kilka pytan na temat moich supli

kreatyne najlepiej brac na czczo

ja wiem.ale chodzi mi o mieszanie kreatyny z gainerem i mlekiem po treningu.rano biorę na czczo .

mozesz brac z gainerem.

co do mleka - osobiscie nie pijam, zle znoszę - jesli masz dobrą tolerancje mozesz pic i z gainerem i z kreatyną, choc mniej ryzykowna bylaby woda zamiast mleka jako podklad do tego mixu

marceliono - w badaniach na ludziach (moge wrzucic jedno) mix kreatyny z bialkiem i weglami okazywal sie byc opcja rownie dobrą lub lepszą niz kreatyna z wodą...

faftaq- wieze na slowo a co do jedzenie kreatyny na czczo albo w trakcie posilku albo zzaraz po posilku. w tym wypadku tez brak roznicy czy nadal uwaza sie ze na czczo najlepiej??

co do mleka to poszukal bym na Twoim miejscu (mowie do autora) artykulow co do mleka. wychodzi na to ze wcale nie jest takie zdrowe jak sie wydaje

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-26 00:47:16

kwestia sporna. osobiscie jem kreatyne rano - po sniadaniu (jajecznica) i po treningu z posilkiem (ryż+wpc). i dziala jak zwykle. nie jestem odosobniony.

panuja pewne stereotypy, pisalem o tym art (jest na forum, ukazal sie tez jakis czas temu w SDW)