kilka pytan na temat moich supli

czesc planuje zakupić w tym tyg :
- kreatynę(mono) - chciałbym z uniwersala jaka polecicie bo jest ich chyba ze 3 ,chcial bym w proszku.
- gainera tu juz wiem ze to bedzie Trec mass XXl
- białko na noc tez Trec
mam takie pytanie czy do kreatyny mogę brać glukozę?czy jest to zbędne jak brać to w jakich proporcjach?
białko na noc to wiadomo ze na noc ale czy brac je w czasie dnia(mam braki w białko)
czy jak bym miał brać białko tez w dzień to czy mogę je mieszać np z gainerem?

kwestia sporna. osobiscie jem kreatyne rano - po sniadaniu (jajecznica) i po treningu z posilkiem (ryż+wpc). i dziala jak zwykle. nie jestem odosobniony.

panuja pewne stereotypy, pisalem o tym art (jest na forum, ukazal sie tez jakis czas temu w SDW)

kreatyna bez różnicy jakiej firmy kupisz
glukoza zbędna
możesz mieszać,proporcje ustalasz wg braków w diecie

Mieszanie białka z gainerem, może nieść za sobą niezbyt wysokiej jakości walory smakowe.
Lecz możesz to robić. Co do tego białka treca - raczej bym nie brał tego samego na noc jak i w dzień, ponieważ jest ono długo wchłanialne, lecz jeżeli nie masz kasy to o.k.


Resztę powiedział flex1976



Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-06-17 23:09:08

co do klukozy to bym powiedzial ze moze jest zbedna ale jak chcesz to mozesz dawac. niby ma dzialac podpobnie jak dextroza czyli zwiekszac transport. czy dziala ? czort go wie
tak czy siak dajesz w jednej porcji z kreta, jak bys slodzil. okolice 40g jesli dobrze pamietam.

niby ma dzialac podpobnie jak dextroza czyli zwiekszac transport

dzialac to ma identycznie, tylko nie koniecznie polepszy ten transport

tak w zasadzie to do dextrozy tez nie mam zaufania, kosztuje kupe siana a nie wiadomo czy cokolwiek daje tak naprawde jak lubi pic slodka kreatyne to moze dawac ta glukoze

dzięki za odpowiedz.
wiec tak kreatyne kupie jednak universala a z glukozy zrezygnuje, białko kupie to na noc a w ciągu dnia postaram sie cos więcej dorzucić w diecie.gainera juz dzisiaj zakupiłem mass xxl z Treca.
zostanie mi jakieś 100-150zl co radzicie żebym dokupił ? moze jakieś aminokwasy? albo zma cz cos innego? wszystkie propozycje mile widziane.witaminy już mam.

aminokwasy moim zdaniem zbedne. zma jak najbardziej.
jeszcze jak koniecznie chcesz wydac mozesz o aakg pomyslec. tez pomaga w transporcie kreatyny, lepsze regeneracja i wieksza pompa
aaaa bo bym zapomnial, super omega 3 by sie przydalo

ok wiec tak zakupie ZMA(może być z Treca) proszę od razu o napisanie jak to brać bo nigdy nie brałem ZMA i już skompletowałem
gainera(biogenix)- wymienilem z Treca na Biogenix
białko na noc (trec)
kreatynę - dzisiaj chcialem kupić po siłowni ale właśnie kumpel mi polecił Treca albo ultimate i mam pytanie o Treca kreatynie znam opinie a co sadzicie o mono ultimate?
wiec prosze odrazu o sprawdzenie czy jak bede to tak brac to bedzie ok?
-Rano łyżeczka plaska do herbaty kreatyny po 30 min posiłek i po posiłku ok 30-45 min trening
-po treningu znów porcja kreatyny zmieszana z gainerem po 45 min posilek.
-w czasie dnia 1 drink gainera
-godzine przed snem białko
-gdzie wcisnąć ZMA?

ok tylko staraj sie jeść normalne jedzenie a nie proch, na noc można jakiś serek zjeść
zma na noc


a co do kreatyny to raczej nie ma różnicy

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-18 14:37:16

co do jedzenia to nie ma problemu jem ok 5 posiłków dziennie a odzywki tylko jako uzupełnienie.