77qwert77

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

118

przeczytanych postów

858

napisanych postów

Imię mam

Nazwisko tez mam

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie niewiem co napisac o sobie ale inni mowia mi ze jestem naj lepszy :) :) :) taki maly zarcik :)

Zainteresowania rozne rozniste

Dieta jakas jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.05.2011 (13:27)

Data rejestracji 07.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	jak to wszystko ugrysc (gainer,kreta x2,bialko i schock) siemanko trochę mi się uzbierało supli i chce zacząć cykl (masowka) na tym co mam mutant mas - to wiem ze jak sa braki w diecie bialko - jak wyzej ale zostalo mi jeszcze schock therapy i kreatyna cm3 1250 z treck tak 100 kapsow i ok 200gram	2	2011-05-16 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	co jesc o poznej porze (w nocy) czesc wszystkim mam taki problem ze układam sobie właśnie dietę na masę i nie wiem jak rozwiązać moj problem ponieważ pracuje na 2 zmiany i gdy mam 2 zmianę i jestem w domu o 1 w nocy i jestem głodny to co mam jeść?	3	2011-03-15 13:32
Odżywki i suplementy	cykl - jak wszystko połączyć cześć wszystkim mam taki zestaw: białko myofusion jablczan kreatyny cm3 360kaps pobudzacz cytonox mutant mass i ok 200gr mono universal staż - ok 3 lata dieta jest wmiare trzymana cel - masa jak to wszystko połączyć? wiem ze cm3 brac w	8	2010-09-19 14:17
Odżywki i suplementy	~800 zl na suple z sfd cześć od kilku lat czytam forum i bardzo mi ono pomaga nie zawsze ćwiczyłem regularnie ale ćwiczę ok 3lat a regularnie od 6 mies,mam 27 lat.chce się jakoś odwdzięczyć i postanowiłem ze wspomogę sklep sfd a nie z mojego miasta i chciałbym nagradzać	24	2010-06-07 22:13
Pytania do obsługi sklepu	zalezy mi na czasie - dost produktow?	1	2010-06-11 03:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla pracujacego na 2 zmiane cześć mam już dietę nie jest ona może idealna ale jest.zaczynam coraz częściej pracować na 2 zmianę to jest od 15 do czasami 1-2 w nocy wiec taka dieta musi się różnic od zwykłej gdzie dzień mamy od ~7-22 wiec tak podam ogólny zarys i będę go	2	2010-06-07 23:24
Trening dla zaawansowanych	zmiana cwiczen? cześć obecnie z kumplem ćwiczymy tym samym planem i jemu już by przydała sie zmiana a i ja w sumie mógł bym zmienić.jestem na cyklu kreatynowym i czuje ze teraz mono sie rozkręciło(4 tydzień)i chciał bym to wykorzystać zwiększając częstotliwość	3	2009-07-25 11:36
Odżywki i suplementy	kilka pytan na temat moich supli czesc planuje zakupić w tym tyg : - kreatynę(mono) - chciałbym z uniwersala jaka polecicie bo jest ich chyba ze 3 ,chcial bym w proszku. - gainera tu juz wiem ze to bedzie trec mass xxl - białko na noc tez trec mam takie pytanie czy do kreatyny	45	2009-06-17 22:54
Trening dla zaawansowanych	trening na mase= porady, korekta nick: płeć:m wiek:27 wzrost:ok 180 nieprzerwany staż treningowy:20mies waga ciała:80 profesjonalna siłownia: tak czy stosujesz suplementy:kreatyna,gainer,zma,bialko,witaminy cel: masa 1 dzien: klatka -wyciskanie na ławce płaskiej	8	2009-06-19 23:21
Odżywki i suplementy	Woda mam takie pytanie wiem ze trzeba pic dużo wody przy ćwiczeniach i tym bardziej przy suplementacji kreatyną ale czy może to być woda przegotowana czy musi to być koniecznie woda mineralna? wiadomo ze w tej mineralnej sa jakieś minerały ale czy w tej	4	2009-06-18 22:26
Trening dla początkujących	trening na mase a pompki ,brzuszki mam pytanie czy warto dolozyc do treningow na mase brzuszki i pompki bo pomyslalem ze moze dorzuce pompki i brzuszki codziennie brzuch robie zawsze na koniec treningu czyli ok 4 raz w tyg wiec niewiem czy jest sens zeby codziennie robic po iles	6	2008-01-27 23:23
