garba

Adrian Wiosło lajtowo, tez lubiłem na tej ilości powtorzen No bo 5-ki są fajne, ale fajniejsze są 2-ki Ale mam wrażenie, że tam garba widzę Nauczyłem sie tak blokować plecy że garb niemożliwy zwłaszcza jeśli wciąż jest zapas sił. Chyba że piszesz o tym garbiku kiedy wiążę paski do gryfu . Hubert Przy wycisku cały tańczysz Kolego o wiele ciężej [...]

[...] 8x52,2, 6x57,5 i 6x57,5 --> do 62,5 się nawet nie zbliżałem, lipa MC - forma zrypana od 110 do 130, nie jest tragicznie ale nogi się prostują a dopiero potem tułów}:-( garba wielkiego nie ma poszło, 80,100,110,120,125,130 Dipy - 11,25 kg obciążenia i 4 serie po 8 repsów. unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc - jest dobrze [...]

[...] 5-10 sekund, ale na filmiku jak widać szybciej poszło. Chyba już zacznę dokładać 2,5kg, albo zmniejszę do rampa3 aby tego kociaka nie pogłębiać .. We wcześniejszych seriach garba nie było, może lekki przy 145 wiosło - ładnie, na poprzedniej siłowni już nie miałem tak dużych sztangielków, z czego mam jeszcze większą frajdę maszynki - miało być [...]

pełen luz, opracuję tylko kontrę z garba i jestem nie do ruszenia :D

[...] 25.02.2013 http://img26.imageshack.us/img26/535/treng.jpg * Wciąż się niemiłosiernie garbię, tyle że tym razem mnie instruktorka przyuważyła i nie olała, tylko wsiadła mi na garba i kazała nie dodawać ciężaru do czasu aż nie zacznę robić prawidłowo, bo sobie w końcu krzywdę zrobię. No i fajnie. Okazuje się, że dziewczyna po fizjoterapii, więc [...]

[...] na technice. 2b.Nie mogę wziąć więcej, ostatnie powtórzenia ledwo dociągane, w ogóle po tym ćwiczeniu mam wrażenie jakbym miała jakoś plecy napompowane, mam uczucie takiego garba, jakbym do końca nie mogła się wyprostować,ściągnąć łopatek, więc może robię coś nie tak:-? 3a.Wypady ok. Jak ostatnio dalej niż zawsze i czułam znowu jak mi się [...]

[...] siłowni;p tylko właśnie chodzi o tą diete znalazłem fajną stronke gdzie wszystko jest opisane:) dzieki za pomoc mam jeszcze jedno pytanie czy podczas ćwiczeń trzeba zwracać uwage na postawe, poniewaz nie chce sie zgarbic:) bo jak zauwazylem to u wielu ludzi sie zdarza ze sa dobrze zbudowani tylko mają lekkiego garba? mozna cos z tym zrobic?:)

[...] 5 szt x 11 jw, dobre czucie dwojek, za tydz można 5 szt + 1 kg x 10+ x 2 2. MC - 60 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 7 ciężko alw dobra jakość i technika, bez garba, 120kg x 10 też ciężko ale bardzo dobre czucie, za tydz 142 kg x 7-8, 122 kg x 10 3. Uginanie brama - 45 lbs x 17 lekko, 55 lbs x 15 dobre czucie, 65 lbs x 13 znacznie [...]

[...] to robisz to rękoma a nie plecami. W wiośle ściągnięte to złe słowo - napięte lepiej pasuje. Sztanga na dole - łopatki masz rozciągnięte ale trzymasz w napięciu bo inaczej garba będziesz robić. Zaczynasz ściągać łopatki i sztanga idzie w górę. Rozciągasz łopatki sztanga idzie w dół. Pomimo tego, że rozciągasz je nadal są one "napięte" (w sensie [...]

[...] Zarzut mi jak na razie nie wychodzi %-) Zauważyłam jedną rzecz: pod koniec zarzutu jak już jestem na dole w rozkroku w przysiadzie przednim to mam garba... Nie wiem czy źle układam sztangę czy co. Muszę nad tym popracować. No i ogólnie muszę popracować nad wszystkim co związane jest z zarzutem ;-) Miska warzywa: fasola [...]

