fst 7

Mistrz kulturystyki, celebryta i aktor, Arnold Schwarzenegger uczestniczył w wypadku samochodowym w Los Angeles, który wydarzył się w miniony piątek po południu. Informację potwierdził Jego rzecznik. Z informacji policji w Los Angeles wynika, że w wypadku wzięły udział cztery samochody, w tym duży SUV, którego właścicielem jest aktor. Zostało [...]

Przez dziesiątki lat uważano, iż występują hormony kobiece i męskie. Okazało się, iż nie jest to takie proste, gdyż u mężczyzny estradiol odgrywa wiele kluczowych funkcji. Mało tego, estrogeny i progesteron postrzegano, jako mało znaczące w kontekście hipertrofii.  Mierzono ekspresję genów zaangażowanych w regulację masy mięśniowej: MyoD; [...]

[...] serie) Piątek ramiona( 24 serie) Sobota- wolna Nd- wolne Partia trenowana raz w tygodniu konkretnie, regeneracja dobra, brak pracy, dieta wysokobiałkowa, duzo ćwiczen wielostawnych, różne metody treningowe np fst-7, lubię bawić się treningiem. Mięśni nóg nie robię aktualnie, bo odstają od łydki, a nie chce robić większej dysproporcji

Trening FST zazwyczaj kojarzony jest z treningiem, który ma za zadanie doprowadzić mięśnie do stanu maksymalnego napompowania krwią. Tego typu działanie będzie skutkować naporem tkanki mięśniowej na otaczające ją powięzie. Dość często trening ten nosi miano treningu powięziowego. Zanim przejdziemy jednak dalej do opisu samego treningu, powinniśmy [...]

Miostatynę (GDF-8) wiąże się z ograniczaniem wzrostu mięśni u zwierząt i człowieka. Na chwilę obecną bezsprzecznie powiązano jej ekspresję z sarkopenią. Może mieć też związek z rosnącą opornością insulinową. Wydaje się, że istnieją trzy sprawdzone sposoby na miostatynę: delecja jej genu, podawanie przeciwciał przeciw miostatynie lub podawanie [...]

Każdy odnoszący sukcesy kulturysta ma swojego trenera, który pomaga w przygotowaniach do zawodów. Można śmiało powiedzieć, że w dzisiejszych czasach, trenerzy stali się nieodzowną częścią kariery kulturysty. Niektórzy z nich osiągnęli status celebryty i wiele osób może tylko pomarzyć, by stać się ich podopiecznym. Prawie wszyscy trenerzy, którzy [...]

31.12.2018 OSTATNI TRENING W 2018 Ostatni trening ,wiec musiał być wyjatkowy ,bo jaki Sylwester taki cały rok:-D Rózne zwariowane pomysły przychodzą mi do głowy... ale dziś to mnie lekko poj**... %-) PIEKIELNE NOGI : 1) wyprosty FST 7 (ostatnie 3 serie z piecioma "partial reps") 30s przerwy miedzy seriami 2) Fronty 50kg 10sx10 ( 75 s przerwy) 3) [...]

[...] planow jest mnostwo. wystaczy wejsc np. na t-nation i bedzie tego co najmniej kilkanascie. tylko problem w tym, ze nie wiem, co wybrac. jak wspomnialem - sa systemy typu fst-7, hss-100, niemiecka objetosciowka, jakies inne konkretne plany rozpisane przez dobrych, zagranicznych trenerow. czy kazdy z Was po prostu leci 16-20 serii tygodniowo na [...]

[...] 3a. Podciaganie liny wyciag dolnu do brody 5x15-12 3b. Unoszenie talerzy 10kg na bok 5x12 4. Hammer neutral wyciskanie siedzac 4x15-10 5. Unoszenie na bok siedzac maszyna fst 7 6a. Prostowanie z drazkiem prostym wyciag gorny 4x20-15 6b. Armcurl 4x20-12 7a. Porecze maszyna 4x15 7b. Modlitewnik maszyna 4x15-10 8a. Maszyna do prostowania na [...]

[...] sztangi łamanej do brody - najpierw żołnierskie wyciskanie potem te przyciaganie 4. Plecy: Przyciąganie uchwytu szeroko do klaty - podciaganie nachwyt 5. Biceps: fst-7 – uginanie na sztandze łamanej - po cholere fst7 na redukcji? 6. Nogi: Łydki (wspięcia na palce) na maszynie - ok choć mało tych łydek +żuraw może na dwójki? Trening IV [...]

