gainer pompa

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dzień ok, w miarę luźny. Co raz lepiej się czuje na treningach, kolano już ok, ale prostowniki jeszcze dają znać o osbie http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Trening szybki, intensywny. Pompa rozrywała. Dużo nowych ćwiczeń PULL 1. Podciąganie szerokim nachwytem 4 x 10-5 [...]

[...] mi z 2 mb do 32kilo wiec filmiku dziś nie bedzie. Wpisy robię t telefonu, bo tu mi chodzi szybciej;) W tym tygodniu mam 1 zm więc miska wygląda w ten sposób: 1. 6.00. 70 gr gainer + 20 gr wpc + owoc 2. 8.30. Placek 50 gr owsianych + 3 jaja + słonecznik + owoc 3. 11.00 Placek 50 gr owsianych + 3 jaja + słonecznik + 5 gr amin 4. 13.00 Placek 50 gr [...]

[...] + 2kromy razowego z serem białym + zmiksowane owsiane z bananem 2 pierogi + barszcz hehehe 3 ryz + kawałki piersi + noga 4 sałtka z tunczyka + 2kromy razowego z szynką 5 gainer 90g 6 SZEJK 7 sałątka z tunczyka + kroma razowego Dzis troche mniej pojadłem bo póżno wstałem, troche dużo chleba dziś wskoczyło, ale ja wiem że moge sobie na to [...]

[...] ale odbiła swoje echo na brzuszku (4cm w pasie poszło....) i facie, toteż półtora tygodnia przed końcem cyklu ograniczyłem nieco kalorie (około 3200kcal), węgle (głównie z gainera) i efektem tego było jedynie spadek masy o niecały kilogram (do wagi obecnej) oraz zmniejszenie pasa z 87cm do 85cm !!! Pewnie to tylko woda, ale 2cm w pasie co ubyło [...]

[...] kurak, lniany, ogórek kiszony 3. Ryz brazowy, kurak, oliwa, sałatka ogórkowo-cebulowa 4. Ryz parboleid, kurak - 6 capsow BCAA , 20 gram gliceryna - trening - 6 capsow BCAA, gainer 5. Kurak, banan, grejfrut - bezposrednio po treningu 6. 3 jajka 7, Twaróg, oliwa grzechmek Czy ja wiem , czy łapy urosły, w sumie nie mierzylem juz z 2-3 miesiace, ale [...]

[...] Micha: 1. Owies, 4 jajka, kiwi, banan, migdały 2. Kurak, ryz brazowy - przedtreningowy - 6 caps BCAA - trening - gainer, 6 caps BCAA 3. Gryka, kurak, kiwi, oliwa 4. Ryba, orzechy wloskie, oliwa, warzywa 5. 3-4 jajka, warzywo 5. Twarog, oliwa, warzywo Kupielm migdaly 100 g/ 2,5 zl wiec [...]

[...] zmeczenie, pompa i w ogóle. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 3 jajka, banan, grejfrut, o3 2. Ryz brazowy, kurak - przedtrenigowy - 8 caps BCAA - trening - gainer, 7 caps BCAA 3. Ryz bialy, kurak - potreningowy 4. Karkowka, kapusta, oliwa 5. jajka, kapusta 6. Twaróg, oliwa, kapusta

[...] Micha: 1. Owies, 4 jajka, grejfrut 2. Ryz brazowy, kurak - przedtrenigowy - HP - trening (w trakcie carbo + BCAA) - gainer, BCAA 3. Ryz brazowy, kurak, oliwa - 1 h po treningu 4. 5 jajek 5. Fasolówka, laskowe 6. Twaróg, oliwa Dzisiaj wrocilem do domu na swieta, wiec wpadłą fasolowa, Jutro [...]

Witam Wszystkich w podsumowaniu testu sponsorowanego przez firmę TREC! Celem testu była MASA! Zestaw suplementów - baza: białko i gainer, witaminy, minerały, zma i bcaa! Rarytasem był Nitrobolon Energizer!!! Dodatkowo jabłczan kreatyny CM3! Na wstępie chciałbym złożyć podziękowania! Dziękuję serdecznie sponsorowi - firmie TREC za ten zestaw! [...]

