plan na poprawe sily-do sprawdzenia

1.PŁEĆ :M
2 .WIEK:25
3 .WAGA:85
4.WZROST:178
5 .WYMIARY:
-Biceps:38
-Klata:
-Udo:
-Talia:
6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata
7.CEL TRENINGOWY :sila
8.UPRAWIANE INNE SPORTY :pilka i kosz od czasu do czsu
9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full silownia
10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)troszke tluszczyku (oponka na brzuchu)
11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
12 .WYNIKI SILOWE;
-Klata:
-Przysiad:
-Martwy ciąg:
13. CZY MASZ DIETĘ; [jaką, jak oceniasz jej skuteczność]?staram sie trzymac nie zawsze wychodzi
14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :Brak
15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : NIe

prosze o sprawdzenie planu na sile

Klatka-triceps
-wyciskanie płasko 3x8
-wyciskanie na ławce skośnej Hantlami 3x8
-francuskie od czoła 3x8
-pompki na poreczach 3xmax
-----wolne-----
Plecy-Biceps
-podciąganie końca sztangi w opadzie 3x8
-drązek-max x3serie
-Martwy ciag 3x8
-Uginanie sztanga 3x8
-uginanie sztangielek (mlotkowym)3x8
---wolne---
Barki-Nogi
-unoszenie bokiem sztangielek 3x8
-wyciskanie sztangielek 3x8
-przysiady ze sztanga 3x8
-prostowanie nog 3x8
-uginanie nog 3x8
ciężar dobrany tak żeby zostawała rezerwa 1-2 ruchy co tydzień zwiększany ciężar

ludzie, wklejajcie tego typu posty do jednego tematu, bo tu sie az roi od tematow typu "plan do oceny". a tak btw wydaje mi sie, ze tylko samemu mozna ocenic swoj plan i trening bo tylko my sami wiemy co odczuwamy i co na nas dziala.