gajner

[...] na krótkich przerwach możesz zrobić jeden koktajl "zawrzeć w nich 2 posiłki" w sensie owoce + twaróg nawet + owsiane/jaglane płatki + oliwa/olej. Przed treningiem...ten gajner to za dużo...za dużo prochu. Zjedz normalnie miecho/ryba/tłuszcze/węgle. Po treningu bezpośredniu mozesz wrzucic banana, pozniej w domu zjedz normalny posiłek [...]

Na mnie patrzyli na idiote W sumie to wali mnie to, ale wymyslilem lepszy sposob. Miksuje ryz+mleko+gajner+twarog i jazdaaaaaa ;) Do tego czarny chelbek+miecho wedzone

[...] dylematy jak chlopaki z tym ze ten przyspieszony metabolizm ujawnia sie w taki sposob ze jak cos zjem to godzinka he i na kibel.trawi sie to tak szybko ze szok. nie pomagaja gajner etc zadne jedzenie wiekszej ilosc posilkow. im wiecej jem tym wiecej sram. lekarz mowi ze tak mam i juz. musi byc jakis sposob zeby to spowolnic. macie jakies pomysly ?

Dokładnie tak - ja bym zrobił jednak tak: białko + białko + gajner + HMB = super extra masa i klasa ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. Ira ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG [...]

Lewa3wa - max gajner 2005 :) na youtube :D

[...] wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. A MASZ DIETE????????? BIAŁKO: 20gr-(bo wczesniej bierzesz gajnera)ok 45min po treningu i 35gr na noc Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru [...]

[...] zeby dawac z siebie maxa na wyczerpujacych treningach SW 3x musialem zniwelować dni siłki do 2x) nie wiem jak to bedzie w twoim przypadku.. ale ja do tego musiałem rezygnowac prawie ze wszystkich imprez bo poprostu nie dawałem rady.. btw.dieta dział odżywianie jako uzupełnienie carbo po treningu bdb wybór/gajner/bialko ZMA na regeneracje

Gajner to węgle i białko, generalnie to samo, co jest w pożywieniu - więc prawdopodobnie twoje problemy są z innego powodu. Doradca w dziale suplementacja

Pllecił bym Ci nowego z plimpu supre whey gajner 4000 kosztyje bodajże 128 zł za 4,5kg. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

1 dieta z dodatnim bilansem kalorycznym 2 albo rzeźba albo masa niema masy to rzeźby greckiego boga nima też 3 staram się by było inteligentnie z odżywek kretanabol albo dietanabol.gajner i te tam inne

zamiast aminokwasow kup wiecej białka, przed treningiem posiełek a nie gajner reszta ok, mozesz dozucic jeszcze 'troche' białka do gajnera po treningu

Powiedzcie mi jak działa gajner, ja to stosować, czy to aby nie sprawia, ze zolądek albo watroba sieda? czy to jest bezpieczne?

wiesz co ja sie nie znam za bardzo na suplach ale gajner do diety ok witaminy i bcaa może być więc jest dobrze ale poczekaj na innych bo ja mam małą wiedze o tym edit Igor mnie uprzedził ;-) Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-04 20:34:12

Najlepiej będzie jaj wstawisz całościowa swoją diete to wtedy ocenimy czy są braki . Dokladnie,pozatym bialko przekroczone i to sporo... Wegle i tluszcz tez wyzej niz wyliczone wiec gajner niepotrzebny gdyz to zwiekszy jeszcze bardziej bialko i ww Wydaje mi sie ze poprostu chcesz cos brac aby brac ;)

ja ******le wlej na oko gajner odrazu sie nie rozpusci.musisz potrzasnac.

[...] jem śniadanie, później trening, po treningu gainer i 1h po treningu kura od razu? no możesz jesc sniadanie od razu jako przedtreningowy,potem jak chcesz to bezposrednio gajner a po jakims czasie,np.30min ryz+kura. I do roboty normalnie w jakimś pojemniczku kura + 100g ryżu? no najlepiej by bylo.albo mozesz brac kanapki a w nich mieso.ale [...]

Mutant -2016.08 Whey mass,gajner drugi mniejszy -2016.08 WPC - 2015.04

Kup nowy z olipu whey gajner 4000 i do tego możesz kupić białko terz z olimpu whet protein 80 albo tańsze a również dobre ovopol. POZDRAWIAM BARAN202

dzięki za setnego soga - od kogo go dostałem ?? no fakt - jaki gajner nie jest na mase ?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

białko wg braków w diecie, gajner tak samo. Ew po siłowym