[...] koszulke rozciągnie heheh DOCISKANIE SZTANGI: 60kg*7/5 tu to już właściwie ,, ŁAP'' nie czułem!!! Trening udany szczególnie trica czeka mna kase i cykl na mono+ massive gainer+ TAURINE+ białeczko+OLIMP DEXTRO JUICE. Tak żeby złapać wage oscylującą w granicach 115kg w ciągu dnia to by było naprawde nieźle a potem reducha!!!! A TY SUPLES jak [...]

[...] 2. Makaron 150g, kurczak 150g, warzywa, oliwa 10ml, sok 800ml 3. makaron 150g, kurczak 150g, warzywa, oliwa 5ml, sok 200ml 4. wafle 50g, miód 40g, kajzerka 100g, masło 5g, gainer 100g, Kcal : 3800 Białko : 194g Tłuszcze : 90g Węglowodany : 540g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Trening z rana [...]

[...] zza siebie 3x maks Dieta : 1. 4jaja, 150g kazjerki, 15g masło 2. 200g ryba, 150g kasza gryczana, 20ml olej, warzywa, 3. 150g ryż biały, 200g ryba, 25ml olej, warzywa 4. gainer 5. orzechy 60g, 30g wpc Kcal : 3500 Białko : 191 Tłuszcze : 129 Węglowodany : 390 Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA Kreatna [...]

Dawkowanie suplementów: 1. NA CZCZO - Porcja CP – 5g 2. PO SNIADANIU - 2 kaps omega gold - 1 kaps vita mini plus - 1 kaps glucosamine - 1 kaps B6 - 2 kaps Calmazin 3. GODZ PO DRUGIM POSIŁKU - 75g Power Mass - 10g kolagenu - 1 kaps vita mini plus - 2 kaps glucosamine - 1 kaps B6 [...]

Ciezki i dziwny weekend za mna, od jutra trzeba dowalic porzadnie kalorii. Gainer schodzi w mgnieniu oka . Daje zaległą wypiske z środowego treningu, sorry, że tak do tej pory to wyglądało, ale miałem troche spraw na głowie. *** DZIEŃ 1 - 27.05.2009 ŚRODA *** *** TRENING 1 *** Poprzedni taki sam: BARKI + NOGI 1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU [...]

***SUPLE*** WHEY GAINER CFM Whey gainer cfm stanowi wysokiej jakości produkt, łączący w sobie energię pochodzącą z kombinacji wielo i jednocukrów, wraz z najlepszym bialkiem budulcowym jakim jest izolat białek serwatkowych, produkowany z zastosowaniem najnowocześniejszej techniki mikrofiltracji cross-flow. Jak chodzi o odczucia to mogę [...]

[...] 30/25/20/20/20 Odpychanie palcami na suwnicy 100kg/100kg/100kg 12/12/12 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. PUMP IT – saszetka przed trenigiem 3. Bcaa – 20g przed trenigiem. 4. Heavy weight gainer – 100g do sniadania , 100g do kolacji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0ee2688f04947199532e38e1cd67496.png

[...] Wypychanie na suwnicy (stopa przy stopie) 100kg/115kg/130kg/145kg 25/20/18/15 Wyprosty na maszynie 18kg/26kg/34kg/42kg , drop 26kg/18kg/10kg . 20/20/20/20 , drop 10/10/10 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. Heavy weight gainer- 100g do sniadania 100g do kolacji 3. Black Wolf – 20g przed treningiem

Na wstepie sorki za nieobecnosc ale mialem troche na glowie.Niestety trening nog ucierpial.wypisy ponizej. NOGI 14.06.07 1)suwnica 160kg x 20 200kg x 15 240kg x 12 280kg x 10 300kg x 10 200kg x 15 2)wyprosty 70kg x 15 80kg x 12 90kg x 12 100kg x 10 3)Ugiecia 60kg x 15 70kg x 12 75kg x 12 80kg x 10 KOMENTARZ:Ze wzgledu na zalatwienie wazniej [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie (kilka lat temu w ramach testu) CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: przez ostatnie 2 mies mono + no-booster + flex + gainer (obecnie tylko gainer + flex profilaktycznie) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Witam chcialem [...]

[...] katabolizm potreningowy i powinien składać sie z węglowodanów złożonych i białka 3)Czy Gainer "Treca MASS XXL" jest dobry na robienie masy? Tak , odżywka typu gainer to połączenie węglowodanów(większa część) i białka , stosuję się ją według braków w diecie 4) Jak zauważyłem mam fajnie wyrzeźbioną klatke, ale tylko "na [...]