gainera

A trenować nie zamierzasz? Bo te kcal co masz wyliczone to są ok, ale zakładając brak upra.wiania jakichkolwiek sportów. Trenując 3 razy w tyg kalkulator ci poda zapotrzebowanie 3000 kcal. A gainera najlepiej nie używać w ogóle, bo to syf. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2014-03-17 11:19:27

Witam wszystkich zamierzam sobie kupić jakiegoś gainera ponieważ stary już się kończy może polecicie jakiegoś dobrego ? :) jestem ektomorfikiem chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Do tej pory używałem RX GOLD MAX GAINER 33 i w 2 tygodnie przytyłem 3 kg.

to fajnie że przytyłeś 3kg ale to bynajmniej nie zasługa gainera samego w sobie. Poczytaj, wklej ankietę, gainer ci pewnie tak potrzebny na tym etapie ćwiczeń jak choinka na wielkanoc. Na wszystko przyjdzie czas, póki co zajmij sie solidną dietą i treningiem :-))

j/w omlet lub możesz zrobić gainera z białka i owsianki ;]

Cześć, nie daję rady z moim 3700kcal i potrzebuję gainera. Poleci mi ktoś jakiś bez kreatyny i żeby miał mało cukru? Potrzebuję to jako normalne jedzenie np zamiast ryżu, nic innego.

Witam , chcialbym zakupić mojego pierwszego gainera , jestem ektomorfikiem , dieta jest , wpadl mi jeden w oko pod wzgledem ceny i ilosci ( sklad tez wydaje mi sie dobry ) : Bio Tech USA Max Gain Plus 4500g , co o nim myslicie? kupić go czy znalezc innego?

Witam od 2dni biorę kreatynę i chciałbym również dokupić gainera bo mam braki w diecie bo nie codziennie mam mozliwosc zjedzenia pożadnie ze wzgledu że jestem w szkole z internatem. Kreatyna trec cm3 1250 www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html Jakiego gainera dokupic do tej kreatyny? myślałem nad "sfd mass activator 3kg" cena do 90zl. [...]

Kiedy brać tego gainera? Kreatyne w dni treningowe biore - z rana - przed treningiem - po treningu bez treningu - z rana - miedzy dwoma posilkami glownymi Jak wpasowac gainera tak 2/3dawki?

Kreatyna DT 10g DNT 5g wystarcza - Nie wiem jakie dawki masz, ale branie powyżej tych wartości nie ma sensu. Co do gainera to Ci nie pomoże, bo nie masz diety. Ale Mass Activator to dobry wybór.

no z węglowodanowych (carbo,vitargo) tylko owocowe smaczki są chcesz gainera zrobić? wpc + banany :-))

Miszczak0295 kup sobie gainera od vitalmaa, gainer 10, 10g białka reszta wegli, smaki waniliowe, czekoladowe itp

jak nie wiesz ile dostarczas kalorii to po treningu daj 100g gainera w nietreningowy ok 50g i nic wiecej się nie wymyśli

[...] doborze suplementacji. Cena nie jest najważniejsza ale nie chce też wydawać milionów. Do końca nie jestem pewien jakich suplementów potrzebuje :) Na pewno muszę mieć gainera ew. zamiast gainera węgle plus białko bo nie wyrabiam z kaloriami :) Myślałem o kreatynie. Nie robiłem nigdy żadnego cyklu. Oraz o przed treningówce. Wiadomo nie [...]

[...] jedzenia w siebie. Dlatego moje pytanie do Was, czy może przy takim stanie rzeczy, nie zmieniając diety zmienić ten mój styl ćwiczeń masowych na typową rzeźbę ? Zastanawiałem się czy by nie kupić jakiegoś gainera itp, lecz szczerze chciałbym tego unikać. Wspomagam się (tylko w okolicach treningu) Izolatem białka i BCAA. Prośba o pomoc Pozdrawiam

No taki serek wiejski zrobiłem no owsianki 80g o 6:50 jem ledwo wchodzi myślę żeby gainera 3, 5kg kupic mogę dostarczyć wszystko z jedzenia ale nie raz poprostu nie ma czasu lub nie wchodzi

wiadomo ze najlepszy jest zbilansowany posilek. kwestia jednak co lepiej wychodzi wypic zaraz po treningu, bialko, gainer czy same wegle. jedni twierdza ze weglowodany musza byc zeby uzupelnic glikogen, inni ze samo bialko lepsze bo w odzywkach to praktycznie zwykly cukier i wypicie gainera/carbo daje duzy skok insuliny.

Pyt.1 Trening kończę o 9.30 o której ustalić okno ? Chcę aby to było na początku 8h. Pyt.2 Czy 1 posiłkiem w oknie może być białko WPC + gainer. Czy wyrzucić go z 1 miejsca i przełożyć na później bez dodatku gainera ale za to z migdałami ? Pyt.3 Czy trening jest ok ? Pyt.4 Jak się ma bcaa oraz kreatyna do przerwania postu ?

Witam od jakiegoś miesiąca mam problem zaczeło sie po wypiciu gainera (piłem go juz z 2tyg) wrocilem z treningu wymieszalem wypilem i wyszedlem na pole nagle wzielo mnie na wymioty i zwrocilem wszystko. Od tamtej chwili powtarzają mi sie te sytuacje ale juz nie po wypiciu gainera tylko ogolnie po jedzeniu (nawet do 2h po posilku) gdy z cieplnego [...]

Masz gainera po treningu i jeszcze do tego jesz banana to z pewnością wystarczy.Dodaj ww do innych posiłków, a carbo na rzie ci jest niepotrzebne.

[...] diete i wiem, że gainer jest jej uzupełnieniem. Moje pytanie do was: Czy 2g kreatyny i tauryny w tym gainerze to dużo? Czy mogą być jakieś problemy przy moim wieku w braniu gainera, który ma kreatyne i tauryne? I jeszcze jedno: Kiedy najlepiej brać gainera? Chodzi o to czy po treningu czy przed. Proszę o odpowiedz SZYBKĄ :) [...]