kreatyna po przerwie

powróciłem na siłownię po przerwie 5 miesięcznej.ćwiczę od miesiąca lekkim FBW tak na rozruszanie się.za 1-2 tyg chce przejsc na normalny trening 4 dni w tygodniu (split)i myślałem żeby dodać kreatynę (mono) czy to nie za wcześnie?czy może pociągnąć jeszcze z 1-2 mies?
- myślałem o krecie mono kaizen lub uniwersal co byście poradzili?
- co można jeszcze dokupić?myślałem o białku bo tego mi brakuje w diecie i tez nie wiem bo raz mi doradzają (w sklepach)normalne białko a raz na noc.
P.S.
dodam ze ostatni raz brałem kreatynę + gainera około rok temu.
- pod czas tej przerwy złapałem troszkę tłuszczyku ale tylko na brzuchu(przybyło ok 6-7cm)czy dodać więcej ćwiczeń na brzuch czy ćwiczenia + jakis spalacz sprobowac

Zmieniony przez - 77qwert77 w dniu 2009-01-27 16:33:43

pracuj nad dietą -to do niej bedzie zaleac sklad ciala glownie.

z kreatyna bym jeszcze troche poczekal.

FBW rowniez bym wydluzyl minimum do 4 - 6 tygodni

bialko mozesz kupic jak masz braki