[...] i klata) 1. Nogi: Przysiady 2. Klata: Wyciskanie hantli płasko 3. Barki: Przyciąganie sztangi łamanej do brody 4. Plecy: Przyciąganie uchwytu szeroko do klaty 5. Biceps: fst-7 – uginanie na sztandze łamanej 6. Nogi: Łydki (wspięcia na palce) na maszynie Trening IV (ogólnorozwojowy) 1. Barki: OHP 2. Klata: Wyciskanie hantli skos 3. Plecy: MC [...]

Zgłaszam chęć udziału w teście. Powód ? Raz, że jest spójny z moim celem (właśnie miałem robić minicut'a 2-3tyg, więc zrobie maxicut'a 7-8tyg) %-) Dwa - gwarantuje jakość i regularność wypisek, co pokazałem w wielu wcześniejszych testach prowadzonych na forum. Trzy - z sentymentu %-) - wiek 38 - staż treningowy 15lat - najbliższy cel sportowy - [...]

staż długi jakieś 5-6 lat ale nie mogę powiedzieć o sobie że jestem mocno zaawansowany. jednakże chciałem spróbować jakieś szokowej metody na łapy Do tej pory ss, serie łączone drop sety były stosowanie teraz chciałem spróbować 5 tyg z FST 7

Nie wiem jaki masz staż treningowy ale FST-7 to metoda bardzo zaawansowania, która wymaga "super" regeneracji. Ten ostatni dzień jest przeładowany moim zdaniem, szczególnie dla naturala ;) Reszta w porządku moim zdaniem

Witam Od wrześnie próbuje budować masę mięśniową , przybyło ok 5kg, jestem w miarę zadowolony, klatka, plecy, nogi lekko na plus ale łapy stoją w moejscu. Na silce trenuje od paru lat z różnym podejściem, w tym roku dla odmiany masę próbuje robić na splitach ( do tej pory treningu PP i tak sb ta masa szła) W nowym planie nacisk główny kładę na [...]

[...] 12-15ui przed treningiem 8ui i po treningu 12-15ui(wtedy odrazu 50carbo 25bcaa 15glutaminy kreatyny i po 30min posilek ryz kura itp...)  Wszystko ogarniete ;)  Chce sprbowac fst 7  Wiadomo przerwy 45sec między przerwami rozciaganie i popijamy jakies amino ewentualnie ;) Myslalem nad takim rozkladem  Plecy tyl barkow kaptory  Wolne  Barki triceps [...]

chyba dzial pomyliles, pisz w treningu o takie rzeczy co by utrzymac tematyke poszczegolnych dzialow. a co do fst 7 mnie ten system nie przekonuje

[...] 12-15ui przed treningiem 8ui i po treningu 12-15ui(wtedy odrazu 50carbo 25bcaa 15glutaminy kreatyny i po 30min posilek ryz kura itp...) Wszystko ogarniete ;) Chce sprbowac fst 7 Myslalem nad takim rozkladem Plecy tyl barkow kaptory Wolne Barki triceps biceps Nogi Wolne Klata brzuch Wolne Plecy tyl barkow kaptory Ściąganie drazka szerokim [...]

[...] 5 X 6-10 HIP TRUST 4 X 10-12 MARTWY CIĄGA NA PROSTYCH 4 X 10 WYPYCHANIE NA SUWNICY 4 X 15 UGINANIE SIEDZĄC 3 X 15 ŁYDKI CORE -- PLANKI, ALLACHY, SPIĘCIA CO SĄDZICIE O PLANIE?? Na ramiona chciałem spróbować fst 7 moze tym je rusze Miska DT 3200 Dnt 2800 cardio jedynie w formie spacerów 1-2 razy tydzien rozciąganie i rolowanie 1-2 razy tydzien

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Żyje i mam się dobrze gdyby kto pytał :-D Jem, trenuje, spędzam czas z żoną, relaxuję się i ostatnimi czasy poza pracą, siłownią spędzam sporo czasu przy konsoli %-) Wciągnąłem się masakrycznie w kilka gierek i tak siędzę i katuję jak jest chwila wolnego czasu %-) Stąd takie opóźnienia w wypisakch :-D Ogólnie [...]