Zakup gainera

Witam od 2dni biorę kreatynę i chciałbym również dokupić gainera bo mam braki w diecie bo nie codziennie mam mozliwosc zjedzenia pożadnie ze wzgledu że jestem w szkole z internatem.

Kreatyna trec cm3 1250
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1111.html

Jakiego gainera dokupic do tej kreatyny? myślałem nad "sfd mass activator 3kg" cena do 90zl.

Jestem świeżakiem ta kreatyna to pierwsza odzywka która biorę. A i jestem dość chudy.

mass activator może być

Kiedy brać tego gainera?

Kreatyne w dni treningowe biore
- z rana
- przed treningiem
- po treningu

bez treningu
- z rana
- miedzy dwoma posilkami glownymi



Jak wpasowac gainera tak 2/3dawki?

około treningowo albo jak będziesz miał długą przerwę między posiłkami

nie masz diety to żadna odzywka nie pomoże

Kreatyna DT 10g DNT 5g wystarcza - Nie wiem jakie dawki masz, ale branie powyżej tych wartości nie ma sensu.
Co do gainera to Ci nie pomoże, bo nie masz diety.
Ale Mass Activator to dobry wybór.

jak nie wiesz ile dostarczas kalorii to po treningu daj 100g gainera w nietreningowy ok 50g i nic wiecej się nie wymyśli