Trening dla zaawansowanych	plan na poprawe sily-do sprawdzenia 1.płeć :m 2 .wiek:25 3 .waga:85 4.wzrost:178 5 .wymiary: -biceps:38 -klata: -udo: -talia: 6 .staz na silowni:2 lata 7.cel treningowy :sila 8.uprawiane inne sporty :pilka i kosz od czasu do czsu 9.dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	1	2009-03-21 18:33
Odżywki i suplementy	kreatyna po przerwie powróciłem na siłownię po przerwie 5 miesięcznej.ćwiczę od miesiąca lekkim fbw tak na rozruszanie się.za 1-2 tyg chce przejsc na normalny trening 4 dni w tygodniu (split)i myślałem żeby dodać kreatynę (mono) czy to nie za wcześnie?czy może pociągnąć	1	2009-01-27 16:32
Odżywki i suplementy	suple na maese za kwote 450zl cześć chciał bym kupić jakieś suple na masę za kwotę 450zl wiec napisze wam coś o mnie wiek 26 lat staż prawie 1,5 roku(1,5mies bez silowni od pon zaczynam ) waga 75kg tendencja do szybkich spadków masy dieta jest ale często mi się nie udaje jej	9	2008-08-31 14:18
Po siłowni, o siłowni	przeprowadzka i co dalej?z silownia? cześć wszystkim od 2 mies mieszkam po za miastem i nie mam jak dojeżdżać na siłownie a zapal do ćwiczeń ogromny wcześniej ćwiczyłem na profesjonalnej siłowni rok i efekty byly jak dla mnie zadawalajace i instruktor tez mi mówił ze jest ok ale trzeba	8	2008-08-24 01:34
Trening dla początkujących	FBW czesc wszystkim to bedzie moj pierwszy trening fbw i mam kilka pytan(plan skopiowalem z fbw by georgu) przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie	8	2008-05-25 14:27
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny i korekty poniedziałek (plecy, biceps, przedramiona) plecy: 1. podciaganie szerokim nachwytem na drazku 2.ściąganie drążka wyciągu górnego przed głowę 12,10,8,8 progresja 3.przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12,10,8,8 4.unoszenie	4	2008-05-21 13:37
Trening dla początkujących	co z czym? mam pytanie bo już przećwiczyłem kilka planów ale były one podobne do siebie pod względem trenowanych partii z innymi partiami.chciał bym sie dowiedzieć co z czym najlepiej ćwiczyć. ostatnio wygladalo to tak ze ćwiczyłem klatka + biceps +	12	2008-04-30 14:30
Trening dla początkujących	koniec masy i co dalej? skończyłem właśnie brać kreatynę (6 tyg) i plan na mase ogólnie to cały czas ćwiczę na mase i teraz mam zamiar zrobić 1-2 tyg takich lekkich treningów regeneracyjnych i mam pytanie co potem czy znów mase? czy może sile bo pomyślałem ze skoro od	4	2008-04-13 23:11
Odżywki i suplementy	kreatyna rano jak? mam pytanie wstaje o 11 i na silownie ide kolo 12 i teraz mam pytanie czy brac kreatyne zaras po przebudzeniu i potem po 30 min posilek czy najpierw posilek i po 30 min kreatyne?	6	2008-04-02 01:25
Trening dla początkujących	co po formie na lato czesc skaczylem juz cala forme na lato i niewiem jaki trening teraz wybrac z tamtych bylem zadowolony chodzi o osiagi teraz chcial bym cos zmienic bo juz monotonne sa te cwiczenia a niemam pojecia na co zmienic macie jakas porade? znalazlem cos	12	2008-03-09 17:53
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy a leki jestem w czasie brania kreatyny i troszke sie przeziebilem i musze zazywac leki typu gripex,fervex czy to nie wplynie negatywnie na cykl?czy moze przerwac i zaczac jak sie wykuruje?czy jednak ciagnac dalej i sie nie przejmowac to moj 6 dzien na	4	2008-03-06 00:06
Odżywki i suplementy	jak to brac gotowy juz zestaw właśnie wróciłem z uczelni i odebrałem od kumpla moj zestawik w sklad ktorego wchodzi - mono hydrant vitalmax - gainer - dextroza - i cos takiego http://www.bodybuilding.com/store/angel/power.html mam teraz kilka pytan czy to wszystko	13	2008-01-27 14:39
Odżywki i suplementy	stack przedtreningowy pyt o kofeine mam pytanie niepamietam w jakim to stacku ale niekoniecznie to byl stack byl top moze jakis pobudzacz przedtreningowy(yyy chyba to tosamo)ok do sedna sprawy byla w nim zawarta kreatyna i kofeina czy te 2 rzeczy nie moga byc razem przeciez przy	8	2008-01-08 19:44
