gainera

Po co cxzekolada: -P dobra porcja gainera wszystko załatwi hehe Ja miałem badanie jakoś do prawka i sprawdzali cukier.. to było kokretnie wysokie hehe I na pewn jak będziesz miał wysoki cukier to zapytają czy jadłeś coś nie dawno... wiec powiedz że dawno czy coś... bo inaczej ściągnął hehe Wyebane: a jaki fundusz ??? Zmieniony przez - MARCIN [...]

a moze zapodaj gainera 737odpowiadasz sam sobie czy o co tu chodzi ?

Zresztą tak myślałem, że dużej poprawy w 4 tygodnie nie zrobię. Jakiego gainera proponujesz ? sog mi się chyba nie należy, upomnę się jak w łapie będzie 40cm

ale to jest taki system niećwiczący myśli ze weźmie gainera i go rozyebie w chuy ćwiczacy z malym stazem mysli, ze weźmie krete i go roz*******i cwiczacy po cykly krety mysli ze weźmie sie za saa i tez go roz***ie niewiadomo jak

1 brak;/ 2-16 3-76kg/174cm 4-8 meisiecy 5-masa 6-gainer 7-brak 8-brak 9-nie bralem;] 10-brak;/ 11-kupilem kolejnego gainera Trec Mass XXL i kreatyne Universala

zgadza się ale pożywienia jak najbardziej wartościowego i nie przetworzonego jeśli musisz daj tego gainera lepszy rydz niż nic

wrzuc tutaj rozpis b/ww/t (i zapotrzebowanie ogolnie) z kazdego posilku - to Ci powiem kiedy masz przyjąc gainera Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-17 09:18:24

w porównaniu ww gainerów musli wypada troszeczke lepiej od gainera 1

[...] T 77 g WW Ryż brązowy (100g) Mięso z piersi kurczaka (125g) Oliwa z oliwek (26g) Suma: 675 kcal 34 g B 29 g T 77 g WW Ser twarogowy chudy (125g) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (125g) Suma: 199 kcal 30 g 3 g 12 g Razem: 3257 kcal 202g B (154g zw) 94g T 439g ww Do tego stopniowo będę dodawał gainera i po treningu białko + carbo.

"jak najlepiej stosować gainera? " => najlepiej to go nie stosować gainer służy do podbicia kal w diecie jeżeli masz większe zapotrzebowanie od tego co zjadasz i nie wyrabiasz z jedzeniem taka bułka z wedliną tyle że w najgorszej postaci bo w prochu. wyrób cukierniczy nic więcej.

gainera bierze sie według braków w diecie i jego możesz jeść nawet cały czas a kreatyne bierz w 6-7tyg cyklach i później tyle samo przerwy

jesli jest taka potrzeba to gainera mozesz stosowac okrągły rok

no dobra a teraz drugie pytanie jak to połączyć aby nie zakłócić działania gainera i kreatyny czyli w skrócie co i kiedy

Gainera możesz sprubować 50g rano i 50 po południu. Jak masz duże braki w białku to dobrze by było kupic jakieś WPC czy coś podobnego. Zmieniony przez - Lolas16 w dniu 2009-11-17 16:31:20

Gainera stosoj tylko gdy jestes głodny a niemasz co zjesc(mniejwiecej) poprostu oto chodzi ze jak masz braki w diecie to spozywasz gainerka do 200g dziennie a kreatyne to w DT=10g a w DNT=5g najlepiej stosowac na pusty żaładek

Krete rano i po siłce a gainera to juz napisałem:)

[...] 13 //WW 112/Wartosc 659kcl Mleko UHT 0,5% 250g czy tam ml chodzi o szklanke :)/B 9g/T 1/WW 13 /Wartosc 98kcl 2 jaja kurze całe 100g /B 11 /T 8 / WW 1 /Wartosc 121kcl Oliwa z oliwek 10g /B /T 15 /WW /Wartosc 131 kcl No i do tego 2 tabletki witamin olimp vita sport brac wtedy gainera? co zmienic? i jakie jajka cale czy mozna zrobic jajecznice?

wygląda ok. nie wiem czy dasz rade zjeść 180g owsianych,ale możesz spróbować. ja jem 150g tylko, że miele je i robie placka, łatwiej wchodzi. jeżeli chcesz to moge podać Ci przepis. jajka albo na miękko, albo jajecznica. gainera sobie odpuść, przyłóż się do diety.

addas Zma olimpa nie bierz, lecz MZB olimpa - jest poprostu taniej a wszystkie składniki takie same, ewentualnie Zma z Activlaba jest w bardzo podobnej cenie ale tańsze od zma olimpa. Przyczepiłbym się również do tego gainera - same cukry, brak białka tak naprawde. Reszta ok.

[...] Tego nie robią nawet zawodnicy przygotowujący się do zawodów. Chyba że, chcesz dostać omdlenia lub na trening przyszedłeś pogadać z kolegami i uzupełnienie węgli jest Ci niepotrzebne. zamiast dzielenia na carbo i bialko lepiej kupic gainera w carbo czesto lipne pochodzenie ww i czesto nie sprawdzone a w gainerach masz duzo lepsza jakosc