[...] powtórzenia nie ciągnę w powietrzu. Piszczele mam od razu na początku opartę o sztangę. To do ilu mam zmniejszyć, zrozumcie to wreszcie ja nawet na samej sztandze mam garba. (ja p******e) Nie traktuj tego jako atak, wiem że chcesz mi pomóc. Ale mam robić Mc z 20kg? Skoro we wiośle, bez zarzucania tułowia mogę operować na 50kilogramach. Te [...]

[...] podniesc to wystarczy ze odkreci nadgarstki, w przypadku chwytu krzyznego sztanga poleci na 99% na kolana, bo rozejscie sie rak na boki zajmuje duzo wiecej czasu niz odkrecenie nadgarstkow - a to trzeba miec na uwadze. Chwyt krzyzny u poczatkujacych powoduje tez garba w piersiowym, bo opieraja sie doslownie na tej sztandze a nie ja przytrzymuja.

Mam pytanie. Wyciskając na barki 5kg hantle jest szansa na skrzywienie kręgosłupa?? Chodzi mi czy wogole po jakims czasie powiedzmy po roku cwiczen czy bede miec wiekszego garba i jeszcze jakbym dodawal cieżaru? mam 15 lat mierzę 167 cm i ważę 51kg wyciskać chce tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image009.gif

tak, martwy też. Robisz garba w odcinku piersiowym mimo woli w martwym, a to powoduje ucisk na serce i ograniczenie objetosci pluc.

[...] po których bolą mnie lędźwia, nie wpadłabym na to że to od MC. Spiecia startowe przenieść na nogi? Głównie skupiam się na tych prostych plecach, bo wcześniej był problem garba w odcinku ledzwiowym, więc na maxa się spinam o te prostą linię, może teraz w drugą stronę przesadzam... jw dobrze żeby ktoś Cie obejrzał Mam nową żyłkę w dole [...]

[...] odkładaj sztangę na ziemię - to MARTWY ciąg. Wydaje mi się, że masz za mały ciężar, trochę ci lata ta sztanga i o wiele za małe krążki (trudno ci zejść odpowiednio nisko). Podnoszenie sztangi z ziemi też nieładne - robisz garba. Przysiadu nie mogę obejrzeć, jutub blokuje. Czemu tak mało jesz? Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-02-16 15:26:26

Patrz bardziej w dół przy tym martwym przez to robiisz nie potrzebnie garba w odcinku piersiowym brakuje synchronizacji i dynamiki tym liftom najpierw idziesz nogami a później prostujesz grzbiet przy wiekszym ciezarze bedzie problem z tego powodu. Zaczynaj w ogole z niszej pozycji bioder, nie puszczaj barków zanadto do przodu nie zapominaj o [...]

[...] juz masz doła to Cie pocieszę pamietam technike poprzedniego cyklu , była karykaturalna. ciagnales w gore robiac wspinaczke po udach , wozki, przestanki, "kajaki" garba itd teraz to juz bylo ciagniete wlasiwymi miesniami tylko z wielkim trudem wiec technika na wielki plus poza tym paski, poprzednio jestem niemal na 100% pewien ze było [...]

[...] siedząc 2x 25sekund- to samo co wyzej tylko siedząc (mozna użyc partnera który będzie nas dociskał z góry ) " Dodałbym, że partner powinien naciskać w miejscu "garba". Powinien być to naprawdę zaufany partner. "rozciaganie szpagatowe(to co tygryski lubią najbardziej) -siadamy w jak najszerszym rozkroku... " Pisząc o [...]

[...] http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Pierwszy raz od chyba 3 lat wrzuciłem do treningu MC %-) Lekko szło (filmik z 4 serii), ale widzę ze łapię trochę garba. Spodziewałem się dzisiaj masakry na prostownikach, a tymczasem nie czuję nic %-) Podciąganie ciężko szło, bo przedramiona mi puszczały ze zmęczenia po MC. Wiosło w [...]