co z czym?

mam pytanie bo już przećwiczyłem kilka planów ale były one podobne do siebie pod względem trenowanych partii z innymi partiami.chciał bym sie dowiedzieć co z czym najlepiej ćwiczyć. ostatnio wygladalo to tak ze ćwiczyłem
klatka + biceps + brzuch
nogi+brzuch
barki + triceps
plecy + brzuch
przed ułożeniem planu chciał bym sie dowiedzieć co z czym łączyć.

KLATA+TRIC
PLECY+BIC+PRZEDR.
BARKI+BRZUCH
BARKI+KAPTURY

jezeli chcesz cwiczyc 3razy w tygodniu
to
klata +tric
plecy +bic
nogi +barki
ja np po treningu tych parti robie 4 serie po 20 brzuszkow czyli np w pon po klacie i tricu robie brzuszki itd

Najlepiej cale cialo na jednej sesji treningowej (FBW/HST)

MIYOKO edytuj posty

zdr.

no zapomniałem ze chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu.

nie ma to diametralnej roznicy.
jw.
na poczatek FBW!!

ale to raczej nie sa moje poczatki z cwiczeniami bo cwicze juz ponad rok.

A może:
pon: klata
wt: plecy
czw: nogi
pt: ramiona

albo jak byś chciał się skupić na 1 partii bardziej (np barki)
pon: klata tric/bic
wt: plecy bic/tric
czw: barki
pt: nogi

dlaczego kazdy cwiczy klatke w poniedzialek? ;p
skoro 4 razy w tygodniu to radze
1. barki + nogi
2. klata + triceps
3. plecy + biceps
4. naramienne + brzuch
wlasciwie to nie ma przeciwskazan dla cwiczenia brzucha 4 razy w tygodniu jesli nie robisz zawsze tego samego. mozesz podzielic nogi na dwa osobne - lydki i uda albo jednego dnia skupic sie na aerobach.
pozdrawiam :)