Emotkof
Jak to jest z ilością serii w przypadku cyklu(solo testosteron), ale również ogolnie, przyjęło się, ze na duze partie 12-16
Aktualnie mój rozkład treningowy, to
Pon- klata(27 serii nie licząc rozgrywkowych) jedno ćwiczenie na boczny akton barków(3 serie), triceps jedno ćwiczenie(3 serie) oraz łydki jedno ćwiczenie(4-6 serii)
Wtorek- plecy(30 serii)
Środa wolne
Czwartek barki(24 serie)
Piątek ramiona( 24 serie)
Sobota- wolna
Nd- wolne
Partia trenowana raz w tygodniu konkretnie, regeneracja dobra, brak pracy, dieta wysokobiałkowa, duzo ćwiczen wielostawnych.
Mięśni nóg nie robię aktualnie, bo odstają od łydki, a nie chce robić większej dysproporcji
Aktualnie mój rozkład treningowy, to
Pon- klata(27 serii nie licząc rozgrywkowych) jedno ćwiczenie na boczny akton barków(3 serie), triceps jedno ćwiczenie(3 serie) oraz łydki jedno ćwiczenie(4-6 serii)
Wtorek- plecy(30 serii)
Środa wolne
Czwartek barki(24 serie)
Piątek ramiona( 24 serie)
Sobota- wolna
Nd- wolne
Partia trenowana raz w tygodniu konkretnie, regeneracja dobra, brak pracy, dieta wysokobiałkowa, duzo ćwiczen wielostawnych.
Mięśni nóg nie robię aktualnie, bo odstają od łydki, a nie chce robić większej dysproporcji
Krzysztof Piekarz
anubis84
