[...] skąd ten power, ale grunt że jest Brakuje mi gainerka ATLETA , jakiego popijalam na i po treningu. Fajnie mi się po nim ćwiczyło :) Na następnej masie pewnie skusze się na gainera Atlety ***Trening **** godz: 16:45-18:00 A. Przysiady z trzymaniem sztangi nad głową - overhead squat T1: 37kg x 6 / 37kg x 6 / 37kg x 6 / T2: 40kg x 6 / 40kg x 6 [...]
Megabol mega firma :D w 90tych zadczelismy gainera kupowac w astronomicznej dla nas cenie i magia sie dziala :-)) jakos nie wpadlismy wtedy jeszcze na to ze za malo zremy po prostu. Ale mile wspomnienie pozostalo :-) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 31.08.2018 19:05:34
[...] nietreningowe 2100 po 2 tygodniach zobacze i ocenie ale to gdy wroce do polski, jeszcze jedno suplementacja okolotreningowa... nie chcial bym laczyc porcji kreatyny z porcja gainera <carbo i wpc w stosunku 2:1 przed i po treningu z tym ze po treningu w troche wiekszej dawce>. Jaki mogl bym zrobic odstepnczasowy pomiedzy porcja krety a [...]
mam gainera olimpu profi whey mass i chcialem sie cos zapytac. Mam przygotowana diete. A tego gainera to pilbym rano przed treningiem i po treningu, wieczorem zjadlbym sobie pozadna kolacje zamiast niego?? bedzie dobrze ? Zmieniony przez - wilukce w dniu 2007-01-30 13:14:10
[...] w sprawie diety na mase czy ktos by mogl mi taka diete napisac chodze do szkoly wiec nie moge do poludnia jesc roznych kurczakow, ryb itp. Prosilbym tez o doradzenie jakiego gainera najlepiej uzywac w moim przypadku mam 180 cm wzrostu i waze 62 kg. strasznie mało.Z moimi funduszami tez nie jest najlepiej na gainera moge przeznaczyc 80 zł z gory [...]
Ja moze jeszcze 1,5 roku nie cwicze ale juz za nie clay jiesiac bedzie okragly roczek :) wzrost: 186 waga: 70-71 bralem kreatyne raz i gainera biceps: 33,5 klata: 98 Enzo
[...] załóż osobny temat, na pierwszy rzut oka mogę powiedzieć, że wędzona makrela i szynka to nienajlepszy rozwiązanie do codziennej rutyny, czasem można, ale gotowane mięso i świeże ryby są bardziej ok. Masz gainera po treningu to plus w porównaniu do diety z postu wyżej, na noc lepiej by się sprawdzała mieszanka kazeiny i serwatki lub sama kazeina.
[...] momencie - pewnie o to chodzilo ellisowi cichy - mozesz, ale lepiej by bylo, gdybys jadl normalny, pelnowartosciowy posilek; zamienniki posilkow nie powinny byc za czesto uzywane, wystarczy ze bierzesz przed/po treningu i jest to optymalna pora na przyjecie gainera. choc oczywiscie, jesli nie masz mozliwosci - gainer bedzie dobrym rozwiazaniem.
Jeżeli chcesz to możesz wypróbować taki sposób, że przed/po treningu masz porcję gainera, dodatkowo jeszcze 1-2 posiłki po treningu masz węglowodanowo-białkowe, a reszta jest tłuszczowo-białkowa + warzywa/czasem owoce, ale jeśli myślałeś tak ogólnie o przeplataniu w ciągu dnia to moim zdaniem nie jest to dobry pomysł.
[...] przypuszczać, są pewne argumenty za, można znależć też coś przeciw. Najlepiej poprostu wypróbować to na sobie. Najczęściej treningi są po południu i wtedy to pasuje. Porcja gainera przed po treningu, dodatkowo 1-2 posiłki węglowodanowo-białkowe po treningu kiedy wrażliwość insulinowa jest wysoka maja za zadanie umożliwić intensywne treningi, [...]
ok postaram sie zrobic w taki sposob jak opisales z tym ze przed treningiek porzadny posilek wegle i bialko ale zrezygnuje z porcji gainera poniewazn zle dziala na mnie jaka kolwiek ilosc wegli prostych przed treningiem jestem ospaly itp.. dzieki za odp
[...] z tego wzgledu ze rano jets bodajze najlepsze wchlanianie czego kolwiek do organizmu <te 8h snu nie jedzac nic robi swoje> a przed treningiem wydaje mnie sie ze jest podobnie jak z porcja gainera <wpompowuje sie ta kreatyne do miesni...> czy zle mysle jak to wyglada? ps odpowuedz tez na te 2 wczesniejsze pytania wracam do roboty zdr
Hej Przy wzroscie 174cm mam 60kg wagi. Po obliczeniach wyszlo mi ze moje dzienne zapotrzebowanie powinno skladac sie z: 576 kcal-bialki 812kcal-tluszcze 1862kcal wegl. Czy nie za duzo wegli wyszlo ?? Jakiego gainera proponujecie dla mnie ??