Wegle i bialka..czy jest sens

Trenuje wieczorem, tj. godz 20.

NAjczesciej wieczorem nie mam juz apetytu a wiadomo ze trening po i przedtreningowy jest bardzo wazny..

i teraz mam pytanie, czy jakbym walnal 30 minut przed treningiem carbo olimpu, 30 minut po treningu gain bolica 6000 i pozniej dojadl cos na "sile"-jakis serek czy cos zeby bialko bylo...to jest sens?

Waze w granicach 70 kg

I jeszcze jedno pytanie...czy jesli przygotuje to carbo i gainera to moge go wypic za 2 lub 3 godziny?

Nie no, okolo 21:30 wale gainera i kolo 22:30 bialy ser jakis i jest si. Mysle ze dam rade. W koncu musze masy nabrac:D

o której wstajesz i chodzic spac ??

O ktorej sen??

Wstaje do szkoly okolo 7:30 a klade sie okolo 23

nie dasz rady wczesniej trenowac ?? ile czasu zajmuje trening ??

Bo generalnie wymyslilem to tak: walne carbo przed treningiem zeby miec takiego "powera",sile na treningu...a gaina po treningu bo gain bolic to przeciez 80% wiec mozna go potraktowac prawie jak carbo tylko do tego troche bialka bedzie. I po tym gainerze bym walnac wysokobialkowy posilek i lulu...co myslicie?

Trwa 50-60 minut. nie moge wczesniej,wracam okolo 16 i nie mam sily ani nawet ochoty trenowac od razu po tym,dlatego 20 jest dla mnie optymalna godzina...a wczesnej jeszcze zawsze musze lekcje zrobic

przed treningiem 20-30 minut carbo razem z szybkowchłanialnym białkiem, po treningu tez (czyli po gain bolic bedzie w sam raz)

hmm ja bym to widzial tak: po treningu gain bolic + białko, a przed snem posiłek białkowy z pewna iloscia zdrowych tłuszczy.

Hmm,tylko...ze gain bolic z bialkiem to bedzie juz ostatni posilek bo po tym ide lulu;)

trenujesz do 21 a idziesz spac o 21 wiec czemu nie mozesz gain bolica odrazu po siłowni a białko przed samym snem ??

No to ma sens. Koncze kolo 21,wale po tym gaina i kolo 22-22:30 wale wysokobialkowy posilek.

ja bym posiłek białkowy dal na 23 i szedl spac o 23:30 tak by bylo najlepiej