garb

[...] i poprosze któregoś o pomoc (juz sie nie dziwia tak bardzo, bo trening dla zielonych zrobilam na wiosne i bylam jedna kobieta w męskiej częsci - teraz już pare dziewczyn cwiczy). Ale jednak wiem, ze jestem krzywa i ten garb jest dosyc widoczny. Czekam na diagnoze Saidy, bo na zdjęciach bardzo widac, to co mi się wydawało lekkim skrzywieniem.

[...] szmatka, 90kg nie było problemu dopiero zaczęło się przy 100kg.Przy pierwszej serii było ciężko,ale 1ruch czułam ok drugi też ciężko,ale dawałam radę 3ruch ewidentnie czułam garba...nie chciałam odpuścić tej ździrze i drugie podejście 1ruch jeszcze,ale kolejny garb nieziemski...3podejście nagrane,ale w innej formie,której nie wrzuciłam tutaj,ale [...]

[...] niby tak,ale np rolowanie nie jest przyjemne Ciorny 100kg w dociąganiu to już robiłam kilka tygodni temu ale trzeba było cofnąć się z ciężarem,bo za bardzo poszaleliśmy,bo garb niestety się pojawił Boras ciekawe czy bez Wuchty znalazłbyś odpowiedniego asekuranta,bo obserwując wasze filmiki jak czasami jednego z was nie ma to zastępczy [...]

Bardzo ładnie! W ciągach plecy jeszcze się w miarę trzymają(leciutki garbik, w niektórych powt) i mimo tak c***owej pozycji startowej wynikającej z c***owego układu wciągasz to ładnie. Dociągania też mi się podobały bo tym razem widać było, że jest dobry ruch z biodra i nie wchodził garb. Dociągania póki co odpuszczamy bo już za duży z nich nie [...]

Bery może i masz racje ale nigdy do tego nie przywiązywałem większej uwagi jak na razie to mam taką regeneracje że hej przez własną głupotę.(Garb) Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-01 21:41:42

[...] zauważy. Rozumiem ze to dziwne, ale nie ulegaj ułudzie ze jest dobrze, bo nie jest, znam chłopaka co ma ma skolioze i tez bylo dobrze do 30tki, później zaczl mu sie tworzyć garb, kregoslup sie sciera caly czas jak stoisz krzywo to sciera sie w tym miejscu skrzywienia i to jest nieodwracalne jak sie jest mmlodym to tego nei widzimy z czesem sie [...]

[...] nie używać, zresztą IMO jak człowiek ćwiczy bez takich udogodnień to wszystkie mięsnie lepiej pracują i w warunkach 'poza-siłownianych' jest bezpieczniej przy nagłych,dziwnych wysiłkach typu wypadki itd. Oj jaki ja garb miałem Mam gdzieś nawet film to może wrzuce, jak macham 140kg na garbie Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-08-24 12:46:36

[...] wynika nie tyle ze słabej techniki co z braku mocnych nóg przez co cały ciężar przechodzi na pracę koncentryczną silniejszych prostowników. Ludzie,którzy dłuższy czas robią garba mają naprawdę wielkie prostowniki i reszte pleców...oczywiście nie mówię tutaj o początkujących, którzy ciągają po 100kg.. PS: Nie słyszałem, żeby ktoś specjalnie [...]

[...] zaraz po treningu - dobra oranżadka;-) Trening: 1) MC sumo: serie rozgrzewkowe: 8x 60kg, 4x 85kg, 4x 95kg 2x2x105 1x105 technicznie nie było na tip-top, robi mi się lekki garb przy wyższych ciężarach ale na zaliczenie! serie rozgrzewkowe: 8x 60kg, 6x 80kg, 4x 90kg 3x3x 100kg 2) MC sumo z podstawek (pod nogi) aby poprawić pierwszą fazę ruchu [...]

[...] że po sobotnio-niedzielnym chlaniu będzie nieco ciężej, ale było ok %-) W wiośle już nie dał bym rady ani kg więcej, i tak czułem że w ostatniej serii robił się lekki garb. Poszerzyłem nieco chwyt przy podciąganiu do brody, i lepiej weszło w bok barków ;-) I jeszcze 2 foteczki na pĄpie }:-( [...]

[...] wynika nie tyle ze słabej techniki co z braku mocnych nóg przez co cały ciężar przechodzi na pracę koncentryczną silniejszych prostowników. Ludzie,którzy dłuższy czas robią garba mają naprawdę wielkie prostowniki i reszte pleców...oczywiście nie mówię tutaj o początkujących, którzy ciągają po 100kg.. Ano właśnie, a u wielu to sprawa błędnej [...]

[...] po wiośle - obniz ciężar. Byc może okaze się że bedziesz robił nie 75kg a 45kg, ale jak załapiesz o co chodzi to cięzar ruszy diametralnie. a propos MC. Pojawia sie garb, czy chcesz to widziec czy nie. Naucz sie mocno nabierac powietrze "do przepony" czyli brac "oddech do brzucha", wypiąc mocniej klatke, ściągnąc bardziej lopatki. Jak to [...]

Masaż auta? nie Aha Za mała praca biodrami jak na RDL, wciągasz mocno plecami przy okazji zaliczając garb w odc. lędźwiowym. Co Ty masz z tymi przeziębieniami? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-05 21:13:25

W sumie to przeanalizowałem to co napisał i faktycznie tak jest. Klatka nie odstaje wcale jakoś strasznie. Wypchnięte barki do przodu i garb właśnie powodują słaby optyczny efekt wyglądu klatki. Myślę, ze problem siedzi mi w głowie, bo kiedyś miałem wklęsłą klatkę. Będę stosował na pewno jakieś rehaby, to się może trochę wyprostuję Kwiecień/maj [...]

sorry zle nick przeczytalem :P a jesli kręgosłup przy rwaniu sztangi z ziemi do pozycji pionowej jest w naturalnej krzywiznie to nie chce wiedziec jak wygladasz normalnie :P (to taki zart). Niezly koci garb masz przy podnoszeniu jej z ziemi. o to mi chodzi....

No właśnie chyba źle tą sztangę trzymałam, a trener nie zareagował... Chociaż właśnie ten garb mnie przeraził troche :) Spróbuje z ręcznikiem :)

Ja tylko zauważę, że między filmikami jest kolosalna różnica i nie mam tu na myśli tylko 14 dni odstępu czasowego. Na drugim filmiku masz cały czas luźne plecy i garb jest w całym ekscentryku- mniejszy na górze, ale z każdym cm w dół się powiększa. Po prostu przez ten odpoczynek wyszedłeś trochę z formy i podszedłeś do serii na za dużym luzie. [...]

Hubert: Właśnie wiem że lekki garb jest, będę starał się to skorygować. Co do wiosła, to mógł bym dorzucić więcej (no może nie 92 ), ale wtedy technika nie była by najlepsza. Będę dokładał pomału Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2011-10-13 20:38:19

Niee, głębokość była ok, ale robił się spory garb, i wstawałem bardziej plecami :-P

Kontroluj plecy, skoncentruj sie na tym. Jeżeli czujesz, ze wpada garb - odłóz sztangę.