1) Gainer rozumiem, ze mam pić obowiązkowo po treningu+obiad, a druga porcja gaineru ma byc dostarczona gdzies po kolacji, ale jeszcze nie przed spaniem(zeby efekty były lepsze)tak? Dodam tylko, ze mam wykupioną specjalną dietę, wiec Gainer nie bedzie głownym składnikiem, a tylko jako uzupełnienie ;) Który Gainer mam wybrac? [...]
[...] wszystko dokładnie zrozumiałem ;) Mój cel to masa, poszerzenie sylwetki i ogolnie nabranie masy 1) Gainer rozumiem, ze mam pić obowiązkowo po treningu+obiad, a druga porcja gaineru ma byc dostarczona gdzies po kolacji, ale jeszcze nie przed spaniem(zeby efekty były lepsze)tak? Dodam tylko, ze mam wykupioną specjalną dietę, wiec Gainer nie bedzie [...]
Białko rozpuszczało się ok tyle że była piana co przy nie najlepszym smaku powodowało że jeszcze gorzej się je piło. Ale może gainer będzie miał lepszy smak weźmiesz i sam się przekonasz. Zmieniony przez - Jank30 w dniu 1/7/2018 2:53:28 PM
znaczy no szukam gainera,głównie chodziło mi o to czy ten akurat produkt nie jest ściemą,niezdatną do picia,do tej pory jadłem samo białko od jakoś 1,5 roku ale chciałem coś ostrzej przymasować,więc gainer musi wlecieć Zmieniony przez - SummerSai w dniu 2018-01-06 21:32:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak jest ;-) Preferowane formy aktywności fizycznej: każda - obecnie 4xtydz siłownia, 1xbasen/aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: sporo tego było - białka, gainer, aminokwasy, stacki, pre - obecnie tylko białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 1g T, 2g B, 4g WW / kilogram masy ciała Wrażliwość na stymulanty: zazwyczaj [...]
Witam wszystkich. Zastanawiam się co mogę zmienić i jak zwiększyć efektywność ćwiczeń ponieważ chodzę regularnie na siłownię 4x w tygodniu trening typu split. Na siłownię uczęszczam od kwietnia 2016r. Pierwsze pół roku skupiłem się na tym żeby więcej biegać złapać trochę kondycji, zrzucić brzuch, poznać sprzęt, przyzwyczaić się do treningu i [...]
Nie ulega wątpliwości, że postęp dotyczący wiedzy o ludzkim ciele i mechaniki ruchu skłania do tego, aby wykorzystywać nowoczesne metody treningowe, które mają na celu wsparcie w budowie muskulatury. Jednak przyglądając się znanym kulturystom minionych lat, znaleźć możemy doskonałe ćwiczenia, pozwalające na rozwój sylwetki pod nieco innym kątem. [...]
Ok to dorzucam ten gainer i lecę dalej. Mam jeszcze takie pytanie do was. W najbliższym czasie będę miał około tygodnia przerwy od siłki i zastanawiam się czy nie wskoczyć na jakiś inny plan. Jak na razie wszystko idzie dobrze, ale chciałem wskoczyć na plan fbw oparty o MC, przysiad i wyciskanie + jakieś akcesoryjne ćwiczenia. Co myślicie? Czy [...]
Ok to dorzucam ten gainer i lecę dalej. Mam jeszcze takie pytanie do was. W najbliższym czasie będę miał około tygodnia przerwy od siłki i zastanawiam się czy nie wskoczyć na jakiś inny plan. Jak na razie wszystko idzie dobrze, ale chciałem wskoczyć na plan fbw oparty o MC, przysiad i wyciskanie + jakieś akcesoryjne ćwiczenia. Co myślicie? Czy [...]
[...] w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, pakiet witamin, magnezu, tranu itp, od jutra kreatyna / kiedyś gainer i kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, w najbliższym czasie planuje CLA / L-karnityna, BCAA Stosowane wcześniej diety : zwyczajna na masę, low [...]
witaj, jedynym ratunkiem dla osoby, ktora nie moze zwiekszyc masy ciala bedzie gainer https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html jednak pamietac nalezy ze to tylko uzupelnienie diety, jak zawodzi bilans kaloryczny, to niewiele odzywka pomoze zerknij [...]
[...] trud jedzenia dużych ilości jedzenia na zimno Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,bcaa,cytrulina, beta alanina, białko, gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : dieta na masę dopięta na 100%.
[...] brzuch (żeby był mały) a klaty i pleców bym nie trenował by były wielkie. Czy to wydaje Ci się z sensem? Wątpię. Poczytaj podstawy. Wyczyść dietę z syfu jakim jest np gainer. Dostarcz 2 kg białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów, resztę węgli (tak by kalorie się zgadzały które wcześniej obiezesz). I postaw cel aby na wakacje z [...]
Tak potrzebuje dobrej jakosci weglowodanow. Nie wiem czy gainer taki dobry bo duzo osob mowilo kiedys ze nie, ale ten sklad aktualnie chyba naprawde jest niezly. Jesli mowisz ze zestaw ok to go biore:D tylko takie pytanko jak to z ta kreatyna? Bo tu jest tylko 50% monohydratu, w dodatku jest jakis chlorowodorek, nigdy z takim czyms sie nie [...]
Witam, otoz cwicze 3 msc na silce i postanowilem zaczac brac kreatyne, jednakze bialko i gainer ktore do tej pory kupowalem mi sie skonczyly i jesli chodzi o gainera pomyslalem ze wymienie swojego gdyz firma nie jest zbyt znana i spora cena bo 1kg 35zl. Zostal mi polecony ten oto garnier gdzie w gratisie jest kreatyna, creax3. Nie znam sie na tym [...]
[...] Banan Obiad Pierś z kurczaka 100 gram Kasza jęczmienna 100 gram Drugi obiad Zależy co partnerka przygotuje Zupa warzywna Udka z kurczaka z ziemniakami Przed treningiem gainer mutant mass + 5 gram kreatyny Od razu po treningu banan + 5 gram kreatyny Następnie naleśniki z twarogiem półtłustym + sok pomarańczowy Warzywa mrożone 100 gram [...]
Osoby reprezentujące sylwetkę skrajnego ektomorfika, czasem poddają się z marzeniami o wielkiej masie mięśniowej, porzucając jednocześnie ciężary. Każda osoba, która ma problemy ze zdobyciem choćby jednego kilograma, dość często popada we frustrację i łapie się różnych metod, aby nieco zwiększyć swoje szanse na wzrost wagi. Jednak nie wszystko [...]
[...] dla określonej grupy osób. Nieumiejętne stosowanie tego typu odżywki spowodować może otłuszczenie organizmu, jak i możliwe problemy trawienne. Dla kogo więc przeznaczone są gainery? Zdecydowanie dla osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej i szybkim metabolizmem. Osoby takie spożywają ponad 3500-4000 kcal i nie są w stanie wcisnąć w siebie [...]
Ocena planu