Odżywki i suplementy	jak dlugo gainera + 2 pyt jak dlugo moge brac gainera? czy musze np po jakims czasie odstawic czy moge brac np 2 mies? nast pytanie kumpel ma do odsprzedania odrzywke o nazwie extreme drive power formula firmy niewidze ale pisze cos asn (angel sports nutrition)mial 1kg	20	2007-11-15 22:41
Trening dla zaawansowanych	zamiennik cwiczen <br><br>mam taki problem przy cwiczeniach na bicepsy i tricepsy trzeba wykonywac cwiczenia na zmiane jedno po drugim bez przerw niestety zawsze jest duzo ludzi i sa pozajmowane stanowiska i niemoge	2	2007-08-06 14:09
Trening dla zaawansowanych	robimy forme na lato-pytanie! zaczynam robic cykl 3 z grupy 1 i tam jest w 1 dniu na bicepsy i tricepsy cwiczenia ktore wykonuje sie jedno po drugim bez przerwy na zmiane.niestety nie moge tak robic poniewaz przewaznie jest duzo osub i sa pozajmowane maszyny albo hantle ktorych	4	2007-07-08 14:34
Odżywki i suplementy	jak to brac? kupilem dzisaj witaminy universal daily formula 100 tabletek w 2 roznych sklepach (jedno opak dlamnie 2 dla kumpla)i w 1 sklepie powiedziala mi babka ze brac tak jak napisano czyli 1 dziennie a w 2 sklepie facet powiedzial ze 1 to zamalo i zeby brac	3	2007-07-02 18:45
Odżywki i suplementy	pomoc w dokupieniu. mam prosbe co polecacie zeby dokupic do munster massa na 1 raz z obliczen diety(braki) wybralem munster masa ze bedzie dobry a co polecacie zebym jeszcze dokupil moze jakies carbo?moze aminokwasy? moze cos innego niemam pojecia co.prosze o pomoc.moj	4	2007-06-26 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	dobrze obliczone? wlasnie ukladam diete i obliczylem ze kalori musze miec moja waga 7724godz=18481.4=2587 z racji ze cwicze na mase dodaje 500 kal i mam wynik 3087 tyle musze zdobyc kalori.chyba dobrze obliczylem? 2 moje pytanie to ile ma bys na kg masy	1	2007-06-10 22:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	co jesc o poznej porze (w nocy)	2011-03-15 19:34
Odżywki i suplementy	cykl - jak wszystko połączyć	2010-09-19 15:27
Odżywki i suplementy	cykl - jak wszystko połączyć	2010-09-19 14:34
Odżywki i suplementy	cykl - jak wszystko połączyć	2010-09-19 14:23
Odżywki i suplementy	Na stawy!	2010-09-19 13:57
Odżywki i suplementy	~800 zl na suple z sfd	2010-06-11 03:00
Odżywki i suplementy	~800 zl na suple z sfd	2010-06-10 13:33
Odżywki i suplementy	~800 zl na suple z sfd	2010-06-09 14:22
Odżywki i suplementy	~800 zl na suple z sfd	2010-06-09 14:04
Odżywki i suplementy	~800 zl na suple z sfd	2010-06-07 23:26
Odżywki i suplementy	~800 zl na suple z sfd	2010-06-07 22:43
Odżywki i suplementy	~800 zl na suple z sfd	2010-06-07 22:39
Trening dla zaawansowanych	zmiana cwiczen?	2009-07-26 11:38
Odżywki i suplementy	kilka pytan na temat moich supli	2009-06-25 23:34
Odżywki i suplementy	kilka pytan na temat moich supli	2009-06-25 15:34
Trening dla zaawansowanych	trening na mase= porady, korekta	2009-06-24 22:22
Trening dla zaawansowanych	trening na mase= porady, korekta	2009-06-21 11:09
Trening dla zaawansowanych	trening na mase= porady, korekta	2009-06-20 21:38
Odżywki i suplementy	kilka pytan na temat moich supli	2009-06-18 22:02
Odżywki i suplementy	kilka pytan na temat moich supli	2009-06-18 14:52
Odżywki i suplementy	kilka pytan na temat moich supli	2009-06-18 14:32
Odżywki i suplementy	kilka pytan na temat moich supli	2009-06-18 12:04
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-21 21:18
Odżywki i suplementy	suple na maese za kwote 450zl	2008-08-31 19:17
Odżywki i suplementy	suple na maese za kwote 450zl	2008-08-31 14:34
Odżywki i suplementy	suple na maese za kwote 450zl	2008-08-31 14:31
Po siłowni, o siłowni	przeprowadzka i co dalej?z silownia?	2008-08-25 01:26
Po siłowni, o siłowni	przeprowadzka i co dalej?z silownia?	2008-08-24 02:02
Trening dla początkujących	FBW	2008-05-25 20:06
Trening dla początkujących	FBW	2008-05-25 19:48