Ok dzieki za odpowiedzi. Zmienilem troche diete dodalem troszke wiecej oliwy z oliwek w ciagu dnia i na noc 175 gram twarogu i mi wyszla kalorycznosc 2810 kcal. Uwazasz ze starczy taka kalorycznosc? Bo pomimo tego wzrostu mam dosyc grube kosci przez co wieksza wage naturalna koscca. Co do warzyw to w czasie 2 i 3 posilku moge jesc warzyw typu [...]
[...] czy to dobrze czy źle. Stosowane wcześniej diety. Od około 5 tygodni zaczęłam jeść po 1800 kalorii dziennie i waga stoi w miejscu, obwody również, ale zaczęłam odczuwać głód.Wcześniej jadłam bardzo mało. Może trzy posiłki dziennie ale bez wartości. Nigdy nie przywiązywałam do tego wagi ale po lekturze forum wiem, ze dobrze zbilansowana dieta [...]
ale apetyt też z biegiem czasu co nie? Bo ja narazie mam tak, że nie mam jako takiego wiecznego głodu, że zjem 5kg ziemiorów i nadal i po godzinie głód ssie, tylko mam tak, że zjem pełną michę, a po 1,5h czuję, że znów mogę wepchać w siebie kolejną michę :P to jest dobrze? :P
[...] kokosowe 20g + otręby 40g + śmietana 18% 100g Suma: /SFD/Images/2015/9/7/211a3cae90b84cecbc08a029aabb3e00.jpg Komentarz: Dzień udany - od rana dużo energii, minus taki, że głód doskwierał W końcu robię jakimś niskim zakresem powtórzeń... ciekawy jestem ile zajmie mi powrót do siły z czasów masy... poprzednio było to ~1,5 miesiąca Kompletnie mi [...]
Spawareczko tak sobie rozkładam że jeden posiłek jem o 9 potem jem przed siłką jakiś obiadowy po siłce najlepiej na słodko z twarogiem i coś na koniec z dużą ilością warzyw bo jednak czasem głód się pojawia w dni niebiegowe mam 180WW ale musze przyznać że na tym rozkładzie czuje się cudnie
[...] cukier? Słodziki raczej tego nie powodują-węglowodanów dużo nie ma. Wiem jedno. Wypije rano nacczo ostowie z mlekiem, czuje się syty. Pije VitaFita, straszliwie śsie mnie głód. Zgaduje że to z powodu odczuwalnej słodkości(nie ważne czy to węgle czy nieprzyswajalnym słodzik)podnosi mi się poziom cukru we krwi, co powoduje nieprzyjemne odczucie [...]
[...] za utratę tkanki tłuszczowej. Co do słodyczy to zaspokajając swoje zapotrzebowanie nie powinnaś mieć napadów chęci na słodkie, ale gdyby się zdarzały zaspokajaj głód warzywami - nie mają prawie wartości odżywczych a sycą. Pij dziennie 2-3 litry wody, żadnych coli ani innych nowomodnych wymysłów szatana. Pij 3 zielone herbaty dziennie [...]
A tak Bziu, z nas niezla druzyna forumowa. Jedna z luku, inna kilofem, inna mieczem - tylko nam tu jednego pierscienia brakuje:-P I tak to sobie tydzien minal. Nie moglam sie zebrac na wypiske bo.... czas mi za szybko lecial. Poniedzialek, wtorek i sroda, nietreningowe, w poniedzialek sztangi, we wtorek 3 fitnessy, sroda odpoczynek. Miche [...]
po zjedzeniu wegli wyszla z ketozy obnizyl jej sie cukier (glod) wiec wyglada ze wszystko jest ok ; ile po posilku bylas glodna? (to sa tylko moje przypuszczenia na odleglosc i bez badan nic nie moge powiedziec) ; nie podobal mi sie ten brak glodu wiec wolalem sprawdzic
Jak dla mnie najwazniejsza jest koncentracja. Na poczatku jest glod itp. I to mozna przejsc silna wola, samozaparciem. Je sie slodycz i takie tam. Ale mija miesiac, myslisz, ze jest spoko a potem ktos cie czestuje i sie odruchowo siega. Dla mnie najgorsze jest (ciagle) jak w filmach pala. Od razu mam ochote na dymka.
Taka miska to głód - i to właśnie skutkuje odkładaniem się worka na brzuchu... Organizm głupi nie jest i w sytuacji kiedy czuje że jest głodówka - zeżre mięsień a odłoży tłuszcz. Utrzymanie jednego kg mięśni to dla niego wielki wydatek energetyczny czego nie da się powiedzieć o tłuszczu podskórnym, który leży i nic nie robi... Zresztą z tego co [...]
Tomaasss z samego ryżu i piersi z kurczaka naliczyłem 1300 Kalori 100gram ryzu to bylo jakoś 60pare gram wegi, wiec sobie policz ile ich narąbałeś XD. i dalej nie wiemy jakie sa śniadania :D Moim zdaniem ! :P 100gram owsianki i mleko do tego by były napewno lepsze, niż owsianka i jajecznica z 8jajek :D:D pamietaj to redukcja nie masa po [...]
[...] tuż poniżej dolnej granicy normy estradiol 10 punktów powyżej górnej granicy normy samopoczucie - zapomniałem ,że można tak zaje...cie sie czuć wiecznie chodzący za mną głód , ciągła chęć zjedzenia czegoś - zniknęło lepiej śpię saksofon też bdb Zmieniony przez - miausz w dniu 2014-07-24 19:09:33 Zmieniony przez - miausz w dniu 2014-07-24 [...]
[...] mi momentami wytrzymać bez jedzenia. Wracam do węgli, metabolizm powoli się napędza i czasem pojawia się żądza słodkiego. Mam nadzieję że jak już wejdę na zerowy bilans to głód i chęć jedzenia bez końca ustąpią. Efekty są zadowalające (nie napiszę że super, bo 4x na reversie wpadło dodatkowe 3-4k kcal na raz), waga pomimo dokładania 100kcal [...]
Mendes twierdzi, że ma głód walki, jest zdrowy i dobrze wykorzystał czas podczas zawieszenia. http://www.fight24.pl/wp-content/Chad-Mendes.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Chad Mendes o swoim powrocie do Oktagonu po dwuletnim zawieszeniu Chad Mendes (17-4) wraca do rywalizacji w Oktagonie po dwuletnim zawieszeniu za oblane [...]
[...] - aczkolwiek bardzo rzadko - ze mam nawał pracy, obowiązków i przez kilka dni nie uda mi sie zejsc do piwnicy i wtedy normalnie zaczynam odczuwać wręcz fizyczny i psychiczny głód ćwiczeń. I kiedy w kolejnym dniu znowu coś mi wypada ze nie moge potrenować to jestem strasznie wkvrwiony - za przeproszeniem - jestem struty i wszystko jest do bani. [...]
Nie czytaj mh. Najlepsze źródła białka to jaja, mięso, ryby. Mleka bym nie tykał, gdybym miał możliwość korzystać z innego źródła białka. Kaloryczność zwiększasz, jeżeli nie widzisz przyrostów masy. Więc sam sobie odpowiedz Przy odpowiedniej diecie, nie powinieneś czuć się głodny. Mimo tego jeżeli poczujesz głód, to zjedz coś