witam mam 171cm 75kg chcialbym sie spytac ile powinienem na dzien miec w posiłkach białka, weglowodanów i tłuszczu, odrazu mowie ze mam taka srednio sylwetke zbudowana ale widac ze cwicze. I odrazu pisze ze nie chce isc tylko na mase zeby byc grubym ani na zezbe zeby niewiadomo ile spalic. poprostu chce na spokojnie przybierac czystej masy [...]
Witam! znacie jakiś dobry izolat białka o neutralnym smaku? Ewentualnie coś smakowego z najlepszym stosunkiem jakości do ceny. Myślałem o Scitecu. Pozdrawiam!
witam, ukladam diete na mase. Moj staz treningowy jest dosc dlugi (prawie 3 lata) lecz nigdy w tedy tego nie bralem na powaznie. Teraz chce miec 100% perfekcyjna dla mnie diete i faktycznie przytyc. wyliczylem ze przy 199cm wzrostu, i 80 kilogramach wagi, moj organizm potrzebuje: -250g protein -70g tluszczy -420g weglowodanow zastanawiam sie tyko [...]
Trenuje wieczorem, tj. godz 20. NAjczesciej wieczorem nie mam juz apetytu a wiadomo ze trening po i przedtreningowy jest bardzo wazny.. i teraz mam pytanie, czy jakbym walnal 30 minut przed treningiem carbo olimpu, 30 minut po treningu gain bolica 6000 i pozniej dojadl cos na "sile"-jakis serek czy cos zeby bialko bylo...to jest sens? Waze w [...]
Co jest skuteczniejsze przy budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej odżywki białkowe np. Hi-tec Protein czy aminokwasy AAPQ? Co powinienem kupić (planuje kupić ultimate crea pure creatine 300g (+glukoza), OLIMP CREAPURE CITRATE 250kaps., OLIMP L-GLUTAMINE POWDER ) i zastanawiam się czy lepiej Hi-tec Protein czy AAPQ. A tak ogólnie do czego aminki [...]
witam! biorę białko z angli i mam pytanie bo pisze,że mam brać 1,5 miarki do 3 razy dziennie i pytanie takie czy mogę np. brać te białko 2 miarki do 3 razy dziennie bo wiadomo każdy ma inne zapotrzebowanie na białko i każdy ma inną intensywność treningów i każdy inaczej je jeden mniej jeden więcej tego białka itd. ,ale pytanie czy np. [...]
Witam, chciałbym się zapytać Was w jaki sposób podbijacie ilość białka w owsiance? Nie ukrywam że od pewnego czasu coraz więcej odżywek odrzucam, bo widzę że są zbędne, a ich efekty nie zawsze są warte tych pieniędzy. Z drugiej strony więcej grosza w kieszeni zostanie, więc postanowiłem przeznaczyć te pieniądze na dietę, żeby była rzeczywiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam małe pytanie. Co jeść na noc i ile godzin przed snem? Kazeina się wchłania najdłużej, aczkolwiek białka w proszku na noc są dość drogie, gdzie naturalnie znajdę kazeinę? Myślałem nad twarogiem z warzywami. Myślicie będzie to dobre połączenie? Mogę być owoce? Pozdrawiam
witam, mam takie male pytanie, bialko na noc przyjmuje se tylko i wylacznie w celu zahamowania katabolizmu nocnego, czy takze w celu budowy masy miesniowej?bo skoro przyjmuje sie je bez wegli/energi, to nie moze chyba(przynajmniej tak mi sie wydaje)budowac masy, znaczy sie czy miesnie buduja sie takze w nocy dzieki temu bialku przyjmowanemu [...]
Witam ! Mam pytanie odnośnie koncentratów WPC , a mianowicie chodzi mi o zawartość substancji szkodliwych w takowych białkach .Co sądzicie przyglądając się SFD WPC PROTEIN ECNO v2 . Czy jest się czym przejmować przy regularnym i długim stosowaniu ? Przy okazji proszę o propozycje jakiś białek bez aromatów smakowych , jak na razie znalazłem tylko [...]
Hej:) Ćwiczę 3 lata z przerwami( w tym było kilka cykli na kreatynie) i teraz chciałbym już nieprzerwanie. Moja dieta nie jest rygorystyczna, po prostu jem zawsze rano płatki owsiane, a tak to w odstępach 3-4 godzinnych ryż/ziemniaki/makaron z mięsem, jakieś zupy, owoce, ser biały itp. Średnio dostarczam dziennie ok. 60 g białka, a waże 78kg. Jak [...]
Witam, chciałbym się dowiedziec czym różnią się białka z olimpu. OLIMP SOJAVIT 85 - 30 zł za 700 g ceny na allegro OLIMP 100 % Natural - 50 zł za 700 g OLIMP PROVIT 80 - 40 zł za 700 g WHEY PROTEIN KOMPLEX 100 % - 60 zł za 700 g OLIMP x 5 PROTEIN - 60 zł za 700 g Mam aktualnie 100 % natural, jak mi się skończy chcę kupic jakąś paczke 2 KG i [...]
Witam Zakupilem bialko Optimum Whey Gold Standard 100% . Instrukcja co do stosowania jest bardzo ogolna. Z tego co sie orientuje to jest to w wiekszosci izolat bialka - czy jest sens brac go w trakcie dnia (skoro jest to bialko szybkoprzyswajalne to czy nie oddam go w przeciagu godziny w WC :) ) ? Narazie wiem, ze jedna porcja po treningu ( u mnie [...]
Robiłem wczoraj ze znajomymi challange białkowy zjadłem prawie 18g białka na kg/mc ( liczone) Głównie z batonów białkowych dzika, twarogów, odżywki białkowej, serków wiejskich, Skyrów, puddingów, indyka, białek jaj Opuchnięcie dzisiaj ogromne, senność jeszcze większa jak mocno mogło to zaszkodzić i co robić? Czy mogę zapaść w jakas śpiączkę? [...]
[...] potrzebuje 140 g biala, 380 g wegli i 90g tluszczy dziennie, jest to ilosc jaka powinienem jesc aby nabierac masy. Jak moj organizm zareaguje gdy bede dostarczal 145g bialka, 505g wegli i 55g tluszczy? czy taka nadwyzka jest szkodliwa? nie chcem redukowac ilosci wegli do 380g ponieważ taka dieta mi odpowiada i zjadam te ilosci bez [...]
Witam. Zastanawiam się będzie lepszym wyborem: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html vs http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html Jak widać węgli od SFD jest więcej niż od olimpa, ale biorąc pod uwagę pod zawarte w nim witamy jest sens wybrania Carbo? Biorę już witaminki i osłone na wątrobe, także nie wiem [...]
Tak jak w temacie, kiedys widzialem komentarz ze jakis smak smakuje jak monte i juz niepamietam ktory to byl, czy ktos wie i mi moze napisac? Jak monte drink cos takiego bylo pamietacie nie wiem czy to jeszcze sprzedaja, czekoladowe chyba z orzechami laskowymi ale nie jestem pewny.
