Cykl-Propozycje

da się - tym "notesikiem" nad postem

oczywiscie edycji mozesz dokonac zanim ktos odpowie na posta

moze byc

posta edytujesz naciskajac na tą karteczke z olowkiem

Witam.
Ćwiczę 10 m-cy z małymi przerwami. W styczniu chciał bym zacząć stosować suplementy, do tej pory ćwiczyłem na sucho. Na początek myślałem o produktach MEGABOL: Gainer 737, Total Creatine, DEXTROZA. Co o tym myślicie, i jak miał bym przyjmować kreatynę? Rozpuszczac? Ćwicze 4x w tygodniu, po kazdym treningu 30 min na rowerku.

WIEK: 19
STAŻ: 10 m-cy
WZROST: 196cm
WAGA: 100kg
BICEPS: 38-39cm
PAS: 96-98cm
KLATA- 108-110
WYCISKANIE: 6-8x70, 1x88

Kilka w miare aktualnych zdj. (teraz troche walcze z brzuchem, ale caly czas zalezy mi na masie)
1:



Zmieniony przez - strusek w dniu 2009-11-17 16:10:45

dwumetrowiec czemu nie zalozyles wlasnego tematu??

sluchaj gainer z megabola nie jest wart niczego lepiej sobie go odpusc i kup innego

dextroza to tylko strata pieniedzy i jedyne co poniej ci przyjdzie to próchnica na zębach

kup kreatyne obojetnie jakiej firmy

Nie chciałem zaśmiecac forum nowymi tematami.
wklejam pozostałe foty bo nie zdazylem.

2:


3:


4:



Myślałem też o GainBolic 6000 i kreatynie z Olimpa.

to juz lepszy wybór

dextroze kompletnie wybij z glowy bo to śmieć

A jak stosowac Gainera i kreatyne? Tzn. i gainera i kreatyne po silowni?

Gainera stosoj tylko gdy jestes głodny a niemasz co zjesc(mniejwiecej) poprostu oto chodzi ze jak masz braki w diecie to spozywasz gainerka do 200g dziennie a kreatyne to w DT=10g a w DNT=5g najlepiej stosowac na pusty żaładek

zwiększ mase

Krete rano i po siłce a gainera to juz napisałem:)