spojrzy ci na uszy, druga na rzesy trzecia na garba. Nie ma ustalonych zasad (chyba ze w poradnikach dla nieudacznikow)co lubia dziewczyny kazda ma przeciez inny gust.
wow ale mi dosrałeś na tym czymś co ty <nazywasz stojakami> można chyba jedynie dorobić się garba miałeś wo gule już nie pisać co nie ?a dzieciak to jesteś może ty 33 w bicu masz dość tak pewnie przez te stojaczki Ci tak poszło /WEŹ TO SPRZEDAJ A KUP SOBIE DOBRA ZAPIEKANKĘ :)
JAko NSR bedą orali Tobą na cwiczeniach przez miesiąc a etat i tak dostaną Ci którzy mają garba. Poza tym jak już będziesz zawodowym wyssają z Ciebie całą młodość i po 12 laach zwolnią. Potem powiedzą że to Twoja wina bo nie dostałeś się na szkołe podoficerską. A nawet jak sie dostaniesz to musisz miećetat kaprala- jak nie to wylatujesz tak jak [...]