gainera

zażywam kreatyne po treningu więc po jakim czasie wypić gainera

[...] o białku bo tego mi brakuje w diecie i tez nie wiem bo raz mi doradzają (w sklepach)normalne białko a raz na noc. P.S. dodam ze ostatni raz brałem kreatynę + gainera około rok temu. - pod czas tej przerwy złapałem troszkę tłuszczyku ale tylko na brzuchu(przybyło ok 6-7cm)czy dodać więcej ćwiczeń na brzuch czy ćwiczenia + jakis [...]

[...] smazony solony 100g Chipsy solone 90g Oliwa z oliwek 15g B:31 T:96 W:96 1304kcal Kolacja Ser twarogowy półtłusty 75g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Herbata 250g Masło extra 25g Sól biała 2g Papryka czerwona 50g B:15g T:24 W:5 296kcal Chce dołożyć jeszcze gainera Mass XXL. Puki co na cały dzien: B:146 T:233 W:378 4184kcal Prosze o korekte

[...] t:15g 5. Posiłek - Godzina 20.00 - smażona rybka (130g) - makaron (75g) - pomidor (200g) - kapusta pekińska (40g) - cebula (40g) - oliwa z oliwek (8g) // w:67g b:33g t:23g 6. Posiłek - Godzina 22.00 - odżywka białkowa (40g) // w:1g b:33g w:1g caly 5 posilek Chciabzm zmieni caly 5 posilek i yastapic czyms odzywke bialkowa i gainera

[...] Whey Pro Gainer 1 10000gram OSTROWIA WPC 80 1800gram jak to razem polaczyc bo generlanie wczenisje mialem tylko pxanda i wpc to nie bylo problemu ale chce dolozyc do tego gainera i juz sie gubie z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam 1) 21 lat 3) 82kg-174cm- 4) 1 rok stazu 5) siła 6)jabłczan kreatyny białko, NItrobolon II 7) L-carnityne 8) [...]

Tak jak w temacie chcialbym zaaplikowac te suplementy... Jak byscie to rozpisali ewentualnie co byscie zmienieli.. Gainera mam bialeczko jest + bialko na noc Dieta tak samo Moje dane : Wiek 21 Wzrost 179 Waga 85 Staz 1,5 roku + wczesniej 4 latka Breack Dance Cel 95kg To tyle byl bym wdzeiczny za wszelkie odpowiedzi-SUGESTIE :) Pozdrawiam KAROL

[...] niezadowolony bo nic prawie nie czuje efektow nie widac prawie moze dlatego ze pracuje na budowie i niemam mozliwosci wypic kilka litrow wody w ciagu dnia ;d - to nie dla mnie. teraz na dniach wpadnie mi pare groszy i tu moje zapytanie co kupic na mase ?? najtanszego gainera kilka kg ? moze bialko albo jakies aminokwasy ??? prosze o pomoc ...

Witam, ostatnio zabrałem się za dietę wszystko idzie fajnie jednak chciałbym coś ulepszyć nie tylko zakupem puchy gainera ale także witaminami Odżywki jakie posiadam: -Ostrowia 1,8kg. -Kreatyna Vitalmax 300g. -Olimp Carbo 2x 1000g. -Olimp Chela-Mag B6 2x 30kap. -Olimp Chela-Cynk 30kap. -Olimp Vitamin PLus 30kap. -Biogenix Monster Mass 2300g Jakie [...]

Witam szukam po sklepach internetowych gainera i zastanawia mnie jedna rzecz: czemu np. ilosc ww w niektorych gainerach sklada sie z 99% z cukru? czytalem ze cukier w diecie kulturysty to biala smierc.. Oznacza to ze cukier w gainerze zamiast wegli to gowno, czy jak mam to rozumiec?? Ile powinno byc gramow cukru w np 80g ww?

[...] - mięso z piersi z kurczaka/ryba gotowane na parze 150g - kasza gryczana/ryż 50g - oliwa z oliwek 15ml B-35g; W-35g; T-18 Po treningu I tutaj myśle nad tym by brać gainera gdyż został mi on jeszcze z masówki, a sporo białka ma, jest to olimp super whey gainer 4000. Posiłek V: - serek wiejski naturalny 300g - oliwa z oliwek 5ml B-33g; [...]

Witam chciałbym od marca zacząć robić porządną masówkę, więc prosił bym o pomoc w doborze odpowiednich odżywek. Jedna którą sam wybrałem to Gainer Vitalmax 1. No i co do tego? Dieta jest. Ale jeśli chodzi o Gainera to chciałbym go pic częściej niż tylko uzupełnienie diety, monstrualnie zależy mi na masie:) Mam 189 cm wzrostu obecna waga 83kg. [...]

[...] odpowiedzi. Jaki gainer byście polecili jako najlepszy? Ogólnie rzecz biorąc sądzę że łatwiej jest dostarczyć węglowodany niż białko, więc stąd pytanie czy lepiej by było dostarczyć ww np w postaci ryżu przed treningiem i po a zamiast gainera kupić białko które mi ciężej jest dostarczyć? Jestem ekto i dość trudno przybrać mi na wadze.

[...] ławka, hantle, gryf łamany, prosty, ławka do brzuszków, maszyna do uginania nóg (dołączona do ławki) Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mam gainera i mono, ale na razie jadę na samej diecie TRENING: Poniedziałek Klata: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek (skos góra) 12/12/10/10 [...]

[...] olimpu i carbo. Bardzo bym prosil o ocene mojej diety. Chcialbym dodac ze pracuje w godzinach 8-17 i jestem w stanie zjesc w pracy tylko 1 posilek i ewentualnie wypic gainera. DIETA Zapotrzebowanie: Kalorie - 3200 kcal WW - 410g B - 170 g T- 90 g 1 posilek; Sniadanie: ok. 7.30 - 250ml mleka 2% - 78 kcal, 8,5g B; 5g T; 12 g WW - 2 [...]

Witam,tak sie zastanawiam zeby dorzucic gainera odrazu po treningu.Ale troche drogo wychodzi.Myslalem nad wlasna mieszanka,najtansze gainery tylu mass xxl i podobne plus 40 g ostrowi.Tak zeby wyszlo jakies 80-90 g ww i 40-50 g bialka.Moge tak zrobic?

[...] wzrost 188, waga 76kg, ektomorfik (widać po danych) Posiadam ławeczkę sztangę i 2 hantelki. Ćwiczyłem przez 5 miesięcy planem FBW bez diety, 1 cykl na mono vitalmaxa, 2kg gainera wypite ;] Cykl nieudany, wiadomo bez diety, doświadczenia itd.Przere miałem od sierpnia do dnia dzisiejszego. Teraz chciał bym zacząć od porządnego treningu, planuje [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - [...]

Yo;p Niedawno skonczylem cykl z Nitrobolonem I i musze powiedzec ze widac efekty ale nie sa one rewelacyjne, moze dlatego ze bralem to bez gainera... ale mneijsza o to;p Moje pytanie jest takie iz co moge teraz brac??? oczywiscie po przerwie miedzy cyklem z nitrobolonem. Mianowicie zastanawialem sie nad Kreatyna i Gainerem zeby nabrac masy ale [...]

Witam. Mam pytanie czy można ćwiczyć jedne partie mięśni 2 razy w jednym tygodniu?? np. Klatę w pon. i w czw. ?? I jeszcze jedno pytanko czy mogę spożywać gainera na noc?? Dodam że jestem dosyć chudy bo ważę 67kg na 173 cm wzrostu i zależy mi na masie... Z góry thx za odpowiedź

Witam szukam porady bo ostatio cos dieta mi nie wychodzi jakie bysclie polecili dobre białko lub gainera tylko zeby było dobre